Masterclass „Triad Ball“ mit Joakim Valsinger (englisch)

29. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Masterclass „Triad Ball“ mit Joakim Valsinger (englisch)

Das Video in voller Länge (75,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dies ist ein Mitschnitt vom NORDDEUTSCHEN PILATES CONGRESS am 4.9.2021 in Hannover

Level: 1-2 — Trainer: Joakim Valsinger
Gerät: Matte, Pilates Ball — 4.9.2021

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#1374

Ball mit Jenni Karies

12. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ball mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich

In diesem Workout nutzen wir den Ball zur Unterstützung beim Mobilisieren und zur Herrausforderung beim Stabilisieren. Der Ball ist ein super Hilfsmittel in den Übungen und erlaubt keine Schummeleien 😉

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 25.11.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1205

Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller

24. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!

Level: alle Level — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 15.2.2020

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#978

Pilates mit dem Ball mit Jenni Karies

22. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Ball mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

Ein Workout in dem Dich der Pilates Ball in den Übungen begleitet und herrausfordert. Es ist immer wieder überraschend, wie genial die Pilates Methode den Körper in den Übungen hilft. Mit Kontrolle und Obacht ist es eine Freude den Ball einzusetzen.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 9.4.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1034

Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

19. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (46,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 15.2.2020

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#977

Klassische Übungen mit dem Pilates Ball mit Stefanie Rahn

23. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Klassische Übungen mit dem Pilates Ball mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit frischt Steffi klassische Übungen mit dem Pilates Ball auf. Einige Übungen werden leichter, einige schwerer durch den Ball. Lass Dich überraschen und freue Dich auf konzentrierte Variationen.

Diese Einheit stammt aus dem Buch Pilates mit Kleingeräten. Hier geht es zum Buch (Klick)

Steffi trägt Kleidung von Winshape (Klick)

Level: 1 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte, Pilates Ball — 09.02.2019

#803

Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz

17. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Schwerpunktprogramm stammt aus dem Buch: „Pilates mit Kleingeräten“von Stefanie Bahn und Christian Lutz aus dem Meyer und Meyer Verlag.

Hier geht’s zum Buch (Klick)

In diesem Schwerpunktprogramm führt dich Christian Lutz durch Übungen für einen gesunden Rücken. Du kannst dieses Programm präventiv (zur Vorbeugung von Rückenschmerzen) oder rehabiltativ (um Schmerzen zu lindern) nutzen. Christian beginnt mit stabilisierenden Übungen, in denen isometrisch gekräftigt wird. In diesen Übungen wird die Wirbelsäule gar nicht oder nur sanft bewegt. Die Übungen stärken sowohl die tiefen, nahe der Wirbelsäule gelegenen Strukturen, als auch die oberflächlichen Muskeln des Rumpfes.


Level: 1 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 09.02.2019

Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac mit Antje Korte

13. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Tutorial zeigt Dir Übungen, mit denen Du ein festes Becken und eine verspannte Leistenregion effektiv entspannen und weich bekommen kannst als Vorbereitung auf die darauf folgenden stabilisierenden Übungen. Ziel ist ein entspanntes und stabiles Becken, eine Basis, die Psoas braucht, um seiner aufrichtenden Funktion im Alltag nachkommen zu können. Die Cadillac-Federn unterstützen den Psoas-Komplex hierbei faszial in seiner stabilisierenden Funktion und vermitteln nachhaltig eine ganz neue Bewegungsqualität.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Cadillac, Pilates Ball — 22.10.2018
#728
Antje und Jenni tragen Winshape (Klick)

Psoas Focused Mat Class mit Madeline Black (englisch)

30. Januar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Psoas Focused Mat Class mit Madeline Black (englisch)

Das Video in voller Länge (59 Min) findest Du im internen Bereich.
Madeline Black leads a mat class with the focus of working with the psoas. She guides you through the imagery of the psoas and its influences from the cervical to the feet. Madeline integrates traditional Pilates mat along with her inventive use of movement and props to strengthen and lengthen the psoas. After this class you will be standing and moving differently!
Level: 1-2   —    Trainer: Madeline Black
Gerät: Matte, Pilates Ball, Theraband    —    30.10.2018
#740


Mattenklasse mit dem Pilates Ball mit Natascha Eyber

22. November 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse mit dem Pilates Ball mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Pilates Ball oder auch Redondo- bzw. Overball genannt ist ein äußerst beliebtes Kleingerät, weil er leicht zu transportieren ist und ungeheuer viele Variationsmöglichkeiten bietet. Man kann ihn unterstützend nutzen, zur Kräftigung der Arme und Beine, Balance hinzufügen oder auch Übungen aus dem Fortgeschrittenen Repertoire einfacher gestalten. In dieser Mattenklasse nach dem BASI® Prinzip könnt ihr diese vielen Möglichkeiten entdecken.
Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Pilates Ball — 9.9.2018
#710