Yoga Aneba „Flow“ mit Annette Bach

30. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Flow“ mit Annette Bach

Das Video in voller Länge (44,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese Yoga Einheit ist ein Spaziergang durch verschiede Yogahaltungen oder ein ist ein „Full Body Flow“. Diese Einheit beginnt mit einer Achtsamkeit um den Geist zu beruhigen und entwickelt sich zügig und variantenreich weiter, um die kardiovaskuläre Aktivität zu erhöhen.

Flexibilität und Muskelkraft werden gezielt aufgebaut und Beweglichkeit gefördert. Die Synchronisation von Bewegung und Atem entwickelt ein hohes Maß an Körperbewusstsein. Der Entgiftungsprozess wird unterstützt, Körper und Geist herausgefordert und befreit.

Schalte deinen Kopf aus und bewege dich mit mir – du darfst dir und einer Kraft vertrauen!

Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte   — 4.5.2020

#1100

Atmung befreien! mit Antje Korte

11. Januar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Atmung befreien! mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich

Dies ist ein sanftes Workout nach einem langen Tag, in Vorbereitung auf ein größeres Training oder zur Entspannung. Sanfte Übungen für mehr Raum für Zwerchfell und Lunge und einen freieren Atem.

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Handtuch   — 20.8.2019

Antje und die Teilnehmer tragen Outfits von Winshape (Klick)

#918

Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung mit Antje Korte

18. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (31 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Workout baut nicht einfach Kraft auf, sondern aktiviert die tiefsten Muskelschichten durch gezielte vorbereitende Entspannung der oberflächlicheren Muskelpartien und eine tiefe Atmung. Umso effektiver die darauf aufbauende Kräftigung für Bauch und Rücken. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte   — 20.8.2019

Die Outfits von Antje und Teilnehmerinnen gibt es bei Winshape (Klick)

#916

Dem Atem Raum geben – mit Edith Dane

6. Oktober 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit dieser ruhigen Sequenz beginnend auf dem Hocker und in den Stand kommend kann man den Tag starten, eine belebende Pause finden oder eine Pilatesstunde mal anders beginnen.
Geprägt von den Methoden Middendorf und Kemmann gibt es hier den Fokus auf das Lassen des Atems. Brustkorbweite. Man erlangt eine mühelose Aufrichtung aus dem Becken heraus.
Ein lockerer, gut platzierter Brustkorb gibt Raum für den Atem, trägt den Schultergürtel. Die Wirbelsäule ist gleichmäßig und flexibel. Und der mühelos ausbalancierte Kopf wird frei und schon ist Platz für die nächste Idee ☺
Level: alle Level — Trainer: Edith Dane
Gerät: Hocker — 21.03.2017

Neue Ideen zum Thema Atmung mit Antje Korte

31. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich.
Hier zeige ich Euch drei kurze, aber effektive Übungen, um das manchmal doch recht schwierige Thema Atmung einfacher und zugänglicher zu machen. Wenn Ihr merkt, dass Euch die Atmung während Eures Workouts schwerfällt, können diese Übungen – neben Eurem Training geübt – helfen, einen besseren Zugang zur Pilates-Atmung zu finden.
Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates-Ball oder dickes Kissen — 11.06.2016

Atem – mit Edith Dane

22. November 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Atem – eine perfekte Pilatesstunde für Deinen Sonntag, aber auch für jeden anderen Tag, an welchem Du der Kraft Deines Atems für das Pilatestraining wieder einmal etwas mehr und vielleicht auch anders auf die Spur kommen möchtest.
Diese Stunde ist für alle Levels geeignet. Wenn Du noch Anfänger bist, achte bei mancher Übung darauf, dass Du Dir zunächst die kleinere Variante erlaubst. Als alter Hase ist es immer wieder gut, sich mit Basis-Elementen zu erden.
Viel Spaß!
(durch ein winziges Detail in einer Begegnung hat mich meine Kollegin Anneke Kux zu dieser Stunde inspiriert☺)
Level: alle Level — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte — 15.11.2015

Atementspannung

26. Juni 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 8.
In dieser Einheit lädt Kerstin Dich ein Atemräume wahrzunehmen. Du kannst diese kurze Einheit zwischendurch in deinen Alltag integrieren oder sie an ein Training anschließen oder am Abend zur Entspannung vor dem Schlafen durchführen. Komm zur Ruhe! Um es mit Joseph Pilates zu sagen: „Just breathe!“
Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 23.06.2014

Pilates Basics für den stabilen Rücken

17. Juni 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (31,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 14.
In dieser Sequenz lernst du die Grundlagen, die zu einem Stabilisationstraining des Rücken unbedingt dazu gehören, kennen. Der Hauptaugenmerk wird dabei von Martina auf die Ansteuerung der tiefen Muskulatur, die Körperwahrnehmung sowie auf die Aufrichtung der Wirbelsäule gelegt. Funktionelle Beanspruchungen aus dem Alltag sollen mit der Auswahl der Übungen erleichtert werden bzw. sollte der Kunde den Alltag besser bewältigen können.
Level: 1 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Matte — 13.06.2014

Matwork mit dem Fokus auf der Atmung

9. März 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (60Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 3.
In dieser Stunde legt Kerstin den Hauptfokus auf die Atmung. In jeder Übung dieses
Trainings wird die Atmung optimiert und ideal eingesetzt. Es ist eine sehr entspannte
Stunde, die Dich zur Ruhe kommen lässt, Deine Atmung vertieft und die Wahrnehmung
Deines Atems verbessert.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte