BASI Reformer-Klasse mit Natascha Eyber

23. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für BASI Reformer-Klasse mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (51 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese BASI Reformerklasse eignet sich für alle Levels. Die Stunde ist aufgebaut nach dem BASI Block System, wodurch alle Körperbereiche, sowie alle Bewegungsradien des Körpers angesprochen werden. Die Übungsauswahl ist recht einfach, trotzdem ist auch diese Stunde wie jede gute Pilatesstunde anspruchsvoll, da es immer auf die Qualität und Präzision bei der Ausführung ankommt. ! Ich wünsche euch viel Spaß!

Level: 1 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Allegro — 27.3.2022

#1496

Alles fängt ganz harmlos an… mit Stefanie Rahn

1. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Alles fängt ganz harmlos an… mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (64 Min) findest Du im internen Bereich

Alles fängt ganz harmlos an: Schultern lockern, Hüften lösen. Und dann? Dann wäre es doch schade, die gut positionierten Gelenke, nicht zu fordern! Es wird gestützt, gestärkt und herausgefordert. Mal bilateral, dann wieder unilateral und nah sportlich auch oft in Seitenlage. Komm an deine Grenze und freu dich über den Fortschritt je öfter du diese Stunde mitmachst.

Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Allegro   — 12.4.2022

#1500

„Wirbelgleiten“ auf dem Reformer mit Martina Heuel

8. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Wirbelgleiten“ auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich

Von einfach bis schwer findest Du hier eine kleine Übungsauswahl, um die Kontrolle der Zentrierung aufzubauen. Habe immer die Bauchspannung im Blick, um unbedingt ein Gleiten des Wirbels nach vorne zu vermeiden. Alle Übungen sind für ein Wirbelgleiten in der Lendenwirbelsäule mit Abrutschen nach vorne ausgewählt. Beachte wieder die nur sehr langsame Schwierigkeitssteigerung! Viel Geduld bringt einen großen Erfolg!

Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel

Gerät: Reformer — 8.3.2022

#1473

Bandscheibentraining auf dem Reformer mit Martina Heuel

1. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bandscheibentraining auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich

Auch mit Hilfe des Reformers ist Dein Ziel, die Mitte zu Beginn stabil zu halten, um dann in der Dynamik keinerlei punktuellen Druck auf die Bandscheiben zu geben. Dafür ist immer zuerst die neutrale Stabilität mit der Bewegung der Extremitäten zu erarbeiten. Ist das erreicht, kommt die Bewegung der Wirbelsäule hinzu. Die Übungsauswahl ist für einen Vorfall in der Lendenwirbelsäule dargestellt., das Prinzip kann auf jeden anderen Abschnitt der Wirbelsäule unter Berücksichtigung der Biomechanik übertragen werden.

Viel Erfolg und Bewegungsfreude damit.

Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel

Gerät: Reformer — 8.3.2022

#1472

Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

21. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (40 Min) findest Du im internen Bereich.

Bei diesem Training wird deine Stabilität herausgefordert. Deine Beine und Dein Po werden trainiert und Deine Rumpfmuskulatur gestärkt. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Allegro — 9.12.2021

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#1417

„Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

3. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Blaue Stunde? Nein, der Titel hat weder mit dem schönen Licht am Abend, noch mit Alkohol zu tun ;-). Kerstin lädt Dich in dieser Einheit auf dem Reformer oder Allegro ein, alle Übungen mit einer BLAUEN Feder zu absolvieren.


In diesem wunderbaren Flow, mit einigen kreativen Variationen der klassischen Übungen, forderst Du Dich in Deiner Stabilität heraus. Dich erwartet ein harmonisches Ganzkörpertraining, welches ein wohlig angestrengtes Gefühl im Körper hinterlässt. Du kannst das Training auf jedem Reformer oder Allegro durchführen. Kerstin gibt Dir Tipps für Modifikationen, wenn das Gerät keine Füße hat.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 24.8.2021

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Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1373

Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

25. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Ergänzung meines Workshops „Funktionelles Hüftgelenk“ zeige ich Dir ein paar Varianten auf dem Reformer. Die Rotation ist wie auch schon beim Schultergelenk DIE Stabilisation! Durch mehr Kraft in der Rotation wird der Kontakt im Gelenk besser und somit direkt auch die Beweglichkeit. Probiere es aus, sehr angenehm, auch für viele Sportler ein unbedingtes MUSS! Viel Erfolg 🙂

Level: 2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 26.11.2020

Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1209

Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

16. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit zeigt Dir Claudia Lau ihre aktuellen Lieblingsübungen auf dem Reformer. Wie wir es von Claudia gewohnt sind: Anatomisch absolut präzise. Claudia nimmt sich selbstverständlich Zeit für die korrekte Ausgangsposition, Zentrierung und Atmung. Wenn man Claudia zuhört spürt man ihre jahrelange Erfahrung und ihr enormes Wissen.

Level: 1-2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Reformer   — 9.12.2020

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#1223

Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

17. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit absolvierst Du ein wohltuendes Ganzkörpertraining. Du bewegst Deine Wirbelsäule durch, mobilisierst Deine Hüftgelenke und kommst in die Kraft für Bauch und Rücken. Kerstin führt Dich ruhig und aufmerksman durch eine Einheit für Anfänger mit Vorkenntnissen.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 15.11.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1193

Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

14. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin unterrichtet eine dynamische Jump Board Stunde. Dich erwartet ein Intervall Training auf dem Reformer. In diesem Video wird am Allegro von Balanced Body trainiert, aber Du kannst das Training auf jedem anderen Reformer durchführen.
Das Jump Board ist eine geniale Erfindung um die Ausdauer Komponente in das Pilates Training zu bringen.
Für den Anfang benötigst Du einen Toning – oder Tennisball.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Allegro, Toning- oder Tennisball   — 24.9.2020

#1173

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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