Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

3. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Einheit hat es in sich! Wir drehen, rollen und spiralisieren…..Diese Bewegungen haben definitiv einen Einfluß auf Dein Nervensystem, also sei aufmerksam und lasse Übungen aus, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie Dir nicht gut tun. Diese Einheit ist bei akuten Rückenschmerzen nicht geeignet

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies / Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 5.11.2020

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#1185

Entspannte Schultern – starke Arme mit Jenni Karies

8. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Schultern – starke Arme mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich

Ein Thema welches immer aktuell ist. Mit diesem Workout bekommst du die ersehnte Entspannung in deinen Schultern und die richtige Kraft für deine Arme. Ein organisierter Schultergürtel ist das A(hhhhh) und O(hhhhhh).
Viel Freude beim trainieren

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 7.12.2020

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#1220

Ein Flow für Dich mit Jenni Karies

18. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ein Flow für Dich mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Einheit ist mit Dehnungen, kleinen Kraftelementen und fließenden Bewegungen bestückt. Ein Flow der gut nach einer längeren Trainingspause passt. Ebenso ist das ein gutes Workout, um sich einfach mal zu bewegen.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 4.1.2021

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#1233

Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1333

Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies

17. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich

In diesem Tutorial belebst Du die funktionelle Einheit zwischen „Cranium“ (Schädel) und „Sacrum“ (Kreuzbein). Diese sind über die Wirbelsäule miteinander verbunden. Mit Hilfe der Toning Bälle gelingt es Dir durch sanfte Bewegungen das Zusammenspiel von Kopf und Becken über die Wirbelsäule zu schulen und wahrzunehmen.
Dieses Zusammenspiel vom Cranium und Sacrum unterhält enge Wechselbeziehungen sowohl zum Nerven-, Gefäß- und Lymphsystem, wie auch zum Hormon-, Atmungs-, Muskel- und Skelettsystem.

Level: 1 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Toning Bälle   — 2e.4.2020

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#1062

Bewegungsfreude mit den Spiky Domes mit Jenni Karies

29. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegungsfreude mit den Spiky Domes mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit mobilisierst Du mit Hilfe der Spiky Domes Deine Gelenke und aktivierst Dein fasziales Gewebe. Ein ästhetisches Workout um Energie zu tanken.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Spiky Domes — 25.1.2021

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#1257

„HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

7. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

Das Video in voller Länge (81,5 Min) findest Du im internen Bereich

Antje, Jenni und Kerstin haben nach einem Training mit einem Gegenstand gesucht,den jeder zu Hause hat: Der Besenstiel ist es geworden ;-). Dieses Trainingsgerät ist von den Dreien als gut befunden worden. In diesem umfangreichen Workout erwartet Dich ein kreatives Ganzkörpertraining. Bekannte Pilatesübungen werden leichter oder schwerer oder genauer mit dem Stiel des Besens ;-).
Anlässlich des 1. deutschen Pilates-Festivals steht das Training auch Nicht- Mitgliedern von Pilates & Friends am 7. und 9. Mai zur Verfügung.

Am 7. Mai von 17.30 – ca. 18.30 Uhr freuen sich Antje, Jenni und Kerstin auf Euch bei einem Zoom Meeting. Wir können quatschen und chatten. Ihr könnt Fragen zum Training stellen, Fragen zur Pilates – Methode allgemein oder was Euch so auf den Nägeln brennt….

Kerstin Bredehorn lädt Euch zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.

Thema:  Pilates – Festival 7. Mai
Uhrzeit: 7.Mai.2021 05:30 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/6645265524

Meeting-ID: 664 526 5524
https://us02web.zoom.us/u/kdwvEIh1Cd

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies – Ante Schepers
Gerät: Matte, Besenstiel   — 28.4.2021

#1311

„Pilatesfrühling“ Tag 6 mit Jenni Karies

10. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 6 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 6 des Pilatesfrühlings! Wir starten zum letzten mal mit unserem bekannten Warm-Up und mobilisieren dann die Schultern und Arme. Eine entspanntere Einheit zum grande finale 🙂 Wir hoffen Dir und Deinem Körper hat es gefallen und wünschen einen sonnigen Frühling mit einem gut trainierten Körper.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 1.4.2021

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#1294

„Pilatesfrühling“ Tag 4 mit Jenni Karies

8. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 4 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (29,5 Min) findest Du im internen Bereich

Wir haben in den letzten 3 Tagen von unten bis oben den Körper durchbewegt und beginnen heute wieder an der Basis mit Übungen für die unteren Extremitäten. Heute ewartet Dich etwas mehr Mobilität als Kraft.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 31.3.2021

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#1292

„Pilatesfrühling“ Tag 2 mit Jenni Karies

6. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 2 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich

Weiter geht es mit Tag 2 Deines „Pilatesfrühlings“ 😉 . Vielleicht spürst Du Deine Beine oder Dein Gesäß vom Training gestern?

Nach einem Warm- Up dreht sich heute alles um ein stabiles Körperzentrum und eine bewegliche Wirbelsäule

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 30.3.2021

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#1290