Pilates für jeden Tag – Advanced #1 mit Christian Lutz

9. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Advanced #1 mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (17 Min) findest Du im internen Bereich

„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.

Die Outfits sind von Winshape (Klick)

Level: 2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 17.10.2020

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#1179

Pilates für jeden Tag – Intermediate #1 mit Christian Lutz

5. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Intermediate #1 mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.

Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 17.10.2020

Die Outfits sind von Winshape (Klick)

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#1178

Pilates für jeden Tag – Basic #1 mit Christian Lutz

1. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Basic #1 mit Christian Lutz

Das vollständige Video (17 Min) findest Du im internen Bereich.

„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.

Level: 1 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 17.10.2021

#1398

Pilates für Läufer – kurzes Workout für den ganzen Körper mit Christian Lutz

3. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Läufer – kurzes Workout für den ganzen Körper mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Abfolge ist perfekt um dein Laufen zu unterstützen und zu verbessern. Dein gesamter Körper wird mobilisiert und gekräftigt. Du kannst sie als Start in den Tag, als Warm Up vor deiner Laufeinheit oder als kraftvollen Ausklang deines Trainings nutzen. Je nachdem, ob du die Abfolge separat oder als Teil deines Trainings verwendest, solltest du die Abfolge 3- bis 5mal durchführen.

Du findest dieses Workout auch in meinem neuen Buch „Pilates für Läufer“ erschienen beim Meyer & Meyer Verlag. Hier geht es zum Buch: Pilates für Läufer

Level: alle — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 17.10.2020

Die Kleidung von Winshape gibt es hier (Klick)h

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#1180

Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz

17. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Schwerpunktprogramm stammt aus dem Buch: „Pilates mit Kleingeräten“von Stefanie Bahn und Christian Lutz aus dem Meyer und Meyer Verlag.

Hier geht’s zum Buch (Klick)

In diesem Schwerpunktprogramm führt dich Christian Lutz durch Übungen für einen gesunden Rücken. Du kannst dieses Programm präventiv (zur Vorbeugung von Rückenschmerzen) oder rehabiltativ (um Schmerzen zu lindern) nutzen. Christian beginnt mit stabilisierenden Übungen, in denen isometrisch gekräftigt wird. In diesen Übungen wird die Wirbelsäule gar nicht oder nur sanft bewegt. Die Übungen stärken sowohl die tiefen, nahe der Wirbelsäule gelegenen Strukturen, als auch die oberflächlichen Muskeln des Rumpfes.


Level: 1 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 09.02.2019

5 Minuten für die Füße mit Christian Lutz

17. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 5 Minuten für die Füße mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (8 Min) findest Du im internen Bereich

Tue deinen Füßen etwas Gutes. Erfahre drei verschiedene Möglichkeiten deine Plantarfaszie zu beleben und zu lösen.

Level: alle Level  — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Tennisball, Gummiball   — 6.7.2019

#857

Matwork mit Christian Lutz

25. August 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (50,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Mattenstunde mit kleinen Variationen, die dein Training und deine Stunden bereichern, neue Impulse setzen und einfach Spaß machen.

Level: 1-2  — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 6.7.2019

#856

Magic Circle für Zwischendurch mit Christian Lutz

13. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle für Zwischendurch mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich

Ein kurzes Programm mit dem Magic Circle, das du gut in deinen Tag einbauen kannst. Kurz und knackig, belebend und erfrischend.

Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte, Magic Circle   — 6.7.2019

#858

Tutorial: Basic Bridging – Hands on mit Christian Lutz

1. Juli 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (6,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Christian zeigt dir einige ausgewählte Hands on, die deinem Klienten helfen, die Übung „Basic Bridging“ zu verinnerlichen und zu meistern.
Level: alle Level — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte — 26.01.2018

Die Kleidung unserer Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Tutorial: One Leg Circles mit Christian Lutz

30. Juni 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (5 Min) findest Du im internen Bereich.
Christian zeigt dir einige ausgewählte Hands on, die deinem Klienten helfen, die „One Leg Circles“ zu verinnerlichen und zu meistern.
Level: alle Level — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte — 26.01.2018

Die Kleidung unserer Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)