Intensives Barre Workout

18. Juni 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 5.
Kerstin führt Dich durch eine intensive und effektive Barre Workout Session, die Du mithilfe einer Küchenzeile oder einer Stuhllehne durchführen kannst. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst Du intensiv Beine, Po und Arme.
Diese Einheit endet mit einem entspannten Stretching und lässt sich gut kombinieren mit der Einheit Studio Training ohne Studio aus Modul 2.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Küchenzeile, Stuhllehne oder ähnliches — Optional Pilates Ball oder Kissen — 14.06.2014

Intensives Kurzprogramm mit dem Magic Circle

28. Januar 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 6.
Du hast nur wenig Zeit, möchtest aber ein intensives Training? Hier ist es: kurz,
knackig und intensiv mit dem Magic Circle Beine, Arme und Bauch trainieren.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle

Barre Workout

27. Januar 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 3.
Knackiges Beine und Po Training, bis die Muskeln zittern! Es handelt sich um ein
Programm, ausschließlich im Stand, so dass es gegebenenfalls auch im Hotelzimmer
durchzuführen ist.
Level: Alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Stuhllehne, Küchenzeile oder Ähnliches, Pilatesball

Kurzes Magic Circle Workout

22. Januar 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (10Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 2.
Kerstin hat einige Übungen zur Kräftigung mit dem Magic Circle zusammengetragen.
Optimal, wenn Du nur wenig Zeit hast. Wenn Du mehr Zeit hast, mach doch im Anschluß
noch ein Fascial Release Programm. Eine optimale Kombination.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte und Magic Circle