Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

7. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine tolle Übungsauswahl, gepaart mit viel Kraft, Rotation und Spaß auf der Pilates Rolle. Du wirst zwischendurch Deine Herausforderung spüren, aber auch viel Beweglichkeit und Mobilisation für Deine Wirbesäule.
!!! Hinweis: Ab 24.30min achte auf Deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule. Vielleicht legst Du Dir noch ein Handtuch auf die Rolle, für etwas mehr „Komfort“ !!!
Jenni wünscht Dir viel Spaß.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 22.6.2022

#1511

Ball mit Jenni Karies

11. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ball mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ein tolles Training mit dem Ball!

Jenni setzt den Ball gezielt in die effektiven Übungen ein, so dass der Ball ein spitzen Begleiter ist. Sowohl für die Stabilität, als auch für die Mobilität. Deine Hüften und die Rumpfstabilität kommen auf ihre Kosten. Kleine Schweißausbrüche sind gewollt 😉

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Ball — 16.2.2022

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#1463

Magic Circle mit Jenni Karies

19. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine Pilates Einheit mit dem Magic Circle, die Dir die Vorteile des Circles zeigt. Der Circle wird in den Übungen gezielt zur Unterstützung eingesetzt. Der Vergleich ist sofort spürbar. Natürlich findest Du hier und da auch eine klitzekleine gemeine Herausforderung mit dem Magic Circle. Jenni wünscht Dir viel Spaß und freut sich über Dein Feedback!

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Magic Circle — 19.1.2022

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#1437

„Von der Pike bis zur Planke“ 4.Teil mit Antje – Jenni und Kerstin

25. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 4.Teil mit Antje – Jenni und Kerstin

Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

Im 4.Teil erwarten Dich die Übungen, wie sie „Nahe am Original“ sind. Es wird mehr gefedert, die Hebel verlängert und die Atmung variiert. Stelle sicher, dass Du den 3. Teil gut beherrscht und Du wirst Dich dann im 4.Teil angemessen herausfordern können.

Lass uns wissen, wie Dir die Serie gefällt. Besteht Interesse an weiteren Serien dieser Art?
Wir freuen uns auf Dein Feedback!

Antje, Jenni und Kerstin

Level: 2 — Trainer: Antje Schepers – Jenni Karies – Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 20.12.2021

Alle tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1434

„Von der Pike bis zur Planke“ 2.Teil mit Jenni Karies

6. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 2.Teil mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

Im 2.Teil greift Jenni die Übungen aus dem 1. Teil auf und steigert sie. Die Übungen sind aber alle noch im Anfänger Level.

Level: 1 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 16.12.2021

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1422

„Von der Pike bis zur Planke“

1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“

„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.

#1435

Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 2. Teil

31. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 2. Teil

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Repertoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz nutzen Antje, Jenni und Kerstin die Tubes auf unterschiedlichste Weise. Einige Übungen kommen Dir vielleicht bekannt vor aus dem Reformer oder Cadillac Repertoire. Das Kit wird auch genutzt, um Übungen zu erleichtern. Dich erwartet ein intensives Training. Wie auch im 1. Teil werden in allen Übungen die Tubes verwendet.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1334

Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

3. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dreh nicht durch! mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Einheit hat es in sich! Wir drehen, rollen und spiralisieren…..Diese Bewegungen haben definitiv einen Einfluß auf Dein Nervensystem, also sei aufmerksam und lasse Übungen aus, bei denen Du das Gefühl hast, dass sie Dir nicht gut tun. Diese Einheit ist bei akuten Rückenschmerzen nicht geeignet

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies / Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 5.11.2020

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#1185

Entspannte Schultern – starke Arme mit Jenni Karies

8. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Schultern – starke Arme mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich

Ein Thema welches immer aktuell ist. Mit diesem Workout bekommst du die ersehnte Entspannung in deinen Schultern und die richtige Kraft für deine Arme. Ein organisierter Schultergürtel ist das A(hhhhh) und O(hhhhhh).
Viel Freude beim trainieren

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 7.12.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)h

#1220

Ein Flow für Dich mit Jenni Karies

18. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ein Flow für Dich mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Einheit ist mit Dehnungen, kleinen Kraftelementen und fließenden Bewegungen bestückt. Ein Flow der gut nach einer längeren Trainingspause passt. Ebenso ist das ein gutes Workout, um sich einfach mal zu bewegen.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 4.1.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1233