Eine vitalisierende Stunde mit dem Gurt

15. Mai 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Für elastische Faszien, einen entspannten Nacken und Mobilität.
In dieser Yoga Einheit inspiriert Dich Kerstin Reif wichtige Dehnungen in Dein Trainingsprogramm zu integrieren. Diese Dehnungen sind besonderes hilfreich für Läufer und Rennradfahrer. Sollte kein Gurt zur Hand sein, kann alternativ auch ein Theraband oder Schal benutzt werden.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Yogagurt oder Theraband, Matte — 3.4.2015

Übungen auf dem Reformer bei Kniebeschwerden

30. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin Reif zeigt Dir effektive Übungen auf dem Reformer für die Stabilisierung der Knie. Auch der Toe Corrector kommt zum Einsatz.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Reformer, Toe Corrector — 3.4.2015

Übungen bei Knieproblemen auf dem Cadillac

29. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz zeigt Dir Kerstin Reif Übungen auf dem Cadillac, die die Knie stabilisierenden Muskeln kräftigen. Da das Knie aber zwischen Fuß und Hüfte liegt, ist es wichtig, auch diesen Körperteilen ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken und das Alignment zu verbessern.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Cadillac, Sitzball — 3.4.2015

Workout mit der Pilates Rolle

18. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 31.
In diesem sanften Programm auf der Rolle mobilisierst Du sämtliche Gelenke in Deinem Körper und stabilisierst Dein Körperzentrum. Nach dieser Einheit hast Du mehr Energie!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Pilates Rolle, Matte — 3.4.2015

Magic Circle

6. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 29.
In dieser ruhigen Einheit mit dem Magic Circle wird der Ring eingesetzt, um den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren. Eine runde Session, die die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und den Körper sanft kräftigt.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Magic Circle, Matte — 3.4.2015

Vorstellung von Kerstin Reif

6. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare

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Inhaberin des ESSENCE PILATES & YOGA STUDIO BREMEN/  Gründerin des ESSENCE PILATES AUSBILDUNGSINTITUTS
 Kerstin Reif ist Pilates Master Trainerin, Yogalehrerin , ausgebildete Sport- und Gymnastiklehrerin; sowie  Coach für Persönlichkeitsentwicklung.
 Sie unterrichtete Modern Dance an der University of Hawaii und studierte Psychologie in San Francisco und an der University of Hawaii 
1993 begegnete sie zum ersten Mal Yoga und Pilates auf Maui/ Hawaii. 
Sie  studierte Yoga 1997/98 mit RODNEY YEE in Oakland/ Kalifornien._MG_0054
Kerstin absolvierte Ihre Pilates Master Ausbildung (Studiogeräte und Matte) in San Francisco mit MADELINE BLACK 1998.
Ihr Unterrichtsstil ist von MADELINE BLACK sehr geprägt und inspiriert Sie bis heute.. 
2000 gründete Kerstin das ESSENCE PILATES STUDIO BREMEN und 2005 das ESSENCE PILATES AUSBILDUNGSINSTITUT.
Kerstin leitet weltweit Pilates-und Yoga-Seminare und bildet in Ihrem ESSENCE PILATUS AUSBILDUNGSINSTITUT angehende Pilatestrainer aus
und bietet regelmäßig anerkannte  Fortbildungen und Workshops an.

Kerstin Reif ist im Vorstand des Deutschen Pilates Verbandes und unterrichtet in Ihrem Pilates & Yoga Studio in Bremen.
Im Rahmen ihrer Coachingtätigkeit gibt Sie Seminare mit dem Focus der Persönlichkeitsentwicklung in Verbindung mit Yoga und Pilates.