Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

25. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Ergänzung meines Workshops „Funktionelles Hüftgelenk“ zeige ich Dir ein paar Varianten auf dem Reformer. Die Rotation ist wie auch schon beim Schultergelenk DIE Stabilisation! Durch mehr Kraft in der Rotation wird der Kontakt im Gelenk besser und somit direkt auch die Beweglichkeit. Probiere es aus, sehr angenehm, auch für viele Sportler ein unbedingtes MUSS! Viel Erfolg 🙂

Level: 2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 26.11.2020

Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1209

Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

16. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (23 Min) findest Du im internen Bereic

In dieser Einheit bereiten wir Deinen Körper mit tänzerischer Körperarbeit für die „Afro Dance“ Einheit vor. Schwerpunkte sind:

– Lockerung des Schultergürtels/ Öffnung des Brustkorbes

– allgemeine Durchlässigkeit des Körpers

– Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 16.4.2020

Antje trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1044

Meditation mit Eva-Maria Leve

20. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Meditation mit Eva-Maria Leve

Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Oftmals fällt es uns schwer, ruhige Momente in den Alltag zu integrieren.
Diese Anleitung soll euch dabei unterstützen einen Einblick und einen Einstieg in das Thema Meditation zu bekommen und somit mehr Ruhe in deinen Tag zu integrieren.
Wissenschaftlich ist es erwiesen, dass regel­mä­ßi­ges Medi­tie­ren u.a. das Immun­sys­tem stärkt, Blut­hoch­druck vorbeugt und bei Schlaf­pro­ble­men hilft, um nur einige Beispiele zu nennen.

Level: alle   — Trainer: Eva-Maria Leve
Gerät: ohne   — 1.4.2020

#1013

Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

29. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Hüftarthrose mit Kristina Dietrich

Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Hüftbeschwerden sind leider keine Seltenheit.Schmerzhafte Bewegungseinschränkungen, die eine Folge von Hüftarthrose sind, lassen sich mit Pilates Training wirksam lindern. Kristina hat eine angepasste Übungsfolge entwickelt, die du auch gut zuhause bewältigen kannst. Entdecke das wohltuende Ganzkörperprogramm und mobilisiere und kräftige deine Hüften wirksam. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte — 23.11.2018

#772

Zweite Pilateseinheit mit Kerstin Bredehorn

26. Februar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Zweite Pilateseinheit mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (35,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Übungssequenz ist perfekt für Einsteiger geeignet. Sie baut auf dem Video (Erste Pilateseinheit) auf. Erlerne die Pilates Grundlagen und trainiere sicher von zu Hause aus. Für Trainer gibt es gute Tipps für Modifikationen der Pilates Übungen für Anfänger. 

Level:  1   —   Trainer:  Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte     —     15.5.2018

#690

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

Matwork Grundlagen I mit Kerstin Bredehorn

6. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz bricht Kerstin die klassischen Übungen herunter, so dass der Zweck der Übung komplett erhalten bleibt, aber die Übung erleichtert wird. Die Pilates Atmung sowie allgemeine Begriffe der Methode sollten allerdings schon bekannt sein.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 23.10.2017

Tutorial über Fletcher Pilates mit Silvia Guidi

26. Oktober 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Tutorial erklärt Silvia was das Besondere an der Fletcher Methode ist.
Sie berichtet über Ron Fletcher, seine Geschichte, seinen Werdegang. Wie kam er auf die Idee ein Handtuch für seine Übungen zu benutzen? Warum ist das Handtuch rot? Was ist das Besondere an der Fletcher Atmung?
Level: für alle Level — Trainer: Silvia Guidi
21.7.2016