Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation

20. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Stunde im Beginnerlevel arbeitet Kerstin vor allem an der Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 17.9.2015

Workout im Flow

6. Juni 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (50Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 10.
Steige ein in die Welt der ganzheitlichen Bewegungen nach der Pilates Bodymotion Methode. Ute Weiler führt Dich mit präzisen, verbalen Anleitungen durch ein fließendes Workout. Pilates-Einsteiger können diesem Training mühelos folgen. Geübte werden immer wieder Neues entdecken und erleben. Dieses außergewöhnliche Körperprogramm wird Deine Bewegungsqualität und Haltung wirkungsvoll verbessern.
Level: 1-2 — Trainer: Ute Weiler
Gerät: Matte

Standing Pilates

6. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (24,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 5
Dieses Training eignet sich vor allem, wenn Du keine Matte oder keinen Platz zur
Verfügung hast, um Dein Training zu absolvieren, z.B. auf Reisen in einem Hotel.
Dieses Programm eignet sich auch wenn Du Deine Haltung und Körperwahrnehmung verbessern möchtest.
Level 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Geräte: Keine — Optional: Handgewichte oder zwei kleine Wasserflaschen

Mattentraining für Einsteiger

8. März 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (54Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 2.
Diese Stunde eignet sich besonders für Einsteiger und Wiedereinsteiger und Teilnehmer,
die es etwas ruhiger angehen lassen möchten. Kerstin legt besonderes Augenmerk auf die
korrekte Ausführung der Übungen, Zentrierung und Atmung.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte

Einführung in das Training mit dem Magic Circle

28. Januar 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (20Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 5.
Dieses Programm ist eine ideale Einführung in das Training mit dem Magic Circle oder
wenn Du es heute etwas ruhiger angehen lassen möchtest. Trainiert wird von innen nach
außen, mit so viel Anspannung wie nötig und so wenig wie möglich.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte und Magic Circle

Workout mit dem Ball

27. Januar 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (25Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 3.
Dieses Programm eignet sich für Einsteiger. Der Pilates Ball wird hier zur Unterstützung
eingesetzt, optimal ist das bei Mobilisationen.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Pilatesball und Matte