17. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis
Was braucht es für einen gesunden Beckenboden? Wie kann ich die unterschiedlichen Schichten wahrnehmen und warum ist das wichtig? Warum ist ein funktionsfähiger Beckenboden so wichtig?
Erhalte in diesem Talk mit Jenni und Kerstin Antworten auf diese und viele weitere wichtige Fragen.
Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn
15. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Basis Training für einen gesunden Rücken
Ein basis Trainingsprogramm für einen gesunden Rücken. Neben Kraft und Beweglichkeit wird in diesem Workout die Körperwahrnehmung geschult. Ein wichtiger Bestandteil um Rückenschmerzen zu lindern und oder vorzubeugen. Wir empfehlen dir vorab unser Video „Tipps und Tricks bei Rückenschmerzen“
Auf unserem Online Portal www.pilatesandfriends.info findest du in über 1000 Videos viele kluge Trainingseinheiten für einen gesunden Rücken.
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15. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen
Was kannst Du tun? Worauf musst Du achten und was ist wichtig zu Wissen?
Kerstin und Jenni klären Dich über die häufigsten Ursachen und meisten Gründe für Rückenschmerzen auf. Sie vermitteln Dir anatomisches Wissen und schulen so Dein Bewusstsein für die Wirbelsäule und den Rücken.
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15. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Intelligentes Bauchmuskeltraining
Detailiertes Training für Deine Bauch- Rumpfmuskulatur. Dieses Basisprogramm kann jeder mitmachen, besonders geeignet für Anfänger. Die notwendigen, korrekten Erklärungen machen dieses Training so effektiv und sicher.
Möchtest Du mehr? Stelle Dir aus über 1000 Videos, Dein individuelles und abwechslungsreiches Trainingsprogramm zusammen.
15. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Bauchmuskeltraining mit Hirn und Verstand
Wie trainiere ich effektiv und nachhaltig die Bauch- Rumpfmuskulatur? Kerstin und Jenni erklären worauf es ankommt, was beachtet werden sollte und welche Muskulatur für einen flachen Bauch verantwortlich ist.
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18. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Kluges Bewegungsprogramm für den Nacken
Du leidest unter Nackenverspannungen?
Dieses kluge Bewegungsprogramm hilft Dir garantiert.
Gezielt wird die betroffene Muskulatur entspannt und gekräftigt. Dein Bewusstsein für die Halswirbelsäule wird geschult, so dass der Täter für die Nackenverspannung keine Chancen mehr hat.
Für weitere Trainingsmöglichkeiten empfehlen wir unser Online Portal www.pilatesandfriends.info
Hier findest Du in über 1000 Trainingsvideos weitere Programme für einen entspannten Nacken und gelöste Schultern.
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15. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Tägliche Morgenroutine
Weitere Videos findest Du im internen Bereich von Pilates and Friends
Mit dieser 20 – minütigen Morgenroutine startest Du munter mobilisiert in den Tag. Bewusste Atmung, Gelenkmobilisation, Zentrierung und Fokussierung lassen Dich wach in den Tag starten. Dieses Basisprogramm ist für JEDEN geeignet. Du brauchst keinerlei Pilateserfahrung nur eine weiche Unterlage. Du möchtest mehr? Gehe auf unser Online Portal: www.pilatesandfriends.info
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15. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Erfolgreich, gesund und glücklich im Homeoffice
Tipps und Tricks, wie Du im Homeoffice ganz schnell wieder Deine Konzentration zurückholst, Deine Motivation steigerst, Müdigkeit verscheuchst und Deine Laune steigerst. Nutze dein privates Zuhause für ungewöhnlich anmutende Übungen. Probiere es aus und lasse uns wissen, wie es Dir gefällt. Wir empfehlen Dir ergänzend unsere „Tägliche Morgenroutine“.
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