Neues von der Rolle mit Antje Korte

29. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neues von der Rolle mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Euch erwartet ein Rollen-Workout, das Mobilisierungen und Rotationen mit Kraft und Stabilisierung kombiniert, einfach ein paar Ideen zeigen soll und hoffentlich Spaß macht! Lasst Euch überraschen!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 22.10.2018
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Die outfits der Teilnehmer gibt es bei Winshape (Klick)

Pilates und Stretch mit Susanne Kolb

22. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Einheit legt den Focus auf die Dehnung. Dynamische Dehnung, schmelzende Positionen, sowie kraftvolle Powerstretches begleiten Dich durch diese Einheit.
Spielerische Elemente aus der Bewegungswelt fließen in das Training mit ein.
Level: 1-2 — Trainer: Susanne Kolb
Gerät: Matte — 12.12.2016

Hilfe bei Karpaltunnelsyndom und Schmerzen im Daumengrundgelenk

18. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Nach der Osteopressur folgen drei wichtige Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht um die Fehlspannungen am Handgelenk zu reduzieren. Diese Dehnungen sollten täglich durchgeführt werden um schmerzfrei zu werden, später reicht es aus diese zwei bis dreimal pro Woche zu wiederholen. 
Viel Spaß dabei!
Level: alle Level — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Matte — 2.11.2016

Pilates and Stretch mit Natascha Eyber

30. September 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (44,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Mattenklasse eignet sich besonders gut für heiße Sommertage! Die Balance von Kraft und Flexibilität ist eine der wichtigen Faktoren in Pilates. Auch wenn in jeder Pilatesstunde die Dehnung gefördert wird, so sehnen sich manche doch ab und an nach intensiveren Dehnungsmomenten. Für genügend Anstrengung ist aber trotzdem gesorgt!!!
Level: alle Level — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte, Magic Circle — 22.7.2016

Stretches mit dem Ring mit Andy Raaflaub

11. August 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (10 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese kurze Programm kannst du wunderbar nach jedem deiner Pilates Trainings machen! 
Mein Tipp: Dehne zuerst eine Seite und vergleiche dann beide Seiten. Du wirst überrascht sein. Dann dehnst du die andere Seite.
Fühle, wie sich dein Rücken entspannt hat. 
Übrigens ein Super Stretch für Männer.

Wer das umfangreiche Manual zu „Reformer on the Mat“ gerne bestellen möchte, schreibt bitte eine mail an andy.raaflaub@besonet.ch

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Magic Circle — 20.03.2016

Zusätzliche Dehnung

25. März 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 40.
Diese Einheit ist sehr gut geeignet, um sie im Anschluss an ein Workout durchzuführen, sie kann aber auch für sich alleine stehen. Gedehnt werden, die Bein Vor- und Rückseite, die Wirbelsäule in sämtlichen Bewegungsrichtungen, sowie der Schulter- Nacken Bereich. Absolut wohltuend!
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 27.02.2015

Programm für Läufer

17. September 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 12.
In diesem Programm sind gibt es wichtige Übungen zur Kräftigung und Dehnung für Läufer zur Verletzungsprophylaxe und zur Verbesserung des Lauftrainings.
Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Handtuch, Yogablock oder Treppenstufe

Stretching auf dem Allegro

28. Juli 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (20 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 13.
Kerstin führt Dich durch entspannte und wohlverdiente Dehnungen auf dem
Allegro. Du kannst diese Einheit an jede Stunde anhängen, aber sie kann
auch für sich alleine stehen.
Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Allegro/Reformer, Box — 22.7.2014

Übungen zur Aufrichtung

16. Juli 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 9.
Inspiriert durch einen Rennrad fahrenden Kunden gibt es eine entspannte Sequenz zur Aufrichtung. Diese ist geeignet nach langem Sitzen am Schreibtisch oder auf dem Rennrad, aber auch nach langen Autofahrten oder wenn Du Dich kurz und verspannt fühlst.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte

Dehnungen auf dem Reformer

23. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (9,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 5
Kerstin zeigt ihre drei liebsten Dehnungen auf dem Reformer. Diese kurze Sequenz eignet
sich hervorragend sowohl für zwischendurch, als auch als Abschluß eines Workouts.
Level: Alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer