Osteoporose-Video mit Kristina Dietrich

10. Dezember 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Osteoporose-Video mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (22 Min) findest Du im internen Bereich

Osteoporose macht die Knochen dünn und brüchig. Spätestens ab dem 40. Lebensjahr bauen wir mehr Knochen ab als auf, bei Frauen gerade rund um die Menopause nimmt dies rasant zu. Mit diesem Video kannst du schonend und sicher bei Osteoporose trainieren. Zudem kannst du den „Knochenschwund“  durch regelmäßiges Trainieren bremsen und so aktiv etwas für deine Gesundheit tun. Übrigens liebe Muttis in spe: auch toll geeignet während der Schwangerschaft😉

Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle   — 22.9.2019

#941

Schwangeren-Pilates Video mit Kristina Dietrich

28. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Schwangeren-Pilates Video mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich

Bleibe fit während deiner ganz besonderen Zeit und trainiere in der Schwangerschaft mit Kristinas Schwangeren-Pilates. Das Workout fördert dein Wohlbefinden, kräftigt schonend und macht Rücken, Hüften und Arme fit für den Nachwuchs. Für alle Trimester gut geeignet. Viel Spaß!

Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte  — 22.9.2019

#940

Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

29. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Hüftbeschwerden sind leider keine Seltenheit.Schmerzhafte Bewegungseinschränkungen, die eine Folge von Hüftarthrose sind, lassen sich mit Pilates Training wirksam lindern. Kristina hat eine angepasste Übungsfolge entwickelt, die du auch gut zuhause bewältigen kannst. Entdecke das wohltuende Ganzkörperprogramm und mobilisiere und kräftige deine Hüften wirksam. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte — 23.11.2018

#772

Percussive breathing – The Hundred mit Kristina Dietrich

20. Januar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Percussive breathing – The Hundred mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Die Hundred ist vielleicht eine der bekanntesten und zugleich herausforderndsten Übungen im Pilates. Eine spezielle Atmung, die Ansteuerung der tiefliegenden Bauchmuskeln, die Koordination von Überkörper, Armen und Beinen, all das will gut geübt sein. Kristina arbeitet mit dir die Pilatesübung auf und zeigt ein paar hilfreiche Tipps & Kniffe. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte    —   23.11.2018

#771

Atemtechnik im Pilates mit Kristina Dietrich

20. Januar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Atemtechnik im Pilates mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.
„Breathing is the first act of life and the last“ (J. Pilates). Die Pilatesatmung bildet die Basis für eine gute Übungsausführung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur. Trotzdem fällt es nicht immer leicht, ins „richtige“ Atmen hinein zu finden. Gerade am Anfang kann es hier Herausforderungen geben, die wir mit dir im Video gerne gemeinsam meistern wollen.
Level: 1   —   Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Hocker, Pilates Ball, Theraband    —    23.11.2018
#770

Brustwirbelsäulenstreckung mit Kristina Dietrich

17. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (10 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Alltag arbeiten, lesen, sprechen, sitzen wir oft vornüber gebeugt. Das Resultat sind eine vorn über gebeugte Haltung, eine verfestigte „steife“ Brustwirbelsäule und mangelnde Aufrichtung. Lerne in diesem kleinen Tutorial, wie du deine Brustwirbelsäule auf Streckung vorbereitest und am Schultergürtel und deiner Brustwirbelsäulenaufrichtung arbeiten kannst.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle — 20.10.2017

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Ball-Core-Workout mit Kristina Dietrich

18. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich.
Fordere deine Balance und Körpermitte heraus mit dem Pilatesball. Kristina führt dich durch eine wackelig-herausfordernde Pilateseinheit, in der es nochmal speziell an die Kräftigung der tiefen Stabilisatoren gehen soll.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Pilates Ball — 20.10.2017

Schultergürtel-Arm-Workout mit Kristina Dietrich

2. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.
Dich ärgert „Wink-Speck“ an den Armen, dich plagt ein fester Nacken und ein eingerosteter Schultergürtel? Kristina schickt dich in ein tonisierendes Arm- und Schulterworkout mit Gewichtsbällen und dem Pilatesroller. Für straffe Arme und einen schicken trainierten Schultergürtel. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Pilates Rolle, Toningbälle — 20.10.2017

Fuß spezial mit Kristina Dietrich

27. Oktober 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Unsere Füße stecken den ganzen Tag in Schuhen. Dabei sind sie das wichtige Fundament für einen guten und aufrechten Gang, beeinflussen unsere Haltung, die Stellung von Hüfte bis hoch zum Schultergürtel. Zeit, die Füße in den Fokus zu rücken. In diesem DoBAR Spezial Füße geht’s ans Massieren und durch Arbeiten der beiden „Rekordläufer“.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Rollholz oder Tennisball — 20.10.2017

Pilates mit Gewichten/ Toning Balls

1. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Kleine Gewichte stärken nicht nur deine Schultern und Arme. Du mobilisierst in diesem Workout in rotierenden, fließenden Abläufen deine Brustwirbelsäule und stabilisierst deine Schulterblätter am Oberkörper.
Gleichzeitig erhältst du tolle Impulse auf deine schräge Bauchmuskulatur und erlangst gute Wahrnehmung für eine geschmeidige und freie Bewegung deiner Oberschenkel- und Armknochen in den Gelenken.

Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle — 27.11.2016

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