DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Claudia Lau

23. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (49,5 Min) findest Du im internen Bereich.
DoBAR (Dortmunder Barre Workout) ist ein intensives und ganzheitliches Training, welches Elemente aus dem Tanz, der klassichen Gymnastik, Faszientraining und Pilates vereint. Basis ist die Lotte Berk Methode.
Weitere Infos unter: www.barreworkout.eu
In der Pilates Akademie (www.pilates-akademie.de) kannst Du Dich zum DoBAR System Trainer ausbilden lassen.
Für zu Hause kannst Du die Ballettstange durch eine Türklinke und einen Stuhl ersetzen.
Wir wünschen Dir viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Barre, Tube, Pilatesball, Toningball — 21.2.2018
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Sicheres Training bei Osteoporose (Teil 1) mit Kerstin Bredehorn

22. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses ist der erste Teil einer Serie für ein sicheres Training bei Osteoporose. Außerdem ist dieses Programm für Teilnehmer geeignet, die nicht auf den Boden kommen.
Das Programm enthält Kräftigung, Mobilisation und Balance Übungen.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Hocker, Stab, Tennisball — 06.11.2017

Pilates „to go“ mit Ute Weiler

15. Oktober 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich.
Nehme diese 12 Minuten Einheit mit auf Deine Reisen, an den Strand, in den Park oder auf den Balkon.
Arbeite Dich von Kopf bis Fuß kraftvoll – elastisch einmal durch. Alle Übungen werden nur im Stand oder Vierfüßler Stand „geturnt“. Ohne Matte oder Kleingeräte! So viel Zeit ist immer!
Level: 1-2 — Trainer: Ute Weiler
Gerät: Matte — 10.08.2017

Atem lassen – Gelenke lösen von den Füßen aufwärts mit Edith Dane

18. Juni 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (17 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz geht es um guten Bodenkontakt und um den eigenen Atem.
Dadurch entsteht eine hellwache und entspannte Aufrichtung.
Level: alle Level — Trainer: Edith Dane
Gerät: Hocker, Stuhl — 21.03.2017

Pilates and Stretch mit Natascha Eyber

30. September 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (44,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Mattenklasse eignet sich besonders gut für heiße Sommertage! Die Balance von Kraft und Flexibilität ist eine der wichtigen Faktoren in Pilates. Auch wenn in jeder Pilatesstunde die Dehnung gefördert wird, so sehnen sich manche doch ab und an nach intensiveren Dehnungsmomenten. Für genügend Anstrengung ist aber trotzdem gesorgt!!!
Level: alle Level — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Magic Circle — 22.7.2016

„dancin´chi“ mit Susanne Grüthling

19. Juli 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (54 Min) findest Du im internen Bereich.
„dancin´chi“ ist energetisch, tänzerisch, sanft und fitnessorientiert und stellt eine Verbindung zwischen östlicher Bewegungsmeditation und westlicher Dynamik her. Es ist sehr nah an das bekannte ganzheitliche „trilochi“ – Bewegungskonzept angelehnt. Auch hier in diesem „dancin`chi“ – Video liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung und Anregung des Energieleitsystems (Meridiane/Bindegewebe). Die vielen schwungvollen, kreisenden „moves“ harmonisieren und energetisieren das gesamte Körpergewebe und seine Strukturen. Vier energetisch und inhaltlich unterschiedliche Sequenzen schmelzen zu einem fließenden Ganzkörpertraining. Die Übungsfolgen werden in Achtsamkeit, Konzentration und einer hohen Bewegungsqualität geübt und wiederholt bis alles ineinander fließt. Dann stellt sich eine selbstverständliche Verbindung von Musik, Bewegung und Atmung ein. Auf diese Weise wird nicht nur die äußere, sondern auch die innere Balance gestärkt. Durch Visualisierung und Anwendung der Bildsprache, wird die Bewegungsausführung geistig leichter und freier. „dancin´chi“ schenkt Lebensfreude, hält jung und flexibel, stärkt das Herzkreislaufsystem und entspannt auf allen Ebenen.
Level: 1-2 — Trainer: Susanne Grüthling
Gerät: 0 — 14.06.2016

Guten Morgen!

9. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (14 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 38.
Diese kurze Sequenz ist dazu gedacht, den Körper aufzuwecken. Mobilisiere, strecke und schwinge in einen schönen Tag!
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 17.01.2015

Barre Workout (ohne Barre) für Beine und Po

6. August 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 6.
Dieses Training kannst Du überall durchführen, Du brauchst keinerlei Hilfsmittel, nicht mal eine Matte. Kerstin führt Dich gewohnt posiv durch intensive Übungen. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung von Beinen und Po, aber Warm Up, Ganzkörperstabilisationen und Dehnungen runden das Programm ab.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: nichts — 31.7.2014

Office-Pilates

21. Juli 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 10.
Diese kurze Trainingseinheit ist genial für alle, die sich am Schreibtisch eine kurze Reck-und-streck-Auszeit genehmigen möchten.
Schuhe aus und los geht’s!
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Stuhl — 3.07.2014

Intensives Barre Workout

18. Juni 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 5.
Kerstin führt Dich durch eine intensive und effektive Barre Workout Session, die Du mithilfe einer Küchenzeile oder einer Stuhllehne durchführen kannst. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst Du intensiv Beine, Po und Arme.
Diese Einheit endet mit einem entspannten Stretching und lässt sich gut kombinieren mit der Einheit Studio Training ohne Studio aus Modul 2.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Küchenzeile, Stuhllehne oder ähnliches — Optional Pilates Ball oder Kissen — 14.06.2014