12. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ und zum Trainingsende wieder lösen mit Anne-Katrin Müller
Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich
In der Zeit der Schwangerschaft gebührt dem Bauch viel Raum; der Rücken wird dadurch oft eng und fest und weniger bewegt, muss aber zugleich mehr tragen. In diesem Training darf der aktive Einsatz der richtigen(!) Bauchmuskulatur dabei helfen, dem Rücken einen Moment lang Raum und Entlastung zu gönnen.
Level: alle — Trainer: Anne-Katrin Müller Gerät: Matte — 5.11.2020
24. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich
Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass
die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür
ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!
28. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Schwangeren-Pilates Video mit Kristina Dietrich
Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich
Bleibe fit während deiner ganz besonderen Zeit und trainiere in der Schwangerschaft mit Kristinas Schwangeren-Pilates. Das Workout fördert dein Wohlbefinden, kräftigt schonend und macht Rücken, Hüften und Arme fit für den Nachwuchs. Für alle Trimester gut geeignet. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich Gerät: Matte — 22.9.2019
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Die Pilates Methode ist eine wunderbare Trainingsform, welche deinen Körper und Geist in dieser speziellen Zeit unterstützt. Dein Körper ist ständig in Veränderung, mit einem angepassten Pilates Training schenkst du ihm Aufmerksamkeit, trainierst ihn auf eine sanfte Weise und förderst eine gesunde Haltung. Ich wünsche dir viel Spass dabei!
Level: 1 — Trainer: Bea Eggimann
Gerät: Matte, Hocker — 26.03.2018
#661
Das Video in voller Länge (20,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Schneidersitz beginnend legt diese Übungssequenz den Fokus auf die befreiende Weite und Beweglichkeit von Brustkorb und Becken.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 28.03.2018
#665
Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Das Video präsentiert Euch einige wenige, alltagstaugliche Ideen, mit Hilfe derer Ihr bereits kurz nach der Geburt eigenständig und simpel die Rückbildung der von der Schwangerschaft beanspruchten Muskeln und Organe unterstützen und so schneller wieder „Ihr selbst“ werden könnt.
Zudem mache ich Euch mit einfachen Übungen vertraut, mit denen Ihr die durch die Schwangerschaft häufig gestresste Kreuzbeinregion entlasten könnt.
Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 21.11.2015
Das Video in voller Länge (31Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Einheit richtet sich an gesunde Schwangere im 3.Trimester. BItte während der Schwangerschaft noch mehr auf den eigenen Körper hören. Es dürfen keine Kurzatmigkeit, Schwindel oder ähnliches auftreten.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Sitzball oder Hocker (wenn vorhanden mit dem Sit Fit Kissen) — 24.04.2015
Das Video in voller Länge (35Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin hat dieses Trainingsprogramm entwickelt für Schwangere im 2. Trimester und Anfang bis Mitte des 3. Trimesters. Sie gibt sinnvolle Tipps für Pilates Trainer, gängige Übungen zu modifizieren. Das Training eignet sich auch für Senioren, Bluthochdruck Patienten und stark übergewichtige Personen.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer, Jumpboard — 24.04.2015
Das Video in voller Länge (25 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 37.
Dieses Video ergänzt das erste Video für schwangere Frauen (von Anne-Katrin Müller) durch weitere Pilates-Übungen; wieder sind diese so ausgewählt, dass Schwangere (natürlich sollten grundsätzlich keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen) bedenkenlos mitmachen und profitieren können.
(Das Training ist auch für die Zeit der Rückbildung geeignet!)
Anne-Katrin Müller unterrichtet seit vielen Jahren Pilates in der Schwangerschaft und für Frauen in der Zeit der Rückbildung an Kölner Krankenhäusern.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 22.01.2015
Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 19.
Die Pilates-Übungen in diesem Video sind so ausgewählt, dass schwangere Frauen (natürlich sollten grundsätzlich keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen) bedenkenlos mitmachen und profitieren können.
(Das Training ist auch für die Zeit der Rückbildung geeignet!)
Anne-Katrin Müller unterrichtet seit vielen Jahren Pilates für Schwangere und Frauen in der Zeit der Rückbildung an Kölner Krankenhäusern.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 3.07.2014
