Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit mit Britta Brechtefeld

27. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich

Ein kurzes, knackiges Workout im Level 2-3, das für einen Energieschub zwischendurch sorgt. Vorerfahrungen und Beschwerdefreiheit solltest du unbedingt mitbringen. Dann fühlst du dich nach der Stunde herausgefordert und kraftvoll.

Level: 2-3 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 23.3.2020

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#1004

Bewegt von Kopf bis Fuß für Fortgeschrittene mit Britta Brechtefeld

10. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegt von Kopf bis Fuß für Fortgeschrittene mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (21 Min) findest Du im internen Bereich

Workout 31 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Dieses Workout  bewegt dich komplett von Kopf bis Fuß. Das Training ist im Level 2 gehalten, so dass du einige Vorerfahrungen mitbringen solltest. Im Buch findest du es auf Seite 78. Viel Spaß dabei!

Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 3.3.2020

Britta trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#987

Faszien aktivieren mit Rolle und Body Bone mit Britta Brechtefeld

3. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Faszien aktivieren mit Rolle und Body Bone mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Faszien wollen bewegt, stimuliert, gelöst und aktiviert werden. Mit unterschiedlichen Impulsen und dem Einsatz der klassischen Pilatesrolle sowie dem Body Bone oder anderem ähnlichen Kleingerät, kannst du die Faszien Fitness Prinzipien nach Robert Schleip hervorragend umzusetzen.

Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 23.3.2020

Britta trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1003

Lockere Schultern, entspannter Nacken mit Britta Brechtefeld

21. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Lockere Schultern, entspannter Nacken mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich

Workout 3 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Dieses kurze Workout wird deine Schultern und deinen Nacken lockern und entspannen. Im Buch findest du das Workout auf Seite 22.  Es sind typische Übungen aus dem Pilates-Repertoire mit dem Hintergrund, dass auch die gesamte Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt wird.  Denn so werden Nacken und Schultern entlastet. Ich wünsche dir viel Ruhe und Gelassenheit dabei.

Level: alle — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 3.3.2020

Britta trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#985

Wahrnehmung schulen durch die bewegte Körperseite mit Britta Brechtefeld

7. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Wahrnehmung schulen durch die bewegte Körperseite mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich

Workout 33 – Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Im Buch „50 Workout Pilates“ findest du auf Seite 82 dieses Workout. Lass dich einmal überraschen wie unterschiedlich sich die beiden Körperhälften anfühlen, wenn du erst die eine Seite trainiert hast und danach die Andere. Nimm dir einen Moment Zeit und spüre nach; liegt die bewegte Körperhälfte lockerer und entspannter am Boden? Fühlst du mehr Raum, eine größere Auflagefläche oder mehr Gewicht? Nimm das einmal bewusst wahr, bevor du die andere Seite trainierst.

Level: alle — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 3.3.2020

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#986

Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken mit Britta Brechtefeld

31. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich

Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Es ist der bewegte Rücken, der keinen Schmerz kennt und deswegen ist dieses Workout hervorragend geeignet. Die Wirbelsäule möchte in jede Richtung bewegt werden, so dass diese lange Gelenkskette eine gleichmäßige Kräfteverteilung erfährt und die Stoßdämpferfunktion der Bandscheiben bestehen bleibt. Auch wollen alle myofaszialen Verbindungen vom Kopf bis Fuß geschmeidig bewegt werden und auch dafür bedarf es allen Bewegungsrichtungen, was dir dieses Workout bietet.

Auf Seite 86/87, Workout Nr. 35 findest du den Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Deine Britta Brechtefeld  

Level: 1 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 13.8.2019

#911

Energie für den Tag mit Britta Brechtefeld

2. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Energie für den Tag mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Um mehr Energie zu erlangen braucht es in einem Workout dynamische Atemübungen, Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule sowie kraftvolles Aufspannen des ganzen Körpers. Gleichzeitig sollen diese Übungen dich nicht ermüden, so dass das Workout in einer mittleren Schwierigkeitsgrad gehalten ist. Am Ende spürst du etwas getan zu haben und fühlst dich wieder aufgerichtet und kraftvoll.

Auf Seite 34/35, Workout Nr. 9 findest du den Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Deine Britta Brechtefeld  

Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 13.8.2019

#910

Entspannung für zwischendurch mit Britta Brechtefeld

6. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannung für zwischendurch mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich

Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Gönne dir eine kleine Auszeit und komme mit diesem Entspannungsworkout während des Tages für ein paar Momente zur Ruhe. Mit Atemübungen, mobilisierenden Bewegungen und sanftem Stabilisieren fühlst du dich nach dem Workout erholt, so dass du ganz entspannt und mit mehr Leichtigkeit den Rest des Tages meistern kannst.

Auf Seite 26/27, Workout Nr. 5 findest du den Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Deine Britta Brechtefeld  

Level: 1 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 13.8.2019

#909

Bodymotion Britta Style

3. Dezember 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bodymotion Britta Style


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
In 15 Jahren hat sich die Bewegungsvielfalt von PILATES Bodymotion enorm entwickelt. Inspiriert durch andere Bewegungsfelder, moderne Wissenschaften und neue Erkenntnisse ist eine Vielzahl an Übungskreationen entstanden, die den Focus immer wieder verändern. Doch die Konstante, die bleibt, sind die 7 Bodymotion Prinzipien. Sie sind der rote Faden, an dem Du Dich immer wieder orientieren kannst. Und gleichzeitig wird es nie langweilig sich zu bewegen, denn so ist und bleibt Pilates spannend. Auch diese Stunde wird gefüllt sein mit abwechslungsreichen kraftvoll-kontrollierten bis hin zu fließend, dynamisch-schwungvollen Bewegungen. Choreographisch-tänzerische Übergänge machen den Flow dieser Stunde aus – so ganz und gar im Britta Style.
Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte — 17.11.2018
#768