Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

16. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser knapp 1 -stündigen Einheit wechseln sich Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz ansprechen.
WICHTIG: Um das optimale Ergebnis zu erzielen und die eigene Sicherheit zu gewährleisten, empfehlen wir dringend die Einheit: Interval Reformer Training (moderates Tempo) zu absolvieren.

Dieses Training hat 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 56-minute program alternates jumping with fascia focused sequences to integrate the whole body neuromyofascial system.
Note: for safety and success practice  ‚Interval Reformer Training moderate tempo with detailed instruction‘ prior to this rapid tempo program.
This class has five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil 

3. Develop hip articulation 

4. Develop thoracic  rotation 

5. Develop concentration and focus

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#975

Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

12. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (76 Min) findest Du im internen Bereich

Diese 75-minütige Einheit kombiniert Bewegungspraktiken mit detaillierten Anleitungen für 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

In dieser Einheit wechseln sich Faszien fokussierte Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz integrieren.

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 76-minute class combines movement practice with detailed instruction for five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil

3. Develop hip articulation

4. Develop thoracic mobility

5. Develop concentration and focus
The class alternates jumping with fascia focused sequences designed to integrate the whole body neuromyofascial system.
For safety and success practice this class prior to the companion program, Interval Reformer Training – rapid tempo.

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#974

Elizabeth Larkams Standing Arc

28. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
Erlebe diese funktionalen und ganzheitlichen Übungen auf dem Arc. Tolle Übungen für Balance, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Haltung. Erlebe Elizabeths Kreativität.

Enjoy these functional, whole body exercises on the foam arc. You’ll find great exercises for balance,alignment, proprioception and posture. Experience Elizabeth’s creativity!
Level: alle Level — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Arc — 21.01.2018

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Elizabeth Larkams Matwork with two Magic Circles (English)

27. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Fascia focused Movement
In dieser kreativen und intensiven Einheit führt dich Elizabeth Larkam durch viele Variationen von bekannten Pilates Übungen. Der Fokus liegt immer auf dem ganzen Körper und der Einbeziehung der Anatomischen Zuglinien. Das absolut Besondere: 2 Magic Circle sind im Einsatz!

In this creative and intensiv class Elizabeth Larkam guides you through lots of Variations of familiar Pilates exercises. The focus is on whole body movements and the myofascial continuities. Very special about this class: 2 Magic Circles!
Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Matte, 2 Magic Circle — 21.01.2018

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Interview mit Elizabeth Larkam über ihr Buch “Fascia in Motion”

26. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Kerstin nutzt die Gelegenheit kurz mit Elizabeth Larkam über ihr Buch „Fascia in Motion“ zu sprechen. Wir empfehlen jedem Pilates Lehrer sich mit diesem Werk auseinander zu setzen. Es ehrt Joseph Pilates und schaut mit dem neuesten Wissen über den Körper in die Zukunft…
Du kannst das Buch über Handspring Publishing erwerben:
https://handspringpublishing.com/
Kerstin takes the chance to have quick talk with Elizabeth Larkam about her book “ Fascia in Motion“ We highly recommend every Pilates teacher to study this book. It honors Joseph Pilates with a the latest scientific research.
You can order your book here:
https://handspringpublishing.com


Trainer: Elizabeth Larkam — 21.1.2018

Elizabeth Larkam’s Oov Repertoire

14. September 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (67 Min) findest Du im internen Bereich.
Wir sind sehr dankbar, dass Elizabeth Larkam mit uns ihr Repertoire auf dem Oov teilt. Der Oov ist ein großartiges Gerät, mit dem nicht nur die Tiefenstabilität, sondern auch Balance und Mobilisation trainiert werden kann. Elizabeth nennt den Oov das „faszienfreundlichste“ Gerät.

Elizabeth’s Kreativität und Wissen sind herausragend. Danke Elizabeth!
Entwickler des Oovs ist der Osteopath Daniel Vladeta.
Polestar ist der offizielle Anbieter für die Ausbildung mit dem Oov. Bei Interesse bitte unter oov.com.au nach den aktuellen Terminen schauen.
Danke auch an Jens Friebel von Novacare/Sissel für das Sponsoring des Videos.

We’re very thankful that Elizabeth shared her Oov reperoire with us. The Oov is an outstanding piece of equipment, on which one can not only train the deep core muscles, but also balance and mobility. Elizabeth calls the Oov the „most fascia friendly“ piece of equipment.
Elizabeth’s creativity and knowledge are outstanding. Thank you Elizabeth for sharing!
Inventor of the Oov is the Osteopath Daniel Vladeta.
Polestar is official provider of the Oov education. Visit: oov.com.au for courses in the complete Polestar Oov curriculum.
Thanks to Jens Friebel for sponsoring the video shoot.
Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Matte, Oov — 3.9.2016

Additional Tutorial

10. Juli 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (7 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Video erklärt Elizabeth noch einmal genau, worauf es in dieser Übung ankommt. Laterale Verschiebung ist für viele ein ganz neues Bewegungsmuster, also ruhig noch einmal anschauen, damit daraus keine Rotation und keine Lateralflexion wird.
Auch dieses Video ist auf Englisch.
Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Matte — 1.7.2016

Matwork mit Elizabeth Larkam (auf Englisch)

10. Juli 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (58 Min) findest Du im internen Bereich.
Wir sind so stolz eine DER Internationalen Pilates Koryphäen auf unserer Seite zu haben. Eine der kreativsten in der Szene.
In dieser Einheit erlebst Du Bewegungen, die Dir vielleicht völlig unbekannt sind und nicht zum Pilates Repertoire gehören, sehr inspiriert durch Moshé Feldenkrais (da sind die Friends :-)).
Logisch aufgebaute Sequenzen, die Deinen Gang verbessern, auch die Rückwärtsgehbewegung!
Genieße Elizabeths Humor, ihre wundervolle Bewegungsausführung gepaart mit einem riesigen Wissen.
Elizabeth entschuldigt sich dafür, dass sie nicht auf Deutsch unterrichten kann. Falls Fragen zum Verständnis auftreten, bitte unten kommentieren. Kerstin wird sich bemühen so schnell wie möglich die Fragen/ Übersetzungen zu klären.
Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Matte — 1.7.2016