26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
In
dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf
eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden
lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!
24. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich
Das Video richtet sich vor allem an Anfänger, aber auch an fortgeschrittenere, die ein wenig Lust haben zu spielen. Es zeigt Euch Variationen mit der Pilates-Rolle, die sowohl Eure Wirbelsäule und Schulter und Hüfte mobiliseren als auch Euer Körperzentrum stabilisieren. Sie sind nicht zu anstrengend sind und machen Spaß. Es gibt sie schließlich immer wieder diese Tage, an denen man vor allem Spaß haben will. Deshalb … Viel Spaß!
6. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich
Nimm dir Zeit zu atmen, dich zu spüren, zu mobilisieren und dein paarsympathisches Nervensystem anzusprechen. Diese Einheit ist wunderbar für den Abend geeignet, aber auch für eine Pause z.B. bei langem Sitzen. Diese Einheit entspannt, mobilisiert und richtet dich auf.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.11.2020
28. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Rolle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich
Du möchtest mit dem Foam Roller Deinem Körper neue Impulse geben? Dann ist diese Einheit genau die Richtige. Die Rolle wird gezielt eingesetzt und so wird Dein Workout zum Erfolg!
Level: alle — Trainer: Jenni Karies Gerät: Matte, Pilates Rolle — 17.3.2020
3. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Faszien aktivieren mit Rolle und Body Bone mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich
Faszien wollen bewegt, stimuliert, gelöst und aktiviert werden. Mit unterschiedlichen Impulsen und dem Einsatz der klassischen Pilatesrolle sowie dem Body Bone oder anderem ähnlichen Kleingerät, kannst du die Faszien Fitness Prinzipien nach Robert Schleip hervorragend umzusetzen.
6. November 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES MOTR mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
Der MOTR ist einfach ein geniales Gerät. Er verbindet die Rolle und den Reformer in einem Gerät. Dein ganzer Körper wird effektiv trainiert. Solltest Du keinen MOTR haben werden Dir Übungen auch auf der „normalen“ Rolle gezeigt.Also nix wie los!
Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: MOTR, Pilates Rolle — 8.8.2019
21. Februar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Allegro mit Jumpboard und Rolle mit Joanna Mountifield
Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Einheit ist für Trainierende, die bereits Reformer-Erfahrung haben. Die gelenkschonende Klasse erhöht Deine Herzfrequenz und stellt eine große Herausforderung für den Körper dar. Der Foam Roller wird verwendet, um die Wirbelsäule auszurichten und den Körper bei klassischen Pilates-Reformer-Übungen und intensiven, aber wirkungsarmen Sprungintervallen zu unterstützen.
Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 31.
In diesem sanften Programm auf der Rolle mobilisierst Du sämtliche Gelenke in Deinem Körper und stabilisierst Dein Körperzentrum. Nach dieser Einheit hast Du mehr Energie!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Pilates Rolle, Matte — 3.4.2015
