Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

29. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (58,5 Min) findest Du im internen Bereich

Detailiert führt Dich Jenni durch diese mobilisierende Pilates Einheit.
Der Focus liegt im unteren Rücken, mit langsamem und geführten
Bewegungen. Optimal bei ISG Problemen (Iliosakralgelenk). Beim
sogenannten ISG-Syndrom kannst du Schmerzen und Verspannungen durch Bewegung lindern. Auch die Lendenwirbelsäule und Hüfte kommen in diesem Workout nicht zu kurz. Eine Stunde die Schmerzen weghext 😉

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 30.3.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1010

Neue Übung von Pilates aufgetaucht mit Andy Raaflaub

1. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neue Übung von Pilates aufgetaucht mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge findest Du auf www.pilatesandfriends.info

Vor kurzem hat man in New York in einem Keller ein Skript von Pilates entdeckt. Hier ist eine völlig unbekannte Übung aufgetaucht.
Sie wird vor „The Hundred“ gemacht und richtet den Körper genau aus.
Der Effekt ist so bemerkenswert, dass alle Übungen viel genauer und einfacher werden.

Level: alle — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 17.3.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#997

Hilfe bei Karpaltunnelsyndom und Schmerzen im Daumengrundgelenk

18. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Nach der Osteopressur folgen drei wichtige Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht um die Fehlspannungen am Handgelenk zu reduzieren. Diese Dehnungen sollten täglich durchgeführt werden um schmerzfrei zu werden, später reicht es aus diese zwei bis dreimal pro Woche zu wiederholen. 
Viel Spaß dabei!
Level: alle Level — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Matte — 2.11.2016

„Eigenbehandlung“ oberer Rücken mit Edith Dane

18. Dezember 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich.
„Eigenbehandlung“ oberer Rücken – ein kleiner einfacher Anstoß für eine wohltuende Mini-Massage der oberen Rückenpartie, zwischen den Schulterblättern oder mehr am Nacken verlaufend… was einem wohltut.
Dass es erst gar nicht mehr zu einer Verspannung kommt oder wenn sich eine meldet, dann kannst Du hier vielleicht eine sanfte Entlastung finden.
Was Du brauchst: Tennisball und/oder Igelball oder ähnliches; Pilatesball nicht ganz prall oder Kissen oder ähnliches zum Unterlagern.
Level: alle Level — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte, Tennisball, Pilates Ball, Igelball — 15.11.2015

Workout mit dem Foam Roler

9. März 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (58Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 10.
In dieser Stunde nutzt Kerstin die Rolle zur Balance, zur Kräftigung und zur Massage.
Ein komplettes Trainingsprogramm für Einsteiger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen,
da bei schwierigen Übungen immer Optionen für Einsteiger gegeben werden.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte und Foamroler