Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1333

Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.2.2021

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#1279

Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers

3. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich

Du hast nicht so viel Zeit und möchtest trotzdem Deinen ganzen Körper durchbewegen, dann hol Dir Deine Matte und mach mit. Beweglichkeit und Kraft werden gleichermaßen angesprochen.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte — 26.2.2021

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#1284

„HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

7. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!

Das Video in voller Länge (81,5 Min) findest Du im internen Bereich

Antje, Jenni und Kerstin haben nach einem Training mit einem Gegenstand gesucht,den jeder zu Hause hat: Der Besenstiel ist es geworden ;-). Dieses Trainingsgerät ist von den Dreien als gut befunden worden. In diesem umfangreichen Workout erwartet Dich ein kreatives Ganzkörpertraining. Bekannte Pilatesübungen werden leichter oder schwerer oder genauer mit dem Stiel des Besens ;-).
Anlässlich des 1. deutschen Pilates-Festivals steht das Training auch Nicht- Mitgliedern von Pilates & Friends am 7. und 9. Mai zur Verfügung.

Am 7. Mai von 17.30 – ca. 18.30 Uhr freuen sich Antje, Jenni und Kerstin auf Euch bei einem Zoom Meeting. Wir können quatschen und chatten. Ihr könnt Fragen zum Training stellen, Fragen zur Pilates – Methode allgemein oder was Euch so auf den Nägeln brennt….

Kerstin Bredehorn lädt Euch zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.

Thema:  Pilates – Festival 7. Mai
Uhrzeit: 7.Mai.2021 05:30 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/6645265524

Meeting-ID: 664 526 5524
https://us02web.zoom.us/u/kdwvEIh1Cd

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies – Ante Schepers
Gerät: Matte, Besenstiel   — 28.4.2021

#1311

Workout zum Auspowern – mit Booty Shake Elementen mit Antje Schepers

6. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout zum Auspowern – mit Booty Shake Elementen mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich

Wenn Du Dich mal wieder komplett auspowern willst, bist Du hier genau richtig! Wir starten mit etwas Cardiotraining im Stehen und gehen dann auf die Matte. Für den Spaßfaktor baut Antje ein paar Booty Shake Bewegungen in das Training ein. Ihr dürft also Euer Becken und den Hintern shaken:-) Einfach mitmachen und Spaß haben!

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 4.12.2020

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#1218

Matwork intermediate mit Antje Schepers

26. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork intermediate mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses längere Workout ist für alle Pilates Erfahrene geeignet, die sich etwas herausfordern möchten. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining für Kraft und Beweglichkeit, welches Übungen aus dem Intermediate Level integriert.

Level: 2-3 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 18.12.2020

Antjes Outfit gibt es bei Winshape (Klick)

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#1224

Stretching mit Antje Schepers

6. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Stretching mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns ganz der Flexibilität. Freu Dich darauf Deinen ganzen Körper geschmeidig zu stretchen. Egal ob abends zum Entspannen oder als Morgenroutine, um den ganzen Körper einmal durchzubewegen.

Level: alle Level — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 20.11.202

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#1201

Morning Flow mit Antje Schepers

4. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Morning Flow mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieser Flow ist perfekt, um kraftvoll in den Tag zu starten. Dein gesamter Körper wird mobilisiert und gekräftigt.  Antje kombiniert in dieser Stunde Pilates mit Yogaelementen und baut immer wieder Stützübungen ein.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 11.11.2020

Antjes Oberteil gibt es bei Winshape (Klick)

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#1189

Afrodance mit Antje Schepers

17. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afrodance mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Stunde lernst Du Bewegungen aus dem westafrikanischen Tanz verbunden mit zeitgenössischen Elementen. Die Stunde wird dynamisch und schwungvoll. Schwerpunkt sind  Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb.

Grundlage sind die traditionellen Tänze aus Westafrika (wie z.B. Senegal, Guinea). Traditionell werden diese Tänze zu Live Trommelmusik getanzt (Djembe Rhythmen).

In Westafrika gibt eine große Vielzahl an verschiedenen Rhythmen, Tänzen und Bewegungen. Heute konzentrieren wir uns auf ein paar Grundtechniken und erlernen typische Bewegungen.

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: ohne Gerät   — 23.4.2020

Antje trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1060

Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

16. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (23 Min) findest Du im internen Bereic

In dieser Einheit bereiten wir Deinen Körper mit tänzerischer Körperarbeit für die „Afro Dance“ Einheit vor. Schwerpunkte sind:

– Lockerung des Schultergürtels/ Öffnung des Brustkorbes

– allgemeine Durchlässigkeit des Körpers

– Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 16.4.2020

Antje trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1044