Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

29. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (58,5 Min) findest Du im internen Bereich

Detailiert führt Dich Jenni durch diese mobilisierende Pilates Einheit.
Der Focus liegt im unteren Rücken, mit langsamem und geführten
Bewegungen. Optimal bei ISG Problemen (Iliosakralgelenk). Beim
sogenannten ISG-Syndrom kannst du Schmerzen und Verspannungen durch Bewegung lindern. Auch die Lendenwirbelsäule und Hüfte kommen in diesem Workout nicht zu kurz. Eine Stunde die Schmerzen weghext 😉

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 30.3.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1010

Neue Übung von Pilates aufgetaucht mit Andy Raaflaub

1. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neue Übung von Pilates aufgetaucht mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge findest Du auf www.pilatesandfriends.info

Vor kurzem hat man in New York in einem Keller ein Skript von Pilates entdeckt. Hier ist eine völlig unbekannte Übung aufgetaucht.
Sie wird vor „The Hundred“ gemacht und richtet den Körper genau aus.
Der Effekt ist so bemerkenswert, dass alle Übungen viel genauer und einfacher werden.

Level: alle — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 17.3.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#997

Nacken Tutorial mit Natascha Eyber

24. Juni 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Nacken Tutorial mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Nacken im Pilates stellt immer wieder Probleme dar. Viele Teilnehmer klagen über eine Spannung im Nacken, besonders bei den isometrischen Bauchmuskelübungen wie Hundred, Double Leg Stretch usw. Liegt es wirklich nur an der zu schwachen Körpermitte oder vielleicht auch an einer unzureichend gekräftigten Nackenmuskulatur? Wissen unser Teilnehmer mit dieser Muskulatur richtig umzugehen? Meine Antworten auf diese Frage gibt es hier in diesem Tutorial.
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 9.9.2018
#713

Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

29. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Hüftbeschwerden sind leider keine Seltenheit.Schmerzhafte Bewegungseinschränkungen, die eine Folge von Hüftarthrose sind, lassen sich mit Pilates Training wirksam lindern. Kristina hat eine angepasste Übungsfolge entwickelt, die du auch gut zuhause bewältigen kannst. Entdecke das wohltuende Ganzkörperprogramm und mobilisiere und kräftige deine Hüften wirksam. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte — 23.11.2018

#772

Pilates & Skoliose mit Till Brdiczka

16. Februar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates & Skoliose mit Till Brdiczka

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Video zeigt einen Auszug aus meinem Seminar Pilates&Skoliose, myofasziale Trainingsansätze. Die Kundin im Video hat eine ausgeprägte, rechtskonvexe Skoliose. Ein Schwerpunkt im Seminar sind Trainingsprinzipien für eine erfolgreiche Skoliose Behandlung. Ein Trainingsprinzip: das fasziale Vorbereiten zeige ich im Video. Über eine fasziale Mobilisation der Spirallinie (nach Tom Myers) kann eine Verbesserung der eigentlichen Bewegung erreicht werden. Die Übungen zielen auf eine Verlängerung der WS und eine Linksrotation in der BWS ab. Dies ist bei einer rechtskonvexen Skoliose die bevorzugte Bewegungsrichtung.
Level: 1  —  Trainer: Till Brdiczka – Polestar
Gerät: Matte, Pilates Rolle, Pilates Ball, Theraband  —   02.12.2018

#775

Percussive breathing – The Hundred mit Kristina Dietrich

20. Januar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Percussive breathing – The Hundred mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Die Hundred ist vielleicht eine der bekanntesten und zugleich herausforderndsten Übungen im Pilates. Eine spezielle Atmung, die Ansteuerung der tiefliegenden Bauchmuskeln, die Koordination von Überkörper, Armen und Beinen, all das will gut geübt sein. Kristina arbeitet mit dir die Pilatesübung auf und zeigt ein paar hilfreiche Tipps & Kniffe. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte    —   23.11.2018

#771

Free your Neck mit Kim Kanwischer

28. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Wie viele Leute haben Ihnen schon einmal erzählt, dass sie ihre Bauchmuskelübungen überwiegend im Nacken spüren? 
Durch diese einfachen Übungen trainiert man gezielt die Beweglichkeit und Kräftigung des Schultergürtels und fördert auch die Core Stabilität.
Level: alle Level — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Cadillac — 12.12.2016

10 böse Bauchminuten mit Antje Korte

27. Februar 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (12,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Video erwarten Euch keine besonders komplizierten Bauchübungen, sondern vielmehr Korrekturen und präzise Positionen und Ausführungen, durch die ihr simple Übungen effektiver gestalten und so intensiver trainieren könnt. Viel Spaß!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Ball — 20.02.2016

Übungen für zwischendurch

15. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 42.
Claudia Lau leitet Dich kompetent durch ein paar Übungen, mit denen Du gut in den Tag starten kannst, oder die Du zwischendurch „turnst“, um gelockert nach einer aktiven Pause weiter zu machen. Entdecke u.a. interessante Übungen mit dem Theraband für Trapezius, Levator Scapulae und die kleinen Kopfgelenke.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Theraband, Matte — 08.04.2015

Faszien-Fitness mit Insa Werner

9. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 28.
Diese Faszien Fitness Einheit enthält dynamische Schwungelemente, Katapult Effekte, 3-dimensionale Dehnungen, langanhaltende Dehnungen aus dem Yin Yoga und eine Menge Spaß. Insa Werner ist einfach eine durch und durch sympatische Trainerin.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Insa Werner
Gerät: Matte — 3.4.2015