24. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Achtsames Hatha-Yoga mit Noun
Das Video in voller Länge (62 Min) findest Du im internen Bereich
In Indien ist Noun 2015 der Frage nachgegangen, welche Unterschiede es zwischen Yoga & Pilates gibt und hat sich im Land der Achtsamkeit & Spiritualität ausbilden lassen zum Yogalehrer. Eine großartige Bereicherung! In dieser 1. Hatha-Yoga Einheit lernst du verschiedene Stellungen (Asanas) kennen, die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Das bewirkt nicht nur Kräftigung & Dehnung, sondern die Asanas entwickeln auch ihre energetischen Wirkungen. Deine Kondition & Koordination wird gefördert, die bekommst ein besseres Körpergefühl und kannst Blockaden lösen. Das abschließende Savasana (Tiefenentspannung) regeneriert Körper & Geist gründlich. „Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist“, sagt Pantajali. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist und wünsche dir eine „ruhige Reise“. Für Anfänger*innen geeignet. Level 1-2
3. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Chair“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Entdeckungen machen und deinen Rücken gesund erhalten! Hast du einen stabilen Stuhl mit Lehne? Diese Yoga Einheit mobilisiert auf sanfte und bewusste Weise deinen Körper und unterstütze wohltuend deinen unteren Rücken, weil du ihn clever entlastest und gleichzeitig stärkst. Stelle deine Wirbelsäule in den Vordergrund und aktiviere Muskeln für einen besseren Energiefluss sowie aufrechte Körperhaltung. Variationen von Ausfallschritten schaffen Raum und entlasten deinen Rücken.
30. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Flow“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (44,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Yoga Einheit ist ein Spaziergang durch verschiede Yogahaltungen oder ein ist ein „Full Body Flow“. Diese Einheit beginnt mit einer Achtsamkeit um den Geist zu beruhigen und entwickelt sich zügig und variantenreich weiter, um die kardiovaskuläre Aktivität zu erhöhen.
Flexibilität und Muskelkraft werden gezielt aufgebaut und Beweglichkeit gefördert. Die Synchronisation von Bewegung und Atem entwickelt ein hohes Maß an Körperbewusstsein. Der Entgiftungsprozess wird unterstützt, Körper und Geist herausgefordert und befreit.
Schalte deinen Kopf aus und bewege dich mit mir – du darfst dir und einer Kraft vertrauen!
3. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Stab“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Schaffe dir Orientierung und überwinde Hindernisse! Nehme einen Besenstil und verwende ihn als „Faszienlöser“ oder als Lineal um dich genau auszurichten. So vermeidest du typische Haltungsfehler und wirst präzise in deinen Körperhaltungen. Drehe, wende, beuge und strecke dich in verschiedenen Körperhaltungen und öffne ganz nebenbei Brust und Nacken. Beginne deinen Tag selbstbewusst und klar
Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach Gerät: Matte, Gymnastikstab, Besenstil 😉 oder Stab von Sport-Thieme — 4.5.2020
9. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Fußreflexzone“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich.
Gut zu Fuß ein Leben lang! Machen sich deine Füße am Morgen schmerzhaft bemerkbar? Dann ist Yoga Fußreflexzone genau richtig für dich. In dieser Yoga Einheit belebst du deinen gesamten Körper, streckst, blancierst und weckst die Füße mit dem Dome wieder auf. Ein „Wohlweh“ begleitet dich durch die Übungen und am Ende bist du ganz gerade und der Nacken fühlt sich frei an. Deine Füße sind gut durchblutet und du stehst gut verwurzelt wie eine Eiche
26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Morgenroutine“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Den Tag mit Yoga zu beginnen ist eine absolute Wohltat für Leib und Seele! Meine YogaMorgenroutine mobilisiert und sortiert dich im typischen YogaFlow. Der Atem wird angeregt und der Körper sanft gedehnt. Natürlich kannst du diese Yoga Einheit auch zwischendurch geniessen um neue Energie zu tanken und Achtsamkeit zu kultivieren. Viel Spaß bei dieser angenehmen Yoga Einheit, die du auch als Anfänger ganz prima mitmachen kannst.
26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interview mit Annette Bach
Der Ausgangspunkt war Neugier und die Magie in Yoga und Ayurveda. Daraus entstand ein Bedürfnis, es mit anderen Menschen zu teilen.
Ich habe mein Konzept „YOGA ANEBA“ entwickelt, um Menschen zu helfen, mit mehr Ruhe und Leichtigkeit zu leben. Das Leben ist nicht immer einfach, aber mit einer Gemeinschaft, die sich sorgt und liebt, macht es das viel einfacher.
Meditation und Bewegung sind schon lange in meinem Leben und hat mir geholfen, eine sinnvolle Verbindung zu mir selbst und den Menschen um mich herum aufzubauen. Dieses Geschenk will ich mit allen teilen. Yoga bedeutet für mich das wieder erlernen natürlicher Bewegung und dafür braucht es eine ganze Menge und zwar: Beweglichkeit, Faszientraining, Muskelkraft, Stabilitätstraining, einen aktiver Stoffwechsel und Körperwahrnehmung. Alles zusammen immer wieder neu kombiniert, macht mein Yoga aus und führt zu größerer geistiger Klarheit, Ruhe und Geduld bis hin zu mehr Energie und Effizienz.
Ich pflege dabei die wohltuende Langsamkeit und wünsche dir viel Freude mit meinem Yoga! Mit Liebe, Annette
1. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kurze Stretching Einheit mit Sara Lyn
Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser kleinen Stretching Sequenz gibt Yoga- und Pilateslehrerin Sara Lyn Inspirationen für mehr Offenheit in der Körpervorderseite durch Mobilisation & Dehnung in Schulter-, Brust-, Bauch- und Hüftraum. Mithilfe des Terra Bands kannst du damit der Pilatesatmung entgegenkommen und den Ausgleich nach einem intensiven Core Workout oder einem langen Arbeitstag am Schreibtisch schaffen.
Level: alle — Trainer: Sara Lyn Gerät: Matte, Theraband — 28.10.2019
19. Dezember 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga meets Pilates Flow mit Sara Lyn
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich
In diesem Yoga meets Pilates Flow erklärt Sara Lyn nach den
körperlichen Pilates Prinzipien Schritt für Schritt die fließenden
Übergänge von einer in die nächste Yoga Haltung.
Diese Sequenz ist inspiriert von dem Yoga meets Pilates Workshop im
Pilateszentrum Dortmund und eignet sich vor allem dann, wenn du genügend
Zeit hast, dich auf einen korrekt ausgeführtem Flow einzulassen.
Level: 1-2 — Trainer: Sara Lyn Gerät: Matte — 28.10.2019
27. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yogalates Quicky mit Sara Lyn
Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses kurze Video beinhaltet einen Flow aus klassischen Pilates- und Yogahaltungen auf der Matte, um sowohl fließend als auch fundiert von einer in die nächste Haltung zu kommen.
Auf ihrem Blog hat Sara Lyn für euch nochmal die wichtigsten Punkte zum Thema Yoga und Pilates zusammengefasst.
