3. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn
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Diese kurze Einheit hat es in sich! Wir drehen, rollen und spiralisieren…..Diese Bewegungen haben definitiv einen Einfluß auf Dein Nervensystem, also sei aufmerksam und lasse Übungen aus, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie Dir nicht gut tun. Diese Einheit ist bei akuten Rückenschmerzen nicht geeignet
8. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Schultern – starke Arme mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich
Ein Thema welches immer aktuell ist. Mit diesem Workout bekommst du die ersehnte Entspannung in deinen Schultern und die richtige Kraft für deine Arme. Ein organisierter Schultergürtel ist das A(hhhhh) und O(hhhhhh). Viel Freude beim trainieren
18. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ein Flow für Dich mit Jenni Karies
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Diese Einheit ist mit Dehnungen, kleinen Kraftelementen und fließenden Bewegungen bestückt. Ein Flow der gut nach einer längeren Trainingspause passt. Ebenso ist das ein gutes Workout, um sich einfach mal zu bewegen.
13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil
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Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.
17. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies
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In diesem Tutorial belebst Du die funktionelle Einheit zwischen „Cranium“ (Schädel) und „Sacrum“ (Kreuzbein). Diese sind über die Wirbelsäule miteinander verbunden. Mit Hilfe der Toning Bälle gelingt es Dir durch sanfte Bewegungen das Zusammenspiel von Kopf und Becken über die Wirbelsäule zu schulen und wahrzunehmen. Dieses Zusammenspiel vom Cranium und Sacrum unterhält enge Wechselbeziehungen sowohl zum Nerven-, Gefäß- und Lymphsystem, wie auch zum Hormon-, Atmungs-, Muskel- und Skelettsystem.
29. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegungsfreude mit den Spiky Domes mit Jenni Karies
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In dieser Einheit mobilisierst Du mit Hilfe der Spiky Domes Deine Gelenke und aktivierst Dein fasziales Gewebe. Ein ästhetisches Workout um Energie zu tanken.
7. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!
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Antje,
Jenni und Kerstin haben nach einem Training mit einem Gegenstand
gesucht,den jeder zu Hause hat: Der Besenstiel ist es geworden ;-).
Dieses Trainingsgerät ist von den Dreien als gut befunden worden. In
diesem umfangreichen Workout erwartet Dich ein kreatives
Ganzkörpertraining. Bekannte Pilatesübungen werden leichter oder
schwerer oder genauer mit dem Stiel des Besens ;-). Anlässlich des 1. deutschen Pilates-Festivals steht das Training auch Nicht- Mitgliedern von Pilates & Friends am 7. und 9. Mai zur Verfügung.
Am 7. Mai von 17.30 – ca. 18.30 Uhr
freuen sich Antje, Jenni und Kerstin auf Euch bei einem Zoom Meeting.
Wir können quatschen und chatten. Ihr könnt Fragen zum Training stellen,
Fragen zur Pilates – Methode allgemein oder was Euch so auf den Nägeln
brennt….
Kerstin Bredehorn lädt Euch zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.
Thema: Pilates – Festival 7. Mai Uhrzeit: 7.Mai.2021 05:30 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien
10. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 6 mit Jenni Karies
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Tag 6 des Pilatesfrühlings! Wir starten zum letzten mal mit unserem bekannten Warm-Up und mobilisieren dann die Schultern und Arme. Eine entspanntere Einheit zum grande finale 🙂 Wir hoffen Dir und Deinem Körper hat es gefallen und wünschen einen sonnigen Frühling mit einem gut trainierten Körper.
8. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 4 mit Jenni Karies
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Wir haben in den letzten 3 Tagen von unten bis oben den Körper durchbewegt und beginnen heute wieder an der Basis mit Übungen für die unteren Extremitäten. Heute ewartet Dich etwas mehr Mobilität als Kraft.
