Einheit für körperlich belastende Berufe mit Margit Seibert

7. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Einheit für körperlich belastende Berufe mit Margit Seibert

Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Pilates Einheit ist speziell für Berufe mit Kletterarbeit. 
Gleichgewicht, Schulterstabilität bzw. Koordination, Finger-Hand-Armkraft, und natürlich Spannkraft sind die Schwerpunkte. Der Cadillac ist ein wunderbares Gerät um Hängen, Ziehen, Drücken, Drehen, Strecken zu üben.

Level: 1-2  — Trainer: Margit Seibert
Gerät: Matte   — 10.8.2019

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Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac mit Antje Korte

13. März 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Tutorial zeigt Dir Übungen, mit denen Du ein festes Becken und eine verspannte Leistenregion effektiv entspannen und weich bekommen kannst als Vorbereitung auf die darauf folgenden stabilisierenden Übungen. Ziel ist ein entspanntes und stabiles Becken, eine Basis, die Psoas braucht, um seiner aufrichtenden Funktion im Alltag nachkommen zu können. Die Cadillac-Federn unterstützen den Psoas-Komplex hierbei faszial in seiner stabilisierenden Funktion und vermitteln nachhaltig eine ganz neue Bewegungsqualität.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Cadillac, Pilates Ball — 22.10.2018
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Antje und Jenni tragen Winshape (Klick)

Personal Training: Schulter mit Till Brdiczka

15. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Personal Training: Schulter mit Till Brdiczka

Das Video in voller Länge (32,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses PT mit Kerstin hat das Thema Therapie und Schulter. Das Bild einer typischen HWS/ Schulter Problematik zeigt oft eine feste BWS, protrahierte Schultern, schlechte Gleitfähigkeit der Scapula und verspannte Muskulatur in der HWS. In den einzelnen Abschnitten des PT zeige ich, wie Du Schritt für Schritt die einzelnen Komponenten für eine gute Schulterfunktion erarbeiten kannst. Mobilisations – und Stabilisationsübungen wechseln sich ab. Gute Erfahrungen habe ich mit myofaszialen Lösetechniken während einer Bewegung an den Geräten gemacht. Am Ende steht eine aufgerichtete, mobile BWS, ein zentrierter Humeruskopf und integrierte Schulterblätter.
Level: 1 — Trainer: Till Brdiczka  –  Polestar
Gerät: Cadillac, Reformer, Toningball   —   02.12.2018

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Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (hier klicken)

The traditional way to teach „Contrology“ mit Tony Rockoff

13. Juni 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für The traditional way to teach „Contrology“ mit Tony Rockoff


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz demonstriert Tony Rockoff, wie früher bei Joseph Pilates in New York trainiert wurde. Jeder Trainierende absolviert seine Übungsreihe selbstständig und bekommt seine Korrekturen taktil, wie auch verbal durch den anwesenden Trainer.
In dieser Einheit trainieren zwei Teilnehmer im Intermediate Level (Ideal Reformer) und ein Teilnehmer im Advanced Level (Challenged Reformer). Jeder Teilnehmer hat sein eigenes Level und wird auf diesem Level herausgefordert.
Für mehr Informationen schau doch bitte auch den Talk mit Tony Rockoff.
Level: 2 — Trainer: Tony Rockoff
Gerät: Reformer, Cadillac, Chair, Magic Circle, Pedi O Pole, — 3.6.2018
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Decompress the Spine mit Kim Kanwischer

19. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit gezielten Übungen trainiert man die korrekte Anbindung der tiefen Core Muskulatur, diese führt zu einer Entlastung in der Lendenwirbelsäule. 
Einfache Übungen am Trapeze Table, für Anfänger sehr gut geeignet.
Level: alle Level — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Cadillac — 12.12.2016

Free your Neck mit Kim Kanwischer

28. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Wie viele Leute haben Ihnen schon einmal erzählt, dass sie ihre Bauchmuskelübungen überwiegend im Nacken spüren? 
Durch diese einfachen Übungen trainiert man gezielt die Beweglichkeit und Kräftigung des Schultergürtels und fördert auch die Core Stabilität.
Level: alle Level — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Cadillac — 12.12.2016

Variationen am Cadillac und Chair

11. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (63 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit wird deine Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt, aus dem Stand abgerollt, im Liegen aufgerollt und sitzend seitlich gebogen. Variationen im Hipwork kräftigen nicht nur die Beine, Hüfte und Rumpf, sondern lassen dich deine starke oder schwache Körperseite fühlen. Um so wichtiger ist die Dehnung für den Hipflexor: hier eine Endpassdehnung nach Liebscher und Bracht. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Cadillac, Chair — 2.11.2016

Hip Release auf dem Cadillac mit Antje Korte

18. Januar 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Video zeige ich Euch eine ganz sanfte und tiefgehende Herangehensweise, mit der ich verspannte Leisten von überschüssiger Power befreie und zugleich den tiefliegenden Hüftbeuger aktiviere, um die erarbeitete Entspannung des Beckens dauerhaft erhalten zu können. Auch hier starte ich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule und aktiviere gezielt das Zwerchfell als umgebende Region, um den Kontakt zum Psoas zu erleichtern. Ein sehr sanftes und ruhiges Workout mit großer Wirkung.
Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Cadillac — 21.11.2015