Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

18. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ich liebe die Rolle und meine Kunden auch. In diesem Training zeige ich Euch ein paar ganz coole und effektive Übungen.Rolle dich glücklich. 🙂

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.2.2022

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#1461

Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

2. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dehnen und Lockern – Freu Dich auf Dehnübungen für den ganzen Körper. Zusätzlich lockern wir mit Hilfe der Rolle unsere Muskeln und Faszien.

Du könntest diese Einheit auch an alle anderen Sequenzen dieser Serie hängen und hast somit einen entspannten Abschluss.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1411

Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

1. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich

Arme und Schultern – In dieser Einheit trainierst Du Deine Arme und Schultern. Die Rolle fordert zusätzlich Deine Balance heraus.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1412

Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

31. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Beine und Becken  – Heute stehen die Beine im Fokus. Du trainierst gleichermaßen die Beweglichkeit als auch die Kraft.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1409

Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

30. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich

Bauch und Rücken – Heute geht es um deine Rumpfmuskulatur. Du trainierst mit der Hilfe der Rolle deine Bauch- und Rückenmuskulatur.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1408

Tolle Rolle – mit Antje Schepers

29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle – mit Antje Schepers

Trainiere 5 Tage lang täglich mit der Pilates Rolle. Die Einheiten sind zwischen 13 und 18 Minuten lang. Jedes Training ist eine in sich geschlossene kurze Trainingseinheit, die für sich alleine stehen kann. Aber Du kannst die kleinen Workouts auch kombinieren und Dir daraus Dein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen. 

Zusätzlich haben wir für Dich ein 4,5 minütiges kurzes Warm Up gedreht, welches Du vor jede Einheit packen kannst.

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#1414

Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.2.2021

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#1279

Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

24. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Video richtet sich vor allem an Anfänger, aber auch an fortgeschrittenere, die ein wenig Lust haben zu spielen. Es zeigt Euch Variationen mit der Pilates-Rolle, die sowohl Eure Wirbelsäule und Schulter und Hüfte mobiliseren als auch Euer Körperzentrum stabilisieren. Sie sind nicht zu anstrengend sind und machen Spaß. Es gibt sie schließlich immer wieder diese Tage, an denen man vor allem Spaß haben will. Deshalb … Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 3.2.2021

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#1259

Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn

6. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich

Nimm dir Zeit zu atmen, dich zu spüren, zu mobilisieren und dein paarsympathisches Nervensystem anzusprechen.
Diese Einheit ist wunderbar für den Abend geeignet, aber auch für eine Pause z.B. bei langem Sitzen. Diese Einheit entspannt, mobilisiert und richtet dich auf.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 3.11.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1182

Rolle mit Jenni Karies

28. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Rolle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich

Du möchtest mit dem Foam Roller Deinem Körper neue Impulse geben? Dann ist diese Einheit genau die Richtige. Die Rolle wird gezielt eingesetzt und so wird Dein Workout zum Erfolg!

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 17.3.2020

Jenni trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1048