Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

3. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Einheit hat es in sich! Wir drehen, rollen und spiralisieren…..Diese Bewegungen haben definitiv einen Einfluß auf Dein Nervensystem, also sei aufmerksam und lasse Übungen aus, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie Dir nicht gut tun. Diese Einheit ist bei akuten Rückenschmerzen nicht geeignet

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies / Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 5.11.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1185

„Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

3. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Blaue Stunde? Nein, der Titel hat weder mit dem schönen Licht am Abend, noch mit Alkohol zu tun ;-). Kerstin lädt Dich in dieser Einheit auf dem Reformer oder Allegro ein, alle Übungen mit einer BLAUEN Feder zu absolvieren.


In diesem wunderbaren Flow, mit einigen kreativen Variationen der klassischen Übungen, forderst Du Dich in Deiner Stabilität heraus. Dich erwartet ein harmonisches Ganzkörpertraining, welches ein wohlig angestrengtes Gefühl im Körper hinterlässt. Du kannst das Training auf jedem Reformer oder Allegro durchführen. Kerstin gibt Dir Tipps für Modifikationen, wenn das Gerät keine Füße hat.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 24.8.2021

Suchst Du einen Reformer für Dein Training? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1373

Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du einen Chair für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

Suchst Du nas neue Resistance Kit? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1333

Pilates Matwork „Slow and Steady“ mit Kerstin Bredehorn

25. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Matwork „Slow and Steady“ mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (51,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Pilates so wie ich es zur Zeit am liebsten mag“ präsentiert Kerstin in dieser Stunde. Langsam – aber trotzdem (oder gerade deswegen?) intensiv. Kerstin nutzt isometrische Kontraktionen, um die Übung zu intensivieren und/oder die korrekte Position zu erklären. Diese kräftigenden Elemente wechseln sich harmonisch ab mit aktiven Dehnungen. Nach dem Training fühlst Du Dich gekräftigt, mobilisiert und hoffentlich stolz und voller Energie!

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 20.7.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1351

Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

10. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereic

Im letzten Teil nimmt Kerstin Rotationen hinzu, nutzt das Split Pedal und fordert sich auch selbst heraus ;-).

Wir hoffen, dass wir Dich für den Chair begeistern konnten. Und wenn Du schon Chair Fan bist, hast Du vielleicht eine Übung dazu gelernt oder es ist Dir das ein oder andere klarer geworden.

Level: 2-3 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

Suchst Du einen Chair für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1338

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

9. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich

Kerstin baut auf den Übungen des 1. Teils auf und steigert deren Intensität und Komplexität. Wieder erwartet Dich ein Ganzkörpertraining.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

Suchst Du einen Chair für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1337

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

8. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses ist die Anfänger Stunde einer 3-teiligen Serie mit dem Chair. In jeder Sequenz erwartet Dich ein Ganzkörpertraining. Kerstin steigert in jeder Einheit Intensität und Komplexität.
Diese erste Einheit ist dazu gedacht,um Dich mit dem Chair vertraut zu machen oder um einfach noch mal zurück zu den Basics zu gehen. Selbstverständlich ist es besser den Chair von einem erfahrenen Lehrer erklärt zu bekommen, aber manchmal ist keiner in der Nähe.
Der Chair ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause, dafür wurde er auch von Joseph Pilates erfunden.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

Suchst Du einen Chair für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1336

Regenerative Mattenklasse mit Kerstin Bredehorn

23. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Regenerative Mattenklasse mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser regenerativen Mattenklasse führt Kerstin Dich durch entspannte Dehnungen. Du spannst Dein gesamtes Fasziennetzwerk auf, gehst achtsam in die Pilatesübungen und trainierst so ganz nebenbei Deine tiefe Bauchmuskulatur und die kleinen Rückenstrecker.

Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 25.8.2020

#1169

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

„HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

7. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

Das Video in voller Länge (81,5 Min) findest Du im internen Bereich

Antje, Jenni und Kerstin haben nach einem Training mit einem Gegenstand gesucht,den jeder zu Hause hat: Der Besenstiel ist es geworden ;-). Dieses Trainingsgerät ist von den Dreien als gut befunden worden. In diesem umfangreichen Workout erwartet Dich ein kreatives Ganzkörpertraining. Bekannte Pilatesübungen werden leichter oder schwerer oder genauer mit dem Stiel des Besens ;-).
Anlässlich des 1. deutschen Pilates-Festivals steht das Training auch Nicht- Mitgliedern von Pilates & Friends am 7. und 9. Mai zur Verfügung.

Am 7. Mai von 17.30 – ca. 18.30 Uhr freuen sich Antje, Jenni und Kerstin auf Euch bei einem Zoom Meeting. Wir können quatschen und chatten. Ihr könnt Fragen zum Training stellen, Fragen zur Pilates – Methode allgemein oder was Euch so auf den Nägeln brennt….

Kerstin Bredehorn lädt Euch zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.

Thema:  Pilates – Festival 7. Mai
Uhrzeit: 7.Mai.2021 05:30 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/6645265524

Meeting-ID: 664 526 5524
https://us02web.zoom.us/u/kdwvEIh1Cd

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies – Ante Schepers
Gerät: Matte, Besenstiel   — 28.4.2021

#1311

“Pilatesfrühling” Tag 5 mit Kerstin Bredehorn

9. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für “Pilatesfrühling” Tag 5 mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich

Wir sind schon bei Tag 5 angekommen und unser Körper macht Fortschritte. Heute ist die Aufmerksamkeit auf ein stabiles und langes Körperzentrum, sowie einen kraftvollen und beweglichen Rücken.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 1.4.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1293