Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

18. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

In den letzten Jahrzehnten hat sich Pilates seinen Ruf als Trainingsform erarbeitet, die intensiv die tiefliegende Rumpfmuskulatur anvisiert und zu aktivieren sucht. Dabei sind die originalen Übungen in ihrer Ausführung eher zweidimensional. Vor dem Hintergrund jedoch, dass viele der stabilisierenden Rumpfmuskeln in ihrer Struktur Rotatoren sind und im Alltag für rotierende und spiralige Bewegungen eingesetzt werden, ist es mehr als sinnvoll, den ursprünglichen Übungen Variationen zur Seite stellen, die durch Rotationen und Spiralen eben diese tiefliegenden Rotatoren ansprechen. Dieser Workshop zeigt solche Variationen.

Level: 2-3 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Noppenbälle   — 19.4.2022

#1504

PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey

12. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich

Das YANG symbolisiert in der TCM die sonnige Seite eines Hügels.
YANG steht für das Männliche, die Kraft, die Bewegung, das Aktive, die Schnelligkeit, das Feuer, die Hitze, um nur einige Beispiele zu nennen. Diese Einheit ist dynamisch, schwungvoll, kraftvoll.
Sie regt dein Herz-Kreislauf-System an, fördert deine Koordination, Kraftausdauer und Stützkraft.
Du findest viele hüftdominate Bewegungen, die deine Balance im Allgemeinen und lokal fördern.
Bis auf zwei Ausnahmen ist diese Stunde eine reine Standing Einheit, sodass du nicht unbedingt ein Matte benötigst.

In diesem Video arbeite ich nicht spiegelverkehrt. Meine rechte Seite ist meine rechte Seite.

Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.

Level: 2 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte  — 24.2.2022

#1464

Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

2. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer will sie nicht? Ein tolle schöne Figur für den Sommer. In diesem knackigen Workout kommst du dem Ziel näher. Trainiere dieses Video 2mal die Woche und du wirst die Ergebnisse schon nach 4 Wochen sehen. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 28.5.2022

#1510

Vorstellung Viola Patricia Bayer

27. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung Viola Patricia Bayer

Die Inspiration der Bewegung als Triebfeder

Als begeisterte Leistungsschwimmerin fiel mir die Berufswahl leicht. In der staatlich geprüften Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin fand ich die Basis meiner beruflichen Entwicklung.
Eine Weiterbildung in Pilates, Aerobic, Dance Video Clip und Cycling folgten. 

Bei meiner Arbeit in einem Rehasport Zentrum durfte ich meine ersten Erfahrungen in der Yogapraxis machen. Es faszinierte mich wie umfassend diese alte Kunst der Bewegung und Meditation in Verbindung mit dem Atem seine Wirkung in kurzer Zeit entfaltete.

Meine Leidenschaft für die Anatomie des Menschlichen Körpers und Körperbewusstseins und die damit verbundene erforderlichen präzisen Ausführung in der Didaktik und des Stundenaufbaus inspirierten mich. Den Menschen nachhaltig und ganzheitlich zu unterstützen ist mein Anspruch.

In einer Zusatzausbildung in Sporttherapie mit dem Schwerpunkt Anatomie erweiterte ich meine Kenntnisse und Fähigkeiten. Zeitgleich beschäftigte ich mich mit den unterschiedlichsten Yoga- Stilen und erkannte schnell wie wertvoll sich diese Arbeit gestaltet.

Eine weitere Ausbildung mit Zertifizierung zur Yogalehrerin folgte.
Aufgrund meines Wissens von Anatomie und eine spezielle Didaktik, stets mit dem Ziel die Teilnehmer auf ideale Weise zu unterstützen, füllten schnell die Kursräume. 

Die Menschen in einer inspirierenden, zeitgenössischen Sprache, modern an die Tradition von Yoga heranzuführen ist mein Ziel.
Meine Yogastunden werden getragen von Klängen und elektronischer Musik. 
So verbinde ich die Tradition mit modernen Elementen zu einer ganz eigenen Stilrichtung.

