Unser Weihnachtsmenü: „Gruß aus der Küche“

23. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser Weihnachtsmenü: „Gruß aus der Küche“

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Dieser Gruß aus der Küche macht Lust auf mehr….
Dich erwarten aufwärmende, mobilisierende Bewegungen, die Dir Appetit auf das 3-Gänge Menü machen.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies
Gerät: Matte — 1.12.2020
#1214

Neues von der Rolle mit Antje Korte

29. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neues von der Rolle mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Euch erwartet ein Rollen-Workout, das Mobilisierungen und Rotationen mit Kraft und Stabilisierung kombiniert, einfach ein paar Ideen zeigen soll und hoffentlich Spaß macht! Lasst Euch überraschen!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 22.10.2018
#727
Die outfits der Teilnehmer gibt es bei Winshape (Klick)

Extension im Pilates mit Timur Misirlioglu

1. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Extension im Pilates mit Timur Misirlioglu


Das Video in voller Länge (64 Min) findest Du im internen Bereich.
In unserem Alltag sind wir überwiegend in vorgebeugten Position, nicht nur in unserer Wirbelsäule, auch in unseren Hüftgelenken. Spannend wenn man sich dann das Pilates Übungsrepertoire anschaut, dass überwiegend die Beugung in den genannten Strukturen beinhaltet ist und somit trainiert wird. Umso wichtiger ist es die entgegengesetze Bewegungsrichtung, also die Streckung in einem guten Mass zu integrieren um einen guten Ausgleich für unser Training und auch für den Alltag zu erhalten. Bleibt dann noch die spannende Frage: bis wohin ist Streckung gesund? All das durchlaufen wir in dieser Stunde, geleitet von dem Motto: Raus aus dem „gebeugten“ Alltag, rein in einen „gestreckten“ freien Körper.
Level: 1-2 — Trainer: Timur Misirlioglu
Gerät: Matte — 17.11.2018
#767

Selftreatment bei ISG mit Antje Korte

12. September 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Selftreatment bei ISG mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (22 Min) findest Du im internen Bereich.
Dies ist ein Tutorial, dass sich sowohl an Profis als auch an Laien wendet. An Alle, die immer mal wieder Probleme mit den Iliosacral-Gelenken haben und sich immer schon Abhilfe gewünscht hätten.
Ich zeige Euch unterschiedliche Übungen und Bewegungen, die mir in der Vergangenheit oftmals Linderung verschafft haben, wenn meine ISG Schwierigkeiten bereitet haben. Schaut einfach mal rein. Und viel Erfolg!
Level: alle Level — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Toningball — 19.12.2017
#631

TONEMEUP mit Anette Alvaredo

15. Juli 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TONEMEUP mit Anette Alvaredo


Das Video in voller Länge (60,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Pilates meets TON ME UP: die Weltneuheit!!! Exklusiv bei Pilates and Friends zum ersten Mal ein offizielles Live Video mit dem brandneuen Special-Tool. Anette zeigt ihre ganz persönlichen Lieblingsübungen mit diesem tollen Hilfsmittel. Das TONEMEUP Pro Band stimuliert die Rezeptoren in unseren Bindegeweben und schafft ein reaktives propriozeptives Feedback. Körperhaltung und Übungsausführung werden optimal geführt und unterstützt – Die Leichtigkeit in den Übungen unmittelbar nach der Anwendung ist einzigartig und schafft einen Memoryeffekt im Körper, der auch nach dem Training noch spürbar bleibt. Hätte Joseph dieses Tool kennengelernt – er hätte es geliebt!!!
Ab Herbst 2018 im Handel erhältlich – jetzt schon bei uns! TONE ME UP PRO meets Pilates
Level: 1-2 — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: TONEMEUP, Matte — 7.7.2018
#701
Anette trägt ein outfit von Winshape, auch Sponsor der Veranstaltung in Waldenburg

Rolling in the deep mit Antje Korte

7. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Workout soll vor allem Spaß machen und Euch einen herausgeforderten, entspannten und warmen Rücken schenken. Es erwartet Euch ein Training mit dem Schwerpunkt Mobilisation und Flow, wir bewegen zuerst den Rücken komplett durch, um ihn optimal vorzubereiten auf möglichst geschmeidige und angenehme Rollbewegungen in den unterschiedlichsten Variationen. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 21.12.2017

Die Kleidung der Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Pilates Matwork mit dem Stab mit Edith Dane

25. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine Einheit, die länger wurde als gedacht, da ein Alleinunterhalter im Nebenraum den Ablauf der Stunde etwas beeinflusst hat –
so bitten wir also die auditive Untermalung zu entschuldigen;)

Pilatesübungen wie z.b. double leg stretch, shoulder bridge , thread a needle, teaser oder der swimmer bekommen durch unterschiedliche Wirkungsweisen von Zug oder Schub noch mehr Tiefe. Die Bewegungsverbindung durch den ganzen Körper ist zu erspüren und erreicht einen größeren Bewegungsradius von innen in die Länge und Weite. Die Körperachsen werden durch den Stab spürbar und geben Feedback für eine präzise Ausrichtung und kraftvolle Ausführung.
Level: 1-2 — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte, Gymnastikstab oder Besenstiel — 21.03.2017

Pilates Mobility mit Stefanie Rahn

13. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Flexible, bewegliche Gelenke und elastisches Gewebe. Was will man mehr! Doch vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt. Und so wirst du auch in dieser Einheit hier und da eine Herausforderung finden. Langkettige und komplexe Bewegungen werden sorgfältig aufgebaut und im Flow zusammengesetzt. Meist beginnt es sehr leicht, so dass du selber wählst, wie weit du folgen möchtest. Und am Ende fühlst Du Dich einfach fit, wohl, beweglich und gestärkt.
Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte — 11.07.2017

Medical Pilates – Fokus: Schultern mit Christiane Wolff

23. März 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Medical Pilates, verbindet die Präzision der Pilates-Methode mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Spiraldynamik®. Hier wird die archaische Bewegungsintelligenz der Natur hinterfragt, damit die Bewegungen mit den anatomischen Strukturen, also Gelenken, Bändern, Muskeln, übereinstimmen. Wer die Prinzipien natürlicher Bewegungsabläufe kennt, bewegt sich auf der Grundlage anatomischer Erkenntnisse.

In dieser Stunde stehen die Schultern im Mittelpunkt. Zentrierung, Breite und Beweglichkeit der Brustwirbelsäule entlasten den Schultergürtel, schenken den Schultern Kraft und lassen die Arme zu Flügeln werden.
Level: 1 — Trainer: Christiane Wolff
Gerät: Matte — 20.3.2017

Pilates mit therapeutischer Zielsetzung Fokus: Mobilisation

7. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (14 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit setzt Annette Alvarado den Schwerpunkt auf Rotation und Mobilisation der Wirbelsäule, um eine bessere Aufrichtung zu ermöglichen.
Genieße die Übungen mit Hilfe des Therabandes oder Tube in unterschiedlicher Dynamik
Level: alle Level — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte, Theraband, Tube — 28.10.2016