„Wirbelgleiten“ auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich

Von einfach bis schwer findest Du hier eine kleine Übungsauswahl, um die Kontrolle der Zentrierung aufzubauen. Habe immer die Bauchspannung im Blick, um unbedingt ein Gleiten des Wirbels nach vorne zu vermeiden. Alle Übungen sind für ein Wirbelgleiten in der Lendenwirbelsäule mit Abrutschen nach vorne ausgewählt. Beachte wieder die nur sehr langsame Schwierigkeitssteigerung! Viel Geduld bringt einen großen Erfolg!

Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel

Gerät: Reformer — 8.3.2022

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