Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

7. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine tolle Übungsauswahl, gepaart mit viel Kraft, Rotation und Spaß auf der Pilates Rolle. Du wirst zwischendurch Deine Herausforderung spüren, aber auch viel Beweglichkeit und Mobilisation für Deine Wirbesäule.
!!! Hinweis: Ab 24.30min achte auf Deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule. Vielleicht legst Du Dir noch ein Handtuch auf die Rolle, für etwas mehr „Komfort“ !!!
Jenni wünscht Dir viel Spaß.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 22.6.2022

#1511

Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber

20. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.

In diesem Video zeige ich anhand einer professionellen Oboistin, wie eine dauerbelastete Schulter aussehen kann und welche Pilatesübungen einer besseren Schultermechanik helfen können

Level: 1 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Matte, Pilates Rolle — 27.3.2022

#1495

PILATES Elements YIN Flow mit der Pilatesrolle mit Andrea Frey

25. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YIN Flow mit der Pilatesrolle mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich

Jede dieser Übungen sollte 3-5 Minuten lang ausgeführt bzw. gehalten werden, um die Meridiane zu öffnen und Blockaden zu lösen. Sollte eine Position unangenehm werden. Löse sie bitte sofort auf.
Mit Hilfe der Rolle suchen wir verschiedene Akupunkturpunkte auf, die entspannend und schmerzlindernd wirken, das Qi fließen lassen und regulierend und ausgleichend auf den Organismus wirken.
In der ersten Übung suche den Punkt Ni 27 wie im Video erklärt auf. Dieser Punkt stillt unter anderem Schmerzen, stillt Husten und senkt umgekehrtes Qi ab.
In der zweiten Übung suche den Punkt MP 6 wie im Video erklärt auf. Dieser Punkt leitet Feuchtigkeit aus und wirkt ausgleichen und regulierend bei gynäkologischen Beschwerden.
Im Auflagebereich der Rolle finden sich die Punkte MP 16, welcher sich positiv auf den Qi Fluss auswirkt und die Punkte Ma 22-25. Generell wirkt die Übung positiv auf die Elastizität des Zwerchfells.
In der dritten Übung akupressiere den Punkt Blase 2, am inneren Rand der Augenbrauen, wie im Video erklärt. Dieser Punkt stillt u.a. Kopfschmerzen.
Ein weiterer Punkt ist Blase 10. Dieser Punkt kommt u.a. bei HWS Symptomen und Kopfschmerzen zum Einsatz.
Im Bereich des Kreuzbeins finden wir viel Akupunkturpunkte des Blasenmeridians (Bl27-34).
Zum Abschluss akupressiere den Punkt Niere 1, sprudelnde Quelle, wie im Video erklärt.
Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 24.2.2022

#1466

Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

18. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ich liebe die Rolle und meine Kunden auch. In diesem Training zeige ich Euch ein paar ganz coole und effektive Übungen.Rolle dich glücklich. 🙂

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.2.2022

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#1461

Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

2. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dehnen und Lockern – Freu Dich auf Dehnübungen für den ganzen Körper. Zusätzlich lockern wir mit Hilfe der Rolle unsere Muskeln und Faszien.

Du könntest diese Einheit auch an alle anderen Sequenzen dieser Serie hängen und hast somit einen entspannten Abschluss.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1411

Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

1. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich

Arme und Schultern – In dieser Einheit trainierst Du Deine Arme und Schultern. Die Rolle fordert zusätzlich Deine Balance heraus.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1412

Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

31. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Beine und Becken  – Heute stehen die Beine im Fokus. Du trainierst gleichermaßen die Beweglichkeit als auch die Kraft.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1409

Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

30. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich

Bauch und Rücken – Heute geht es um deine Rumpfmuskulatur. Du trainierst mit der Hilfe der Rolle deine Bauch- und Rückenmuskulatur.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1408

Tolle Rolle – mit Antje Schepers

29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle – mit Antje Schepers

Trainiere 5 Tage lang täglich mit der Pilates Rolle. Die Einheiten sind zwischen 13 und 18 Minuten lang. Jedes Training ist eine in sich geschlossene kurze Trainingseinheit, die für sich alleine stehen kann. Aber Du kannst die kleinen Workouts auch kombinieren und Dir daraus Dein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen. 

Zusätzlich haben wir für Dich ein 4,5 minütiges kurzes Warm Up gedreht, welches Du vor jede Einheit packen kannst.

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#1414

Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.2.2021

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#1279