Tutorial: neutrales Becken mit Natascha Eyber

28. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: neutrales Becken mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (11,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Die optimale Beckenstellung in der Pilates Arbeit ist immer wieder viel diskutiert.. neutrales Becken ja/nein, wie ist die neutrale Beckenstellung überhaupt und was ist der Unterschied zwischen dem neutralen Becken und der neutralen Wirbelsäule besonders im Lendenwirbelbereich? Und was heißt „Imprint“ eigentlich genau? In diesem Tutorial teile ich mit euch meinen Ansatz, der sich im Laufe meiner Pilateserfahrung mehr und mehr verfeinert hat und komme zu dem Ergebnis: es gibt kein richtig oder falsch, man muss nur wissen, wann, wie und wo.

Level: alle Level  — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte   — 10.2.2019

#815

Nacken Tutorial mit Natascha Eyber

24. Juni 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Nacken Tutorial mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Nacken im Pilates stellt immer wieder Probleme dar. Viele Teilnehmer klagen über eine Spannung im Nacken, besonders bei den isometrischen Bauchmuskelübungen wie Hundred, Double Leg Stretch usw. Liegt es wirklich nur an der zu schwachen Körpermitte oder vielleicht auch an einer unzureichend gekräftigten Nackenmuskulatur? Wissen unser Teilnehmer mit dieser Muskulatur richtig umzugehen? Meine Antworten auf diese Frage gibt es hier in diesem Tutorial.
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 9.9.2018
#713

Back to Basics mit Natascha Eyber

5. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Back to Basics mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.

Im Pilates zurück zu den elementaren Übungen zu gehen, ist nicht nur für Anfänger wichtig. Auch Fortgeschrittene sollten immer wieder zurück zur Basis gehen, um die Übungen tiefer zu verstehen und die grundlegenden Pilates Prinzipien noch besser in ihrem Körper zu verankern. Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser elementaren, was deshalb nicht heißt: einfachen (!!) BASI® Pilates Mattenklasse

Level: alle Level  — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte   — 10.2.2019

#813

Pilates auf dem Arc mit Natascha Eyber

8. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates auf dem Arc mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Arc ist ein wundervolles Pilates-Gerät und bildet aufgrund seiner Größe und geringen Gewichts eine ideale Brücke zwischen dem Matten- und Gerätetraining, d.h. er kann gleichermaßen im Studioumfeld als auch in einem Matten-Gruppentraining eingesetzt werden. Diese Klasse auf dem Arc ist nach dem BASI® Block System aufgebaut und gut für ein Mittelstufen-Workout geeignet

Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Arc   — 10.2.2019

Outfits der Teilnehmer gibt es bei Winshape (Klick)

#814

Mattenklasse nach dem BASI® Prinzip mit Natascha Eyber

20. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse nach dem BASI® Prinzip mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Mattenklasse nach dem BASI® Prinzip richtet sich an alle die es ein wenig sportlich mögen und Pilates als Cross Training zu anderen Sportarten entdeckt haben. Neben den klassischen Pilates-Übungen findet ihr in dieser Stunde Squats, Unterarmstützen und natürlich Push Ups, immer unter Berücksichtigung der Pilates Prinzipien. Viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte — 9.9.2018
#711

Mattenklasse mit dem Pilates Ball mit Natascha Eyber

22. November 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse mit dem Pilates Ball mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Pilates Ball oder auch Redondo- bzw. Overball genannt ist ein äußerst beliebtes Kleingerät, weil er leicht zu transportieren ist und ungeheuer viele Variationsmöglichkeiten bietet. Man kann ihn unterstützend nutzen, zur Kräftigung der Arme und Beine, Balance hinzufügen oder auch Übungen aus dem Fortgeschrittenen Repertoire einfacher gestalten. In dieser Mattenklasse nach dem BASI® Prinzip könnt ihr diese vielen Möglichkeiten entdecken.
Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Pilates Ball — 9.9.2018
#710

Reformerklasse mit Natascha Eyber

1. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformerklasse mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Reformer ist wahrscheinlich das Beliebteste aller Pilates-Geräte. Mittels der verschiedenen Federeinstellungen können Übungen einfacher oder schwieriger gestaltet werden in Bezug auf Kräftigung und Stabilisation oder Balance, was den Reformer zu einem derart variationsreichen und abwechslungsreichen Trainingsgerät macht. Er fördert die funktionale Kraft, weil der Körper sich während der Übungsausführung die gesamte Zeit selbst stabilisieren muss. Diese Reformerklasse ist nach dem BASI Block-System® aufgebaut und enthält Übungen aus dem Anfänger- und Mittelstufenlevel. Viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Allegro — 9.9.2018
#712

Tutorial Rückenextension mit Natascha Eyber

30. August 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem keinen Tutorial möchte ich einen Ausflug in die Rückenextension machen und an zwei sehr unterschiedlichen Körpern zeigen, wie mit einer richtigen Technik Rückenextension bei jedem verbessert werden und auch Spaß machen kann. Rückenextension ist ein wichtiger Bestandteil einer jeden Pilatesklasse und muss regelmäßig geübt werden, besonders weil viele unserer Alltags- und Freizeittätigkeiten größtenteils in Vorflexion stattfinden. 
Es gibt keine Zweifel, dass viele Probleme wie Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, etc. unter anderem mit einer rigiden Struktur und Hyperkyphose im oberen Rücken einhergehen. Daher ist es besonders wichtig, die Mobilisation der Brustwirbelsäule in Richtung Extension zu fördern und einen Ausgleich der Rückenextension über die gesamte Wirbelsäule zu schaffen. Ich wünsche Trainern wie Trainierenden viel Inspiration!
Level: alle Level — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte — 15.4.2018
#675

BASI® Mattenklasse Mittelstufe mit Natascha Eyber

1. August 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (47,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Mattenklasse für Mittelstufe werdet ihr den typischen Fluss einer BASI® Pilates Klasse kennenlernen und dadurch erleben, wie eine Übung besonders herausfordernd werden kann, wenn sie auf eine andere ohne Unterbrechung folgt. Dies ist besonders dann der Fall, wenn derselbe Muskelfokus gefragt ist. Hierbei wird nicht nur die Kraft, sondern die muskuläre Ausdauer geübt und trotz Anstrengung vergeht die Zeit wie im Flug!
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte — 15.4.2018
#673
Die Kleidung der Teilnehmer gibt es bei Winshape (Klick)

Chair-Workout nach BASI® Pilates mit Natascha Eyber

26. Mai 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.
Den Chair empfinde ich persönlich als ein besonders herausforderndes Gerät, weil viel Kraft, aber auch viel Balance gefragt ist. Lässt sich das Pedal teilen, so hat man zusätzlich noch zahlreiche Möglichkeiten, zum Beispiel für Rotationsübungen. In diesem Chair-Workout nach BASI® Pilates möchte ich euch die vielen Facetten dieses wunderbaren Geräts nahebringen und euch zeigen, wie sich Kraft mit Flexibilität und Mobilisation vereint
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Chair — 15.4.2018
#676
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