7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

21. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 5 „Rücken“: Trainiere Dir eine aufrechte Haltung und werde Deine Rückenschmerzen los.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1361

7 Tage Challenge – Arme – mit Andy Raaflaub

20. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Arme – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (9 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 4 „Arme“: Wer möchte nicht schöne geformte Arme? Mit diesem effektiven Training wirst du schnell Erfolge sehen.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1360

7 Tage Challenge – Po – mit Andy Raaflaub

19. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Po – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 3 „Po“: Heute trainierst du Deinen Knackpo! 🙂 Nebeneffekt: Deine Hüftmuskeln, die auch unser Becken stabilisieren, werden gleichzeitig trainiert.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1359

7 Tage Challenge – Bauch – mit Andy Raaflaub

18. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Bauch – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 2 „Bauch”: Heute geht es weiter mit dem Bauch. Starke Bauchmuskeln helfen auch Deinem Rücken und Dein Bauch wird perfekt aussehen.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

7 Tage Challenge – Beine – mit Andy Raaflaub

17. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Beine – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Am Tag 1 starten wir mit den Beinen. Sie geben uns Stabilität für unser tägliches Leben. Und schön geformte Beine sehen doch einfach toll aus.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1357

Afterwork-Cooldown mit Antje Korte

13. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afterwork-Cooldown mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Hier erwartet Euch ein kurzes Workout, das Ihr nutzen könnt, um Euren Alltag hinter Euch zu lassen und abzuschließen. Die Übungen sind einfach, entspannend und wenden sich an die Muskeln, die nach einem langen Tag im Büro besondere Zuwendung benötigen. Probier’s aus, starte mit neuer Frische in Deine Freizeit.

Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 8.9.2021

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#1393

„Tief bewegt“ mit Martina Heuel

8. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Tief bewegt“ mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Spüre wie wichtig es ist, die haltende vor der bewegenden Muskulatur zu aktivieren. Deine Bewegung wird sich leichter und effizienter anfühlen. Ich wünsche Dir mit dieser kurzen Einheit tiefgreifende Erfahrungen. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Matte — 7.9.2021

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#1391

Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

3. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Einheit hat es in sich! Wir drehen, rollen und spiralisieren…..Diese Bewegungen haben definitiv einen Einfluß auf Dein Nervensystem, also sei aufmerksam und lasse Übungen aus, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie Dir nicht gut tun. Diese Einheit ist bei akuten Rückenschmerzen nicht geeignet

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies / Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 5.11.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1185

Böser Bauch 2.0 mit Antje Korte

23. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Böser Bauch 2.0 mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.

Vor einiger Zeit habe ich Euch bereits mit dem ersten Video „10 böse Bauch-Minuten“ herausgefordert. „Böser Bauch 2.0“ hebt das vorher gegangene Video noch einmal auf eine neue, eine tiefere Ebene, zeigt Euch ein paar andere Variationen und eine noch intensivere Herangehensweise. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 8.9.2021

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#1394

Pilates Advanced mit Andy Raaflaub

28. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Advanced mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Meine Lieben es wird anstrengend. In dieser Stunde habe klassisches und zeitgenössisches Pilates in eine Synergie gebracht.

Für diese Stunde solltest Du schon Erfahrungen mit Pilates haben.

Level: 2-3 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 14.8.2021

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#1367