6. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Morning Flow – Mobilisieren & Dehnen“ mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich Diese Einheit ist eine super Morgenroutine, um Deinen Körper sanft durchzubewegen und auf den Tag vorzubereiten. Wir mobilisieren und dehnen. Viel Spaß! Level: 1-2 —- Trainer: Antje Schepers Gerät: Matte —- 17.3.2022 #1485
2. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dehnen und Lockern – Freu Dich auf Dehnübungen für den ganzen Körper. Zusätzlich lockern wir mit Hilfe der Rolle unsere Muskeln und Faszien.
Du könntest diese Einheit auch an alle anderen Sequenzen dieser Serie hängen und hast somit einen entspannten Abschluss.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1411
1. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich
Arme und Schultern – In dieser Einheit trainierst Du Deine Arme und Schultern. Die Rolle fordert zusätzlich Deine Balance heraus.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1412
31. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich
Beine und Becken – Heute stehen die Beine im Fokus. Du trainierst gleichermaßen die Beweglichkeit als auch die Kraft.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1409
30. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich
Bauch und Rücken – Heute geht es um deine Rumpfmuskulatur. Du trainierst mit der Hilfe der Rolle deine Bauch- und Rückenmuskulatur.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1408
29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 1 – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (14,5 Min) findest Du im internen Bereich
Mobilisation – Heute steht die Beweglichkeit im Vordergrund. Freu Dich auf eine Einheit, die Deinen Körper geschmeidig werden lässt.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1407
29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle Warm Up – mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (4,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese kurze Mini Einheit im Stand dient Dir als Warm Up für alle Einheiten.
Wir bewegen kurz den ganzen Körper durch.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1413
29. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle – mit Antje Schepers
Trainiere 5 Tage lang täglich mit der Pilates Rolle. Die Einheiten sind zwischen 13 und 18 Minuten lang. Jedes Training ist eine in sich geschlossene kurze Trainingseinheit, die für sich alleine stehen kann. Aber Du kannst die kleinen Workouts auch kombinieren und Dir daraus Dein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.
Zusätzlich haben wir für Dich ein 4,5 minütiges kurzes Warm Up gedreht, welches Du vor jede Einheit packen kannst.
Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1414
25. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 4.Teil mit Antje – Jenni und Kerstin
Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.
Im 4.Teil erwarten Dich die Übungen, wie sie „Nahe am Original“ sind. Es wird mehr gefedert, die Hebel verlängert und die Atmung variiert. Stelle sicher, dass Du den 3. Teil gut beherrscht und Du wirst Dich dann im 4.Teil angemessen herausfordern können.
Lass uns wissen, wie Dir die Serie gefällt. Besteht Interesse an weiteren Serien dieser Art?
Wir freuen uns auf Dein Feedback!
Antje, Jenni und Kerstin
Level: 2 — Trainer: Antje Schepers – Jenni Karies – Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 20.12.2021
Alle tragen Outfits von Winshape (Klick)
Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1434
15. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 3.Teil mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.
Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.
Der Sprung vom 2. zum 3.Teil ist deutlich. Solltest Du bei einigen Übungen lieber noch die Version aus Teil 2 machen wollen, mach das! Wir möchten Dich dazu motivieren, die Übungen so abzuwandeln, dass sie Dich herausfordern, ohne zu überfordern.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte — 16.12.2021
Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)
Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
#1423