27. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich
Ein kurzes, knackiges Workout im Level 2-3, das für einen Energieschub zwischendurch sorgt. Vorerfahrungen und Beschwerdefreiheit solltest du unbedingt mitbringen. Dann fühlst du dich nach der Stunde herausgefordert und kraftvoll.
Workout 31 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Dieses Workout bewegt dich komplett von
Kopf bis Fuß. Das Training ist im Level 2 gehalten, so dass du einige
Vorerfahrungen mitbringen solltest. Im Buch findest du es auf Seite 78.
Viel Spaß dabei!
3. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Faszien aktivieren mit Rolle und Body Bone mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich
Faszien wollen bewegt, stimuliert, gelöst und aktiviert werden. Mit unterschiedlichen Impulsen und dem Einsatz der klassischen Pilatesrolle sowie dem Body Bone oder anderem ähnlichen Kleingerät, kannst du die Faszien Fitness Prinzipien nach Robert Schleip hervorragend umzusetzen.
21. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Lockere Schultern, entspannter Nacken mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich
Workout 3 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Dieses kurze Workout wird deine Schultern und deinen Nacken lockern und entspannen. Im Buch findest du das Workout auf Seite 22. Es sind typische Übungen aus dem Pilates-Repertoire mit dem Hintergrund, dass auch die gesamte Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt wird. Denn so werden Nacken und Schultern entlastet. Ich wünsche dir viel Ruhe und Gelassenheit dabei.
Level: alle — Trainer: Britta Brechtefeld Gerät: Matte — 3.3.2020
7. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Wahrnehmung schulen durch die bewegte Körperseite mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich
Workout 33 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Im Buch „50 Workout Pilates“ findest du
auf Seite 82 dieses Workout. Lass dich einmal überraschen wie
unterschiedlich sich die beiden Körperhälften anfühlen, wenn du erst die
eine Seite trainiert hast und
danach die Andere. Nimm dir einen Moment Zeit und spüre nach; liegt die
bewegte Körperhälfte lockerer und entspannter am Boden? Fühlst du mehr
Raum, eine größere Auflagefläche oder mehr Gewicht? Nimm das einmal
bewusst wahr, bevor du die andere Seite trainierst.
Level: alle — Trainer: Britta Brechtefeld Gerät: Matte — 3.3.2020
31. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich
Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Es ist der bewegte Rücken, der keinen Schmerz kennt
und deswegen ist dieses Workout hervorragend geeignet. Die Wirbelsäule
möchte in jede Richtung bewegt werden, so dass diese lange Gelenkskette
eine gleichmäßige Kräfteverteilung erfährt
und die Stoßdämpferfunktion der Bandscheiben bestehen bleibt. Auch
wollen alle myofaszialen Verbindungen vom Kopf bis Fuß geschmeidig
bewegt werden und auch dafür bedarf es allen Bewegungsrichtungen, was
dir dieses Workout bietet.
Auf Seite 86/87, Workout Nr. 35 findest du den
Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen
detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
2. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Energie für den Tag mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich
Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Um mehr Energie zu erlangen braucht es in einem
Workout dynamische Atemübungen, Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule
sowie kraftvolles Aufspannen des ganzen Körpers. Gleichzeitig sollen
diese Übungen dich nicht ermüden, so dass das
Workout in einer mittleren Schwierigkeitsgrad gehalten ist. Am Ende
spürst du etwas getan zu haben und fühlst dich wieder aufgerichtet und
kraftvoll.
Auf Seite 34/35, Workout Nr. 9 findest du den
Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen
detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
6. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannung für zwischendurch mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich
Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Gönne dir eine kleine Auszeit und komme mit diesem
Entspannungsworkout während des Tages für ein paar Momente zur Ruhe. Mit
Atemübungen, mobilisierenden Bewegungen und sanftem Stabilisieren
fühlst du dich nach dem Workout erholt, so dass
du ganz entspannt und mit mehr Leichtigkeit den Rest des Tages meistern
kannst.
Auf Seite 26/27, Workout Nr. 5 findest du den
Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen
detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
3. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bodymotion Britta Style
Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
In 15 Jahren hat sich die Bewegungsvielfalt von PILATES Bodymotion enorm entwickelt. Inspiriert durch andere Bewegungsfelder, moderne Wissenschaften und neue Erkenntnisse ist eine Vielzahl an Übungskreationen entstanden, die den Focus immer wieder verändern. Doch die Konstante, die bleibt, sind die 7 Bodymotion Prinzipien. Sie sind der rote Faden, an dem Du Dich immer wieder orientieren kannst. Und gleichzeitig wird es nie langweilig sich zu bewegen, denn so ist und bleibt Pilates spannend. Auch diese Stunde wird gefüllt sein mit abwechslungsreichen kraftvoll-kontrollierten bis hin zu fließend, dynamisch-schwungvollen Bewegungen. Choreographisch-tänzerische Übergänge machen den Flow dieser Stunde aus – so ganz und gar im Britta Style.
Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte — 17.11.2018
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