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„Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

3. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Blaue Stunde? Nein, der Titel hat weder mit dem schönen Licht am Abend, noch mit Alkohol zu tun ;-). Kerstin lädt Dich in dieser Einheit auf dem Reformer oder Allegro ein, alle Übungen mit einer BLAUEN Feder zu absolvieren.


In diesem wunderbaren Flow, mit einigen kreativen Variationen der klassischen Übungen, forderst Du Dich in Deiner Stabilität heraus. Dich erwartet ein harmonisches Ganzkörpertraining, welches ein wohlig angestrengtes Gefühl im Körper hinterlässt. Du kannst das Training auf jedem Reformer oder Allegro durchführen. Kerstin gibt Dir Tipps für Modifikationen, wenn das Gerät keine Füße hat.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 24.8.2021

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Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1373

Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

25. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Ergänzung meines Workshops „Funktionelles Hüftgelenk“ zeige ich Dir ein paar Varianten auf dem Reformer. Die Rotation ist wie auch schon beim Schultergelenk DIE Stabilisation! Durch mehr Kraft in der Rotation wird der Kontakt im Gelenk besser und somit direkt auch die Beweglichkeit. Probiere es aus, sehr angenehm, auch für viele Sportler ein unbedingtes MUSS! Viel Erfolg 🙂

Level: 2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 26.11.2020

Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1209

Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

16. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit zeigt Dir Claudia Lau ihre aktuellen Lieblingsübungen auf dem Reformer. Wie wir es von Claudia gewohnt sind: Anatomisch absolut präzise. Claudia nimmt sich selbstverständlich Zeit für die korrekte Ausgangsposition, Zentrierung und Atmung. Wenn man Claudia zuhört spürt man ihre jahrelange Erfahrung und ihr enormes Wissen.

Level: 1-2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Reformer   — 9.12.2020

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#1223

Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

17. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit absolvierst Du ein wohltuendes Ganzkörpertraining. Du bewegst Deine Wirbelsäule durch, mobilisierst Deine Hüftgelenke und kommst in die Kraft für Bauch und Rücken. Kerstin führt Dich ruhig und aufmerksman durch eine Einheit für Anfänger mit Vorkenntnissen.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 15.11.2020

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#1193

Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

14. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin unterrichtet eine dynamische Jump Board Stunde. Dich erwartet ein Intervall Training auf dem Reformer. In diesem Video wird am Allegro von Balanced Body trainiert, aber Du kannst das Training auf jedem anderen Reformer durchführen.
Das Jump Board ist eine geniale Erfindung um die Ausdauer Komponente in das Pilates Training zu bringen.
Für den Anfang benötigst Du einen Toning – oder Tennisball.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Allegro, Toning- oder Tennisball   — 24.9.2020

#1173

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Reformer ausschließlich mit der Box mit Kerstin Bredehorn

8. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer ausschließlich mit der Box mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit führt Kerstin Dich durch einen Ganzkörperflow auf dem Reformer und nutzt die ganze Zeit hindurch die Box. Es gibt nur einen Federwechsel, so dass Du ganz einfach durch die Übungen gleiten kannst.
Das Training kann auf jedem Reformer durchgeführt werden, passe das Set- Up (Fußstange, Schlaufen, Federn) dem Gerät und Deiner Kraft an.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 1.9.2020

#1170

Kerstin trägt ein Outfit von Winshhape (Klick)

Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

16. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser knapp 1 -stündigen Einheit wechseln sich Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz ansprechen.
WICHTIG: Um das optimale Ergebnis zu erzielen und die eigene Sicherheit zu gewährleisten, empfehlen wir dringend die Einheit: Interval Reformer Training (moderates Tempo) zu absolvieren.

Dieses Training hat 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 56-minute program alternates jumping with fascia focused sequences to integrate the whole body neuromyofascial system.
Note: for safety and success practice  ‚Interval Reformer Training moderate tempo with detailed instruction‘ prior to this rapid tempo program.
This class has five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil 

3. Develop hip articulation 

4. Develop thoracic  rotation 

5. Develop concentration and focus

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#975

Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

12. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (76 Min) findest Du im internen Bereich

Diese 75-minütige Einheit kombiniert Bewegungspraktiken mit detaillierten Anleitungen für 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

In dieser Einheit wechseln sich Faszien fokussierte Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz integrieren.

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 76-minute class combines movement practice with detailed instruction for five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil

3. Develop hip articulation

4. Develop thoracic mobility

5. Develop concentration and focus
The class alternates jumping with fascia focused sequences designed to integrate the whole body neuromyofascial system.
For safety and success practice this class prior to the companion program, Interval Reformer Training – rapid tempo.

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#974

Stabilisation und Kräftigung für das Hüftgelenk mit Martina Heuel

16. November 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Stabilisation und Kräftigung für das Hüftgelenk mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (32,5 Min) findest Du im internen Bereich

Unser kräftigstes Gelenk im Körper benötigt ein besonderes Training, um dem alltäglichen Leben und dessen Beanspruchung gewachsen zu sein. Dazu sind vor allem Rotationsbewegungen geeignet, um das Gelenk mit dieser Muskulatur zu “zentrieren”. Im PT hast du die Möglichkeit, ganz individuell auf die jeweilige Schwäche deines Kunden einzugehen, um effektiv eine hohe Belastbarkeit des Gelenkes zu erreichen. Lass dich hier von Martinas Varianten des Pilates Trainings speziell für das Hüftgelenk inspirieren. Viel Spaß.

Level: 1 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 22.10.2019

Kerstin trägt Keleidung von Winshape (Klick)

#946

Reformer mit Carolyne Ergin

7. Juni 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer mit Carolyne Ergin

Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich.

Hier einfach mitmachen, mitfliessen und sich durch die klassische Order führen lassen, wer mag, natürlich auch wie bereits gezeigt bei „Reformer on the Mat“, auf der Matte und ohne Reformer! Kerstin performt wunderbar die Übungen und macht dabei jeden Pilateslehrer glücklich, denn sie weiss genau umzusetzen was gefragt wird! Hier ist eine gute Symbiose aus classical Cues und Execution geschaffen worden. Beobachten und nachmachen ist geboten! Model: wer sonst als KERSTIN!!!

Level: 1-2  — Trainer: Carolyne Ergin
Gerät: Reformer — 21.1.2019

#796