Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn

22. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses Programm von Kerstin ist für „Vielsitzer“ sowie für Alle geeignet, die sich endlich mal wieder genüßlich bewegen möchten. Die Bewegungen sind gut geeignet für Alle, die nach einer längeren Bewegungspause wieder zurückkehren in die Bewegung.

„Rotation ist der Schlüssel zur Aufrichtung“ ein Satz- der zu selten gesagt wird ;-). Befreie Deine Verwringungen und Du kannst Dich entspannter aufrichten. Darum ist dieses Programm gefüllt von Rotationen.
Aber auch die Beweglichkeit in den Hüftgelenken lässt mit mangelnder Bewegung und vielem Sitzen nach. Auch darum kümmern wir uns in diesem Training.
Falls Du Probleme mit den Knien hast lege Dir ein Kissen oder eine Wolldecke bereit.

Wir hoffen sehr, dass Dir die sanften Bewegungen gut tun und Du Dich motiviert fühlst, Dich wieder mehr zu bewegen.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 15.2.2022

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#1462

Two-Way Stretch mit Kerstin Bredehorn

27. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Two-Way Stretch mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Jay Grimes: „The more length – the more strength.
In dieser Einheit dreht sich alles um das Prinzip des „Two-Way Stretch“. Verlängere Dich von Deinem Zentrum in Deine Extremitäten, schaffe Platz in den Gelenken und praktiziere aktives Aufspannen. Das bedeutet, dass Du mit und gegen die Schwerkraft arbeitest, Dich aufrichtest, beugst und rotierst.
Freue Dich auf eine detaillierte und auf Körperwahrnehmung ausgerichtete Stunde. Nimm Dir Zeit, Dich in die Übungen hinein zu fühlen.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 8.3.2022

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#1467

Pilates PUR Intermediate 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

5. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates PUR Intermediate 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses ist der 2.Teil von Kerstins Serie im „Mittelstufen“ Level. Für ein sicheres und effektives Training ist es wichtig, dass Teilnehmende Erfahrung in der Pilates Methode haben. In dieser Serie stecken Herausforderungen. Wir trauen uns unter anderem an Roll- Over, Jack Knife, Swan und Teaser. Es hilft Dir sehr, wenn Du den 1.Teil mindestens einmal praktiziert hast.  Wir wünschen Dir viel Spaß bei der Herausforderung!

Hier geht es direkt zum 1. Teil https://pilatesandfriends.info/videos/pilates-pur-intermediate-1-teil-mit-kerstin-bredehorn-41-min-l-2

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 25.1.2022

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#1445

Pilates PUR Intermediate 1. Teil mit Kerstin Bredehorn

5. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates PUR Intermediate 1. Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses ist der Beginn einer Serie von Kerstin im „Mittelstufen“ Level. Für ein sicheres und effektives Training ist es wichtig, dass Teilnehmende Erfahrung in der Pilates Methode haben. Bitte unbedingt Übungen, die nicht geeignet sind auslassen.
In dieser Serie stecken Herausforderungen.. Wir trauen uns unter anderem an Roll- Over, Jack Knife, Swan und Teaser. In diesem ersten Teil erwarten Dich vor allem, die Vorbereitungen der jeweiligen Übungen.
Nimm die Herausforderung an. Wie Romana Kryzanowska sagte: „This is a Workout!“.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 18.1.2022

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#1436

„Von der Pike bis zur Planke“ 4.Teil mit Antje – Jenni und Kerstin

25. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 4.Teil mit Antje – Jenni und Kerstin

Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

Im 4.Teil erwarten Dich die Übungen, wie sie „Nahe am Original“ sind. Es wird mehr gefedert, die Hebel verlängert und die Atmung variiert. Stelle sicher, dass Du den 3. Teil gut beherrscht und Du wirst Dich dann im 4.Teil angemessen herausfordern können.

Lass uns wissen, wie Dir die Serie gefällt. Besteht Interesse an weiteren Serien dieser Art?
Wir freuen uns auf Dein Feedback!

Antje, Jenni und Kerstin

Level: 2 — Trainer: Antje Schepers – Jenni Karies – Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 20.12.2021

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#1434

„Von der Pike bis zur Planke“ 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden. Es wird vorausgesetzt, dass die Übungen der vorherigen Einheit sicher beherrscht werden.
Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.

In dieser ersten Einheit nutzen wir die Wand als Unterstützung. Stelle also sicher, dass Du eine Wand oder Tür oder einen Kleiderschrank für einige der Übungen zur Verfügung hast. Falls Dir das in Deiner Trainingsumgebung nicht möglich ist, stellst Du sie Dir einfach vor. Das geht auch.
Falls das Deine allererste Pilates Einheit sein sollte, empfehlen wir Dir das Video über die Pilates Atmung vorher zu machen.:https://pilatesandfriends.info/videos/pilatesatmung-mit-kerstin-bredehorn-7min-l-1

Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 16.12.2021

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#1421

„Von der Pike bis zur Planke“

1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

#1435

„Let’s have a ball“ mit Kerstin Bredehorn

15. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Let’s have a ball“ mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Ball ist ein günstiges, gut zu transportierendes Pilates Hilfsmittel. Also, sollten Pilatespraktizierende immer einen Ball dabei haben 😉
Mit dem Ball werden Bewegungen unterstützt, aber es können durch die Oberflächenbeschaffenheit Übungen auch erschwert werden.
Kerstin führt Dich durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches für diejenigen geeignet ist, die über Grundkenntnisse in der Pilatesmethode verfügen.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Pilates Ball, Matte   — 16.11.2021

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#1406

Workout am Ladder Barrel mit Kerstin Bredehorn

24. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout am Ladder Barrel mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin findet, dass sie den Ladder Barrel zu selten nutzt. Dabei ist dieses Gerät so vielfältig und herausfordernd. Joseph Pilates war ein Genie! Charlotta genießt das Ganzkörpertraining, sie trainiert das erste Mal auf dem Ladder Barrel.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Ladder Barrel   — 23.11.2021

Kerstin und Charlotta tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1410

DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

11. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich.

Endlich mal wieder eine DoBAR Stunde. DoBAR fällt in unserem Portal unter die Kategorie: „Friends dynamisch“. Beim Barre Workout trainieren wir Kraftausdauerbereich (viele Wiederholungen!), gepaart mit dynamischen Schwungbewegungen und isometrischen Kontraktionen. Kerstin erwartet Dich mit einer dynamischen Stunde.

Falls Du keine Ballettstange zu Hause hast ;-), benötigst Du:

  • Einen Stuhl mit Lehne oder etwas anderes an dem Du Dich festhalten kannst, wie z.B eine Küchenanrichte oder das Balkongeländer
  • Für das Floorwork einen Stuhl oder Hocker
  • Optional ein kleines Gewicht oder eine Wasserflasche. Ist aber nicht zwingend nötig, das Gewicht kommt nur in einem kurzen Part zum Einsatz.


Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Stuhl, Toningball — 12.10.2021

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1397