Tutorial: Squat-Varianten

23. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Squat-Varianten

Das Video in voller Länge (7 Min) findest Du im internen Bereich

NIM Squats – viele Varianten für gesunde Knie und Hüften. Selbst bei beginnender Arthrose können Sie den Krankheitsverlauf deutlich aufhalten bzw. verlangsamen. 

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: ohne   — 3.8.2019

#867

Tutorial: Auf-den-Boden-Setzen bei Knieproblemen

23. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Auf-den-Boden-Setzen bei Knieproblemen

Das Video in voller Länge (2 Min) findest Du im internen Bereich

“Auf-den-Boden-Hinsetzen-und-Wieder-Aufstehen” bei Knieproblemen

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: ohne   — 3.8.2019

#866

Tutorial: Organisation des Schultergelenks

16. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Organisation des Schultergelenks

Das Video in voller Länge (4,5 Min) findest Du im internen Bereich

Schultergelenks Organisation bei NIM in Stützpositionen und in der Bewegung, damit Impingement & Co bei Dir keine Chance bekommen

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

#865

NIM – Der Smooth Lay Down – Get Up mit Christiane Figura

18. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für NIM – Der Smooth Lay Down – Get Up mit Christiane Figura

Das Video in voller Länge (6,5 Min) findest Du im internen Bereich

Der Der Smooth Lay Down – Get Up ist eine entspannende Bewegungsabfolge, in der Du nochmal genussvoll in Deine myofaszialen Zugbahnen schmelzen kannst. Dein Parasympatikus übernimmt das Zepter, so dass Du nochmal zur inneren Ruhe finden darfst.

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

Kerstin, Rubina und Alina tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#863

NIM – Die 5-Sit-Down-Positions mit Christiane Figura

18. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für NIM – Die 5-Sit-Down-Positions mit Christiane Figura

Das Video in voller Länge (7 Min) findest Du im internen Bereich

Das “ Auf-den-Boden-Hinsetzen-und-Wieder-Aufstehen” erfährt bei NIM eine besondere Aufmerksamkeit. Du darfst Dir Unterstützung mit Deinen Händen holen, oder Dich festhalten. Wichtig ist, dass Du es tust, denn das gehört zu unseren archaischen Grundfähigkeiten und ist gelebte Sturzprophylaxe. In den Tutorials erfährst Du, wie Du bei Bewegungseinschränkungen Deine ursprünglichen Fähigkeiten im Alltag und im Training wiedergewinnen kannst.

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

Kerstin, Rubina und Alina tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#862

NIM – Main Part mit Christiane Figura

18. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für NIM – Main Part mit Christiane Figura

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich

Im Hauptteil Deines NIM Trainings geht es um Bewegungsvielfalt mit maximaler Präzision. dabei kann ein Thema wie zum Beispiel Hüftbeweglichkeit, einen besonderen Fokus bekommen, je nach Deinem jeweiligen Trainingsziel. Wichtig ist, dass Du Deine Dosis findest und so Dein Körperbewusstsein stärkst. Immer nach dem Motto: NIM Dir, was Dir gut tut! Nach jeder NIM Trainingseinheit solltest Du Dich kraftvoll, elastisch federnd und energiegeladen fühlen.

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

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#861

NIM – Warm Up mit Christiane Figura

18. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für NIM – Warm Up mit Christiane Figura

Das Video in voller Länge (9 Min) findest Du im internen Bereich

Beim Warm Up im NIM steht das Aufwecken der Gelenke, die Beweglichkeit, besonders der Wirbelsäule im Vordergrund. Außerdem wird das fasziale Netzwerk und das Herz- Kreislaufsystem angeregt, so dass unser Körper schon gut auf alle kommenden NIM Übungen vorbereitet ist

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

Kerstin, Rubina und Alina tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#860

NIM – Coming In mit Christiane Figura

18. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für NIM – Coming In mit Christiane Figura

Das Video in voller Länge (8 Min) findest Du im internen Bereich

Vor jeder NIM Trainingseinheit gibt es ein Ritual der Ankommens im Hier und Jetzt, des Loslassens von unangenehmen Gedanken. Im Stand wird unser Körper systematisch gemäß seines Bauplans eingerichtet.

