7. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine tolle Übungsauswahl, gepaart mit viel Kraft, Rotation und Spaß auf der Pilates Rolle. Du wirst zwischendurch Deine Herausforderung spüren, aber auch viel Beweglichkeit und Mobilisation für Deine Wirbesäule. !!! Hinweis: Ab 24.30min achte auf Deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule. Vielleicht legst Du Dir noch ein Handtuch auf die Rolle, für etwas mehr „Komfort“ !!! Jenni wünscht Dir viel Spaß.
20. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber
Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Video zeige ich anhand einer professionellen Oboistin, wie eine dauerbelastete Schulter aussehen kann und welche Pilatesübungen einer besseren Schultermechanik helfen können
25. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YIN Flow mit der Pilatesrolle mit Andrea Frey
Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich
Jede dieser Übungen sollte 3-5 Minuten lang ausgeführt bzw. gehalten werden, um die Meridiane zu öffnen und Blockaden zu lösen. Sollte eine Position unangenehm werden. Löse sie bitte sofort auf. Mit Hilfe der Rolle suchen wir verschiedene Akupunkturpunkte auf, die entspannend und schmerzlindernd wirken, das Qi fließen lassen und regulierend und ausgleichend auf den Organismus wirken. In der ersten Übung suche den Punkt Ni 27 wie im Video erklärt auf. Dieser Punkt stillt unter anderem Schmerzen, stillt Husten und senkt umgekehrtes Qi ab. In der zweiten Übung suche den Punkt MP 6 wie im Video erklärt auf. Dieser Punkt leitet Feuchtigkeit aus und wirkt ausgleichen und regulierend bei gynäkologischen Beschwerden. Im Auflagebereich der Rolle finden sich die Punkte MP 16, welcher sich positiv auf den Qi Fluss auswirkt und die Punkte Ma 22-25. Generell wirkt die Übung positiv auf die Elastizität des Zwerchfells. In der dritten Übung akupressiere den Punkt Blase 2, am inneren Rand der Augenbrauen, wie im Video erklärt. Dieser Punkt stillt u.a. Kopfschmerzen. Ein weiterer Punkt ist Blase 10. Dieser Punkt kommt u.a. bei HWS Symptomen und Kopfschmerzen zum Einsatz. Im Bereich des Kreuzbeins finden wir viel Akupunkturpunkte des Blasenmeridians (Bl27-34). Zum Abschluss akupressiere den Punkt Niere 1, sprudelnde Quelle, wie im Video erklärt. Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.
Level: alle — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte, Pilates Rolle — 24.2.2022
29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle – mit Antje Schepers
Trainiere 5 Tage lang täglich mit der Pilates Rolle. Die Einheiten sind zwischen 13 und 18 Minuten lang. Jedes Training ist eine in sich geschlossene kurze Trainingseinheit, die für sich alleine stehen kann. Aber Du kannst die kleinen Workouts auch kombinieren und Dir daraus Dein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.
Zusätzlich haben wir für Dich ein 4,5 minütiges kurzes Warm Up gedreht, welches Du vor jede Einheit packen kannst.
26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
In
dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf
eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden
lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!