Yoga braucht Pilates. Sowie Pilates seine Pilates Prinzipien hat, nutz der Yoga eine anatomisch, biomechanisch und gelenkschonende   Ausrichtung, auch Alignment genannt. Die korrekte Ausrichtung in einem Asana/Haltung hat direkten Einfluss auf die Wirkungsweise und Effektivität der Yoga Praxis. 
Yogahaltungen sollten stabil genug, gleichermaßen flexibel und mit graziler Leichtigkeit ausgeführt werden. Der Atem muss frei fließen können, um aus der Körpermitte heraus ein Gefühl von Ausdehnung/Länge und Zentriertheit erleben zu dürfen. 
Die Kombination Pilates Powerhouse, Atmung und Körperkontrolle macht aus jeder Körperübung ein ganzheitliches Bewegungssystem wovon Körper, Geist und Seele profitiert. Genau deshalb braucht der Yoga etwas von Pilates.

BASI Reformer-Klasse mit Natascha Eyber

23. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für BASI Reformer-Klasse mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (51 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese BASI Reformerklasse eignet sich für alle Levels. Die Stunde ist aufgebaut nach dem BASI Block System, wodurch alle Körperbereiche, sowie alle Bewegungsradien des Körpers angesprochen werden. Die Übungsauswahl ist recht einfach, trotzdem ist auch diese Stunde wie jede gute Pilatesstunde anspruchsvoll, da es immer auf die Qualität und Präzision bei der Ausführung ankommt. ! Ich wünsche euch viel Spaß!

Level: 1 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Allegro — 27.3.2022

#1496

Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber

20. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.

In diesem Video zeige ich anhand einer professionellen Oboistin, wie eine dauerbelastete Schulter aussehen kann und welche Pilatesübungen einer besseren Schultermechanik helfen können

Level: 1 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Matte, Pilates Rolle — 27.3.2022

#1495

Magic Circle mit Natascha Eyber

16. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Magic Circle, eines der wenigen aktuellen Kleingeräte, die Joseph Pilates selbst verwendet hat, ist geliebt und gehasst. Wie man den Circle unterschiedlich einsetzen kann, so dass er nicht nur unter dem Aspekt der Kräftigung verwendet wird, das zeige ich euch in meiner Mattenklasse und hoffe, dass auch für manche von euch aus danach der Hass-Liebe eine echte Liebe wird!

Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Matte, Magic Circle — 27.3.2022

#1494

Mattenklasse mit Fokus Schulter mit Natascha Eyber

12. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse mit Fokus Schulter mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.

Auch wenn viele Klient*innen Pilates aufgrund von Rückenschmerzen kennenlernen, so stellt sich meist schnell heraus, dass fast jeder Erwachsene im Schulterbereich entweder zu wenig Kraft, zu wenig Mobilität oder sogar beides hat. Diese Mattenklasse legt den Fokus auf den Schulterbereich, wobei natürlich immer der Körper als Ganzes trainiert wird

Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Matte — 27.3.2022

#1493

Pilates mit dem Magic Circle (3) mit Andy Raaflaub

6. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Magic Circle (3) mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.

Hier jetzt der „Teil 3“ von der Magic Circle-Serie. Wenn du die beiden ersten Teile geübt hast und die problemlos schaffst, dann starte mit Teil 3. Dieses Workout ist zwar anstrengend, dafür aber effektiv. 

Level: 3 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Magic Circle   — 28.5.2022

#1509

Bounce and Rebounce mit Antje Korte

29. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bounce and Rebounce mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich

Basis für dieses Training ist das Verständnis unseres Körpers als faszial gehaltenes System.

Schon zu Zeiten von Turnvater Jahn gab es eine Phase, in der die Arbeit mit Schwung in der Gymnastik Standard war, dieser Schwung war jedoch unkontrolliert und invasiv und gefährdete die Gesundheit von Muskeln und Faszien.

Dieses Workout möchte eine moderne und schonende Herangehensweise zeigen, die durch gezielte Schwünge die Geschmeidigkeit und Gesundheit unseres Fasziensystems fördert mit dem Ziel größerer Leichtigkeit und Freiheit in der Bewegung und einer spannungsfreien Aufrichtung der Wirbelsäule.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Theraband   — 19.4.2022

#1503