Level: alle — Trainer: Christiane Figura
Gerät: Matte   — 3.8.2019

Kerstin, Rubina und Alina tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#859

Vorstellung von Christiane Figura

16. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung von Christiane Figura

Bereits im Alter von drei Jahren begann ich meine klassische Ballettausbildung, mit acht Jahren fing ich zusätzlich an zu reiten. Außerdem war ich aktive Leichtathletin, spielte Basketball und lief regelmäßig Ski. Zahlreiche Pferdestürze schädigten im Laufe der Jahre meine Wirbelsäule mit diversen Prellungen, Knochenbrüchen, Gehirnerschütterung, Schleudertrauma … Nach der Geburt meiner beiden Kinder und der damit verbundenen Lockerung des Knochengefüges traten plötzlich alle Wirbelsäulenschädigungen auf einmal zu Tage, und ich bekam in einem Jahr mehrere Bandscheibenvorfälle in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Sechs Wochen Schlafen im Sitzen, fast ständige Schmerzen, Morgensteifigkeit, die mich zum Teil nicht ohne Hilfe aufstehen ließ, machten aus mir, der ehemaligen Sportskanone, eine Kranke.
Durch meinen Ehemann Helmut, der schon einige Zeit Ashtanga Yoga und Pilates praktizierte, kam ich zu meiner ersten Pilatesausbildung bei Esben Alvik und damit begannen meine Leidenschaft für die Pilatesmethode und meine Genesung gleichzeitig. Nach dem Beruf der Grafik-Designerin und dem der Hausfrau und Mutter fühlte ich mich für meine neue Tätigkeit als Gesundheits Trainerin berufen. Zahlreiche Aus- und Fortbildungen wie Blackroll, Bodybliss, Beckenboden, FascialFitness, Functional Training, Nia, Präventionssport, Rehasport, Slingtraining, Spiraldynamik, Trilochi, Yoga …  und lange Zeit auch immer wieder Pilates folgten. Und es gibt immer noch soviel zu lernen, wie mir jede weitere Ausbildung zeigt.
Wenn ich heute von meiner einstigen “Krankheit” spreche, ernte ich ungläubige Reaktionen. Was, Du? Ich freue mich, dass es mir und immer mehr Menschen in meinem Umfeld dank unseres effizienten Trainingsangebotes so gut geht. Ich habe gelernt, dass man seine eigene körperliche Situation egal in welchem Alter verbessern kann.
Als Bewegungskonzeptionerin habe ich mein gesamtes Wissen, meine jahrelangen Erfahrungen als Trainerin und Studioinhaberin und meine Freude an sinnvoller und wohltuender Bewegung zusammen in ein neues und einzigartiges Sportkonzept fließen lassen: NIM! (Natural Intelligent Movement)
Mit 53 Jahren fühle ich mich heute fitter denn je und weiß, was mein Körper braucht. Mir selbst helfen zu können, ist nach meiner persönlichen Krankengeschichte ein Riesengewinn für mich.

AUS- und FORTBILDUNGEN

2004 – 2010 Kindertanztrainerin im TSV Kosel für Kinder von 3-18 Jahren
2005 / 2006 Trainer C-Lizenz für Kinder, LSV Malente, diverse Fortbildungen für Sport mit Kindern, Tanzworkshops bei Gina Workshops Hamburg, erste Pilatesausbildung bei Esben Alvik
2007 Trainer B Lizenz für Haltung und Bewegung, LSV Malente, Qualitätssiegel “Sport pro Gesundheit” für den TSV Kosel
2008 Pilates Mattenausbildung bei Pilates Bodymotion / Final Exam
2009 Eröffnung meines Pilatesstudios, Beginn Allegro/Reformer Ausbildung bei Pilates Bodymotion
2011 Rehasportausbildung für Orthopädie und Onkologie bei Dr. Thorsten Schmidt, Rehasportverband
2012 Ausbildung zur Fascial Fitness Trainerin bei Dr. Robert Schleip, Divo Müller und Markus Rossmann an der Somatics Academy München, Spiraldynamik bei Christiane Wolff an der Meridian Academy Hamburg
2013 – 2015 Fernstudium “Psychologische Beratung/Coach” bei Impulse e.V., Wuppertal
2014 Functional Myofascial Trainer bei Berengar Buschmann, Perform Better
2015 Spiraldynamik Beinachsen bei Ulrich Herbeck an der Akademie Dampsoft
Februar 2016 BAX Ausbildung bei Janni Giannikakis an der Meridian Academy Hamburg
März 2016 Entwicklung des NIM Bewegungskonzeptes
November 2016 Hamburger Sportkongress, Spiraldynamik Kongress Zürich, Seminar “Reflexe-Richtung- Raum” bei Ka Rustler und Bettina Rollwagen
Juni 2017 – Januar 2018 Spiraldynamik Ausbildung bei Silke Petermann und Ekkehard Haager
März 2018 Rezertifizierung Fascial Fitness Trainer bei Divo Müller und Daniela Meindl
Mai 2019 Ausbildung zur BLACKROLL Trainerin und BLACKROLL MOVE Trainerin bei David Eberlein, Holmes Place Hamburg