3. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block 4 mit Andrea Frey
Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich
Der 4. Block ist der Entspannung gewidmet. Diese Einheit kannst Du sehr gut zur Entspannung zwischendurch, als Stundenabschluss oder vor dem Schlafengehen, anwenden. Hierbei werden verschiedene Reflexpunkte aktiviert, welche die Entspannung fördern. Du kannst diese Einheit im Stehen, im Sitzen auf dem Stuhl oder auf dem Boden ausüben. Hier akupressieren wir den Punkt Blase (Bl) 2, welcher in der Vertiefung des inneren Endes der Augenbraue liegt. Dieser Punkt kommt bei Stirnkopfschmerz und Stirnhöhlenvereiterungen zum Einsatz. Da der Punkt auch einen positiven Effekt auf die Augen hat, hilft er, bei längerer Bildschirmarbeit, die Augen zu entspannen. Vorsicht: Bitte nicht zu stark drücken!
Level: alle — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte — 18.5.2021
2. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Geführte Tiefenentspannung-Heilhypnose mit Anette Alvaredo
Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereic
In dieser geführten Entspannungseinheit gehst du auf eine innere Reise, erlebst du das Eintauchen in Bilder und Botschaften deines Unterbewusstseins. Es geht hinein in den „inneren Heilraum“, du aktivierst deine tiefliegenden Selbsteilungskräfte und stärkst so dein Immunsystem.
Lass dich zu dir selbst führen… erlebe Dich selbst.
Level: alle — Trainer: Anette Alvaredo Gerät: Matte — 18.1.2021
12. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannende Pilates Einheit mit Margit Seibert
Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich
Du bist im Urlaub, besichtigst eine Stadt, besteigst einen Berg oder fährst eine Radtour, danach führe ich Dich durch diese entspannende Pilates Einheit. Ich mobilisiere, dehne und zentriere mit Dir gemeinsam. Dein Rücken wird wieder flexibel, Deine Beine lang und geschmeidig, Deine Schultern breit und entspannt. So darf ein schöner aktiver Urlaubstag zu Ende gehen.
Level: alle — Trainer: Margit Seibert Gerät: Matte, Theraband — 10.8.2019
Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine kurze Einheit Entspannung und Lockerheit, um nach einem intensiven Tag oder Training wieder zur Ruhe zu kommen und deine innere Mitte zu finden.
Level: alle Level — Trainer: Bea Eggimann
Gerät: Matte, Pilatesball — 25.6.2016
Das Video in voller Länge (22 Min) findest Du im internen Bereich.
Dies ist eine kurze Einheit mit Tipps für Euer Training Zuhause. Jede/r, der/die Zuhause trainiert, hat seinen/ihren eigenen Trainingsschwerpunkt. Darüber hinaus gibt es aber einige Punkte, die zu beachten aus Trainersicht nicht nur unbedingt sinnvoll ist, sondern darüber hinaus auch maßgeblich die Qualität Eures Trainings positiv beeinflussen. Unbedingt reinschauen!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, kleines Gewicht (Flasche) — 11.06.2016
Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 11.
Diese 15 Minuten eignen sich zur Entspannung nach einem langen Tag. Genieße diese Einheit direkt vor dem zu Bett gehen. Dein Körper und dein Geist werden es Dir danken. Schlaf gut! Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte
Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 8.
In dieser Einheit lädt Kerstin Dich ein Atemräume wahrzunehmen. Du kannst diese kurze Einheit zwischendurch in deinen Alltag integrieren oder sie an ein Training anschließen oder am Abend zur Entspannung vor dem Schlafen durchführen. Komm zur Ruhe! Um es mit Joseph Pilates zu sagen: „Just breathe!“ Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 23.06.2014
