Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

18. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

In den letzten Jahrzehnten hat sich Pilates seinen Ruf als Trainingsform erarbeitet, die intensiv die tiefliegende Rumpfmuskulatur anvisiert und zu aktivieren sucht. Dabei sind die originalen Übungen in ihrer Ausführung eher zweidimensional. Vor dem Hintergrund jedoch, dass viele der stabilisierenden Rumpfmuskeln in ihrer Struktur Rotatoren sind und im Alltag für rotierende und spiralige Bewegungen eingesetzt werden, ist es mehr als sinnvoll, den ursprünglichen Übungen Variationen zur Seite stellen, die durch Rotationen und Spiralen eben diese tiefliegenden Rotatoren ansprechen. Dieser Workshop zeigt solche Variationen.

Level: 2-3 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Noppenbälle   — 19.4.2022

#1504

Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

2. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer will sie nicht? Ein tolle schöne Figur für den Sommer. In diesem knackigen Workout kommst du dem Ziel näher. Trainiere dieses Video 2mal die Woche und du wirst die Ergebnisse schon nach 4 Wochen sehen. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 28.5.2022

#1510

Pilates preparing Yoga Asana mit Viola Bayer

27. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates preparing Yoga Asana mit Viola Bayer

Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich

Yoga Praktizierende profitieren bei der Ausführung der Asanas enorm von der Pilates Technik.

Vio sieht in der Pilates Technik die Basis für sichere und gesunde Bewegung. Sie empfiehlt allen Yoga Praktizierenden einige Pilates Trainings, um die Prizipien Alignment und Zentrierung zu verinnerlichen. In dieser Einheit werden Pilates Übungen genutzt um dann in die Yoga Asanas überzugehen.

Eine tolle Bewegungserfahrung nicht nur für Yoga Fans. Probiert es aus!

Level: 1-2 — Trainer: Viola Bayer
Gerät: Matte   — 11.3.2022

#1481

Mattenklasse mit Fokus Schulter mit Natascha Eyber

12. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse mit Fokus Schulter mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.

Auch wenn viele Klient*innen Pilates aufgrund von Rückenschmerzen kennenlernen, so stellt sich meist schnell heraus, dass fast jeder Erwachsene im Schulterbereich entweder zu wenig Kraft, zu wenig Mobilität oder sogar beides hat. Diese Mattenklasse legt den Fokus auf den Schulterbereich, wobei natürlich immer der Körper als Ganzes trainiert wird

Level: 1-2 — Trainer: Natascha Eyber

Gerät: Matte — 27.3.2022

#1493

Matte advanced mit Stefanie Rahn

18. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matte advanced mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich

Eine abwechslungsreiche Mattenstunde die ganz locker mit Schwüngen startet. Dazu kannst du wie wir den Pilates Ball nutzen. Nach dem entspannten Start, bei dem ich Elemente aus dem neurozentrierten Training nutze, stehen Alignment und Gleichgewicht im Fokus. Und wenn du das erfolgreich gemeistert hast sind Kraft, Koordinaten und Beweglichkeit gefragt. Am Ende wirst du erschöpft und zufrieden sein.

Level: 2-3 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte   — 12.4.2022

#1499

„Morning Flow – Mobilisieren & Dehnen“ mit Antje Schepers

6. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Morning Flow – Mobilisieren & Dehnen“ mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Einheit ist eine super Morgenroutine, um Deinen Körper sanft durchzubewegen und auf den Tag vorzubereiten.
Wir mobilisieren und dehnen. Viel Spaß!

Level: 1-2   —-   Trainer: Antje Schepers

Gerät: Matte   —-   17.3.2022

#1485

Magic Circle 2 Intermediate mit Andy Raaflaub

2. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle 2 Intermediate mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich

Hier geht es weiter mit dem 2. Teil vom Magic Circle Workout. Du hast schon fleissig mit dem ersten Video „Basic“ trainiert. Dann geht es hier nahtlos weiter. Viele neue Übungen werden dich noch mehr herausfordern. Bereite dich vor auf den „Magic Circle Advanced“.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Magic Circle   — 19.4.2022

#1507

Pilates für ALLE (2) mit Christiane Reiter

27. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für ALLE (2) mit Christiane Reiter

Das Video in voller Länge (47,5 Min) findest Du im internen Bereich

Kraft durch Geschmeidigkeit. Wer Kraft entwickeln will, braucht ein elastisches Gewebe und bewegliche Gelenke. Die Körperwahrnehmung, die Muskelansteuerung und damit die Kraftentwicklung werden effektiv verbessert.

Level: 1-2 — Trainer: Christiane Reiter
Gerät: Matte  — 11.3.2022

#1479

Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn

22. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses Programm von Kerstin ist für „Vielsitzer“ sowie für Alle geeignet, die sich endlich mal wieder genüßlich bewegen möchten. Die Bewegungen sind gut geeignet für Alle, die nach einer längeren Bewegungspause wieder zurückkehren in die Bewegung.

„Rotation ist der Schlüssel zur Aufrichtung“ ein Satz- der zu selten gesagt wird ;-). Befreie Deine Verwringungen und Du kannst Dich entspannter aufrichten. Darum ist dieses Programm gefüllt von Rotationen.
Aber auch die Beweglichkeit in den Hüftgelenken lässt mit mangelnder Bewegung und vielem Sitzen nach. Auch darum kümmern wir uns in diesem Training.
Falls Du Probleme mit den Knien hast lege Dir ein Kissen oder eine Wolldecke bereit.

Wir hoffen sehr, dass Dir die sanften Bewegungen gut tun und Du Dich motiviert fühlst, Dich wieder mehr zu bewegen.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 15.2.2022

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1462

Belly Booster – Pilates für den Bauch mit Susanne Brauer

5. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Belly Booster – Pilates für den Bauch mit Susanne Brauer

Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich

Kurze Pilates Sequenz für einen schönen, flachen Bauch und eine starke Mitte.
Diese Einheit kann auch zwei Mal hintereinander abgespielt werden für Level 2-3 😉
Die Planc am Ende darf gern länger gehalten werden, Zeit steigernd von Mal zu Mal.

Level: 1-2 — Trainer: Susanne Brauer
Gerät: Matte  — 14.6.2021

#1340