Pilates für Männer mit Andy Raaflaub

20. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Männer mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Wie oft habe ich schon gehört, ach Pilates ist doch nur für Frauen. Liebe Männer, probiert es aus. Hier zeige ich Euch eine leichte bis mittelschwere Stunde. 

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 13.8.2021

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#1365

„Von der Pike bis zur Planke“ 3.Teil mit Antje Schepers

15. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 3.Teil mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.
Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.

Der Sprung vom 2. zum 3.Teil ist deutlich. Solltest Du bei einigen Übungen lieber noch die Version aus Teil 2 machen wollen, mach das! Wir möchten Dich dazu motivieren, die Übungen so abzuwandeln, dass sie Dich herausfordern, ohne zu überfordern.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 16.12.2021

Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1423

Psoas – Geschmeidig und stark auf dem Cadillac mit Antje Korte

12. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Psoas – Geschmeidig und stark auf dem Cadillac mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Trainingseinheit haben wir geschmeidig machende Mobilisierungen für oberflächlichen Hüftbeuger vereinbart mit Mobilisierungen für Becken und Lendenwirbelsäule als Basis für eine Aktivierung des Psoas. Und das alles mit dem Ziel, das Ganze mit ein paar bösen Teaser-Variationen zu krönen. Schaut rein und genießt!

Level: 2 — Trainer: Antje Korte

Gerät: Cadillac – 8.9.2021

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Cadillac

#1396

„Von der Pike bis zur Planke“ 2.Teil mit Jenni Karies

6. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 2.Teil mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

Im 2.Teil greift Jenni die Übungen aus dem 1. Teil auf und steigert sie. Die Übungen sind aber alle noch im Anfänger Level.

Level: 1 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 16.12.2021

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1422

„Von der Pike bis zur Planke“ 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden. Es wird vorausgesetzt, dass die Übungen der vorherigen Einheit sicher beherrscht werden.
Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.

In dieser ersten Einheit nutzen wir die Wand als Unterstützung. Stelle also sicher, dass Du eine Wand oder Tür oder einen Kleiderschrank für einige der Übungen zur Verfügung hast. Falls Dir das in Deiner Trainingsumgebung nicht möglich ist, stellst Du sie Dir einfach vor. Das geht auch.
Falls das Deine allererste Pilates Einheit sein sollte, empfehlen wir Dir das Video über die Pilates Atmung vorher zu machen.:https://pilatesandfriends.info/videos/pilatesatmung-mit-kerstin-bredehorn-7min-l-1

Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 16.12.2021

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#1421

„Von der Pike bis zur Planke“

1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

#1435

Spine Rotation oder spine rotated mit Martina Heuel

28. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spine Rotation oder spine rotated mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (60,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Josef Pilates sagte: „Du bist so alt wie deine Wirbelsäule beweglich ist!“ 

Eine gesunde Wirbelsäule benötigt viele Drehungen kombiniert mit Streckung und Beugung. Die Betonung dieser Stunde liegt deswegen auf der Drehung der Wirbelsäule in vielen verschiedenen Positionen. Viel Spaß und Erfolg mit diesem Anti-Aging-Programm.

Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Matte — 7.9.2021

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#1390

Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

21. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (40 Min) findest Du im internen Bereich.

Bei diesem Training wird deine Stabilität herausgefordert. Deine Beine und Dein Po werden trainiert und Deine Rumpfmuskulatur gestärkt. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Allegro — 9.12.2021

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#1417

„Let’s have a ball“ mit Kerstin Bredehorn

15. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Let’s have a ball“ mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Ball ist ein günstiges, gut zu transportierendes Pilates Hilfsmittel. Also, sollten Pilatespraktizierende immer einen Ball dabei haben 😉
Mit dem Ball werden Bewegungen unterstützt, aber es können durch die Oberflächenbeschaffenheit Übungen auch erschwert werden.
Kerstin führt Dich durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches für diejenigen geeignet ist, die über Grundkenntnisse in der Pilatesmethode verfügen.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Pilates Ball, Matte   — 16.11.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1406