13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil
Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich
Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.
26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
In
dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf
eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden
lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!
3. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich
Du hast nicht so viel Zeit und möchtest trotzdem Deinen ganzen Körper durchbewegen, dann hol Dir Deine Matte und mach mit. Beweglichkeit und Kraft werden gleichermaßen angesprochen.
7. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „HEX – HEX!” 123 – mit Pilates bist Du gut dabei!
Das Video in voller Länge (81,5 Min) findest Du im internen Bereich
Antje,
Jenni und Kerstin haben nach einem Training mit einem Gegenstand
gesucht,den jeder zu Hause hat: Der Besenstiel ist es geworden ;-).
Dieses Trainingsgerät ist von den Dreien als gut befunden worden. In
diesem umfangreichen Workout erwartet Dich ein kreatives
Ganzkörpertraining. Bekannte Pilatesübungen werden leichter oder
schwerer oder genauer mit dem Stiel des Besens ;-). Anlässlich des 1. deutschen Pilates-Festivals steht das Training auch Nicht- Mitgliedern von Pilates & Friends am 7. und 9. Mai zur Verfügung.
Am 7. Mai von 17.30 – ca. 18.30 Uhr
freuen sich Antje, Jenni und Kerstin auf Euch bei einem Zoom Meeting.
Wir können quatschen und chatten. Ihr könnt Fragen zum Training stellen,
Fragen zur Pilates – Methode allgemein oder was Euch so auf den Nägeln
brennt….
Kerstin Bredehorn lädt Euch zu einem geplanten Zoom-Meeting ein.
Thema: Pilates – Festival 7. Mai Uhrzeit: 7.Mai.2021 05:30 PM Amsterdam, Berlin, Rom, Stockholm, Wien
6. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout zum Auspowern – mit Booty Shake Elementen mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich
Wenn Du Dich mal wieder komplett auspowern willst, bist Du hier genau richtig! Wir starten mit etwas Cardiotraining im Stehen und gehen dann auf die Matte. Für den Spaßfaktor baut Antje ein paar Booty Shake Bewegungen in das Training ein. Ihr dürft also Euer Becken und den Hintern shaken:-) Einfach mitmachen und Spaß haben!
Level: alle — Trainer: Antje Schepers Gerät: Matte — 4.12.2020
26. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork intermediate mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich
Dieses längere Workout ist für alle Pilates Erfahrene geeignet, die sich etwas herausfordern möchten. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining für Kraft und Beweglichkeit, welches Übungen aus dem Intermediate Level integriert.
6. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Stretching mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser Einheit widmen wir uns ganz der Flexibilität. Freu Dich darauf Deinen ganzen Körper geschmeidig zu stretchen. Egal ob abends zum Entspannen oder als Morgenroutine, um den ganzen Körper einmal durchzubewegen.
4. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Morning Flow mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich
Dieser Flow ist perfekt, um kraftvoll
in den Tag zu starten. Dein gesamter Körper wird mobilisiert und
gekräftigt. Antje kombiniert in dieser Stunde Pilates mit
Yogaelementen und baut immer wieder Stützübungen ein.
17. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afrodance mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Stunde lernst Du Bewegungen
aus dem westafrikanischen Tanz verbunden mit zeitgenössischen
Elementen. Die Stunde wird dynamisch und schwungvoll. Schwerpunkt
sind Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb.
Grundlage sind die traditionellen Tänze
aus Westafrika (wie z.B. Senegal, Guinea). Traditionell werden diese
Tänze zu Live Trommelmusik getanzt (Djembe Rhythmen).
In Westafrika gibt eine große Vielzahl
an verschiedenen Rhythmen, Tänzen und Bewegungen. Heute konzentrieren
wir uns auf ein paar Grundtechniken und erlernen typische Bewegungen.
Level: alle — Trainer: Antje Schepers Gerät: ohne Gerät — 23.4.2020
