22. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm von Kerstin ist für „Vielsitzer“ sowie für Alle geeignet, die sich endlich mal wieder genüßlich bewegen möchten. Die Bewegungen sind gut geeignet für Alle, die nach einer längeren Bewegungspause wieder zurückkehren in die Bewegung.
„Rotation ist der Schlüssel zur Aufrichtung“ ein Satz- der zu selten gesagt wird ;-). Befreie Deine Verwringungen und Du kannst Dich entspannter aufrichten. Darum ist dieses Programm gefüllt von Rotationen. Aber auch die Beweglichkeit in den Hüftgelenken lässt mit mangelnder Bewegung und vielem Sitzen nach. Auch darum kümmern wir uns in diesem Training. Falls Du Probleme mit den Knien hast lege Dir ein Kissen oder eine Wolldecke bereit.
Wir hoffen sehr, dass Dir die sanften Bewegungen gut tun und Du Dich motiviert fühlst, Dich wieder mehr zu bewegen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte — 15.2.2022
11. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich
Das Training mit dem Magic Circle ist cool und effektiv. In dieser Session lernst du ganz viele Basic Übungen kennen. Dies ist ein 3-teilige aufbauendes Set. Bereite dich vor für den nächsten Schritt: „Magic Circle Intermediate“
Level: 1 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte, Magic Circle — 19.4.2022
5. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Belly Booster – Pilates für den Bauch mit Susanne Brauer
Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich
Kurze Pilates Sequenz für einen schönen, flachen Bauch und eine starke Mitte. Diese Einheit kann auch zwei Mal hintereinander abgespielt werden für Level 2-3 😉 Die Planc am Ende darf gern länger gehalten werden, Zeit steigernd von Mal zu Mal.
4. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Healthy Back – oder Pilates für einen gesunden Rücken mit Susanne Brauer
Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich
Die Sequenz ist eine ideale Ergänzung zum Belly Booster – denn es ist wichtig, den Gegenspieler zu trainieren! Aber auch als kurze Auflockerung und Stärkung für einen gesunden Rücken besonders im Büroalltag ist der Kurs super geeignet – die kurze Pilates-Einheit läßt sich immer in den Alltag einschieben.
27. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Two-Way Stretch mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Jay Grimes: „The more length – the more strength. In dieser Einheit dreht sich alles um das Prinzip des „Two-Way Stretch“. Verlängere Dich von Deinem Zentrum in Deine Extremitäten, schaffe Platz in den Gelenken und praktiziere aktives Aufspannen. Das bedeutet, dass Du mit und gegen die Schwerkraft arbeitest, Dich aufrichtest, beugst und rotierst. Freue Dich auf eine detaillierte und auf Körperwahrnehmung ausgerichtete Stunde. Nimm Dir Zeit, Dich in die Übungen hinein zu fühlen.
22. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für ALLE mit Christiane Reiter
Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich
Kraft durch Geschmeidigkeit. Wer Kraft entwickeln will, braucht ein elastisches Gewebe und bewegliche Gelenke. Die Körperwahrnehmung, die Muskelansteuerung und damit die Kraftentwicklung werden effektiv verbessert.
4. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse Wirbelgleiten mit Martina Heuel
Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich
Oberstes Ziel ist bei einem Wirbelgleiten in der Lendenwirbelsäule ( bei einem Gleiten nach vorne ) die Stabilisation des Wirbels nach hinten über intensiven Einsatz der Bauchmuskulatur! Die dynamische Stabilisation erreicht man erst nach vielen Wiederholungen und kontrolliertem Einsatz der Bauchmuskulatur in vielen Varianten, mit Hebelveränderungen und koordinierten Herausforderungen. Viel Erfolg und ein wenig Geduld bitte…
5. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates PUR Intermediate 2.Teil mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses ist der 2.Teil von Kerstins Serie im „Mittelstufen“ Level. Für ein sicheres und effektives Training ist es wichtig, dass Teilnehmende Erfahrung in der Pilates Methode haben. In dieser Serie stecken Herausforderungen. Wir trauen uns unter anderem an Roll- Over, Jack Knife, Swan und Teaser. Es hilft Dir sehr, wenn Du den 1.Teil mindestens einmal praktiziert hast. Wir wünschen Dir viel Spaß bei der Herausforderung!
1. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Resilienter Rücken mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (14,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses kurze und intensive Workout zeigt Euch Übungen, mit denen Ihr zum Einen den Rücken von einschränkenden Restriktionen befreien und zum Anderen gezielt kräftigen könnt … denn nur ein mobiler, geschmeidiger UND starker Rücken ist auch ein resilienter Rücken, der Euch souverän durch den Tag trägt!
