Rückbildungspilates 5 bis 6 Wochen nach der Geburt

30. Oktober 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (14 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 16.
Jennifer führt Dich ruhig durch genau die richtigen Übungen, die Du 5-6 Wochen nach der Geburt durchführen kannst und solltest. Beckenboden Aktivität sowie die tiefe und schräge Bauchmuskeln stehen im Vordergrund.
Level: 1 — Trainer: Jennifer Handy
Gerät: Matte — 27.10.2014

Rückbildung 3 bis 4 Wochen nach der Geburt

30. Oktober 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 15.
Jennifer führt Dich entspannt durch Übungen, die Deinen Schulter- Nacken Bereich lockern, sowie den Rücken mobilisieren und sanft kräftigen. Durch Stillen oder Flasche geben kommt es leicht zu Verspannungen in diesem Bereich.
Level: 1 — Trainer: Jennifer Handy
Gerät: Matte — 27.10.2014

Übungssequenz direkt nach der Geburt (erste und zweite Woche)

5. Oktober 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 13.
In dieser Übungssequenz zeigt Dir Jennifer Handy Übungen die Dir helfen, den Geburtstress zu vergessen. Sanfte Beckenbodenaktivierung, Entspannung und Körperwahrnehmung stehen im Vordergrund. Jennifer leitet Dich entspannt und leicht verständlich durch die 15 – minütige Übungssequenz.
Level: 1 — Trainer: Jennifer Handy
Gerät: Matte — 29.09.2014

Vorstellung von Jennifer Handy

4. Oktober 2014 von Team Q | Keine Kommentare

jennifer-handy
Bewegung und Sport war und ist der Mittelpunkt ihres Lebens. Bereits im Alter von 5 Jahren erhielt sie Ballettunterricht, welchem sie über 15 Jahre treu geblieben ist.
Anschließend arbeitete Jennifer 5 Jahre in der Fitnessbranche, leitete den Sportbereich einer Fitnessanlage in der Nähe von Düsseldorf bis sie sich 2005 als Personal Trainerin selbstständig machte.
2006 begann sie mit einer befreundeten Personal Trainerin ihre Pilates Ausbildung bei Pilates Bodymotion. Jennifer hatte schon viel über diese Trainingsmethode gehört und war überrascht, welchen Effekt das Training bei ihr selbst hervorrief.
Tätigkeitsschwerpunkte von Jennifer Handy sind die Pilates Allegro, die Pilates Intro, die Body & Mind sowie die Vinyasa Yoga Kurse.