Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.5 letzter Teil

10. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Knapp 4 Wochen nach dem Unfall liegt der Fokus auf Balance, Propriozeption, Dehnung und den ersten funktionalen Übungen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Sitzball, Pilates Rolle, Spiky Dome — 17.8.2015

Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.4

2. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Drei Wochen nach dem Muskelfaserriss, läuft Kerstin noch nicht rund, aber ohne Unterarmgehstützen. Der Fokus liegt in diesem Programm darauf, das umliegende Gewebe zu entspannen, um dem verletzten Gewebe mehr Raum zu geben. Kerstin widmet sich auch dem Iliosakralgelenk und den Hüftaußenrotatoren und Abduktoren.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac, Theraband, Nudelholz — 13.8.2015

Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.3

24. August 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Programm liegt der Fokus auf dem Üben des korrekten Gangmusters, Dehnungen der umliegenden Strukturen des verletzten Gewebes, Entlastung des Beckens und des Schulter-Nacken Bereiches.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac, Chair, Franklinball, Tube — 3.8.2015

Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.2

13. August 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (20,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm ist für Kerstin am 5. Tag nach dem Unfall möglich. Ersten Belastungen und sanften Dehnungen für die Wade und den Fuß folgen Ausrichtung des Beckens und Entlastungen für den Rücken. Selbstverständlich muss darauf geachtet werden, dass der Reiz nicht zu groß ist. Es sollten bei den ersten Belastungen keinerlei Schmerzmittel eingenommen werden, damit wäre die Gefahr einer Überlastung zu groß.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac, Arc, Theraband, Hartgummiball — 29.7.2015

Rehaserie Muskelfaserriss Nr.1 (15Min)

9. August 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses ist der erste Teil einer Serie. Kerstin stellt ihren Trainingsplan bei einem Muskelfaserriss vor. In der ersten Einheit, muss die Wade noch vollkommen geschont werden und sollte so viel wie möglich hoch gelagert werden. Den Fokus legt Kerstin auf die Ausgleichsbewegungen zur anstrengenden Fortbewegung auf den Unterarmgehhilfen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac — 27.7.2015