Stabiler Rücken mit Heidi Siegel

8. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (54,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Auszug aus einer Fortbildung mit Alycea Ungaro mit Einbau eigener Elemente.
Dieses Programm ist für Fortgeschrittene zum extremen und schnellen Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Es ist ein Programm, welches total Spaß macht und der Erfolg nicht lange auf sich warten lässt.
Video ansehen, Spaß haben und ich verspreche Euch, nach 8 Wochen spürt ihr den Unterschied.
Gutes Gelingen.
Level: 2 — Trainer: Heidi Siegel
Gerät: Matte — 29.8.2015

Workout für einen gesunden Rücken

14. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 13.
In dieser Sequenz wird das Körperzentrum sanft gekräftigt, die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und die angrenzenden Gelenke sinnvoll mobilisiert.
Diese Trainingseinheit ist Osteoporose geeignet.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte und Foam Roler