29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle – mit Antje Schepers
Trainiere 5 Tage lang täglich mit der Pilates Rolle. Die Einheiten sind zwischen 13 und 18 Minuten lang. Jedes Training ist eine in sich geschlossene kurze Trainingseinheit, die für sich alleine stehen kann. Aber Du kannst die kleinen Workouts auch kombinieren und Dir daraus Dein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.
Zusätzlich haben wir für Dich ein 4,5 minütiges kurzes Warm Up gedreht, welches Du vor jede Einheit packen kannst.
26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
In
dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf
eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden
lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!
24. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich
Das Video richtet sich vor allem an Anfänger, aber auch an fortgeschrittenere, die ein wenig Lust haben zu spielen. Es zeigt Euch Variationen mit der Pilates-Rolle, die sowohl Eure Wirbelsäule und Schulter und Hüfte mobiliseren als auch Euer Körperzentrum stabilisieren. Sie sind nicht zu anstrengend sind und machen Spaß. Es gibt sie schließlich immer wieder diese Tage, an denen man vor allem Spaß haben will. Deshalb … Viel Spaß!
6. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich
Nimm dir Zeit zu atmen, dich zu spüren, zu mobilisieren und dein paarsympathisches Nervensystem anzusprechen. Diese Einheit ist wunderbar für den Abend geeignet, aber auch für eine Pause z.B. bei langem Sitzen. Diese Einheit entspannt, mobilisiert und richtet dich auf.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.11.2020
28. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Rolle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich
Du möchtest mit dem Foam Roller Deinem Körper neue Impulse geben? Dann ist diese Einheit genau die Richtige. Die Rolle wird gezielt eingesetzt und so wird Dein Workout zum Erfolg!
Level: alle — Trainer: Jenni Karies Gerät: Matte, Pilates Rolle — 17.3.2020
