Bounce and Rebounce mit Antje Korte

29. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bounce and Rebounce mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich

Basis für dieses Training ist das Verständnis unseres Körpers als faszial gehaltenes System.

Schon zu Zeiten von Turnvater Jahn gab es eine Phase, in der die Arbeit mit Schwung in der Gymnastik Standard war, dieser Schwung war jedoch unkontrolliert und invasiv und gefährdete die Gesundheit von Muskeln und Faszien.

Dieses Workout möchte eine moderne und schonende Herangehensweise zeigen, die durch gezielte Schwünge die Geschmeidigkeit und Gesundheit unseres Fasziensystems fördert mit dem Ziel größerer Leichtigkeit und Freiheit in der Bewegung und einer spannungsfreien Aufrichtung der Wirbelsäule.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Theraband   — 19.4.2022

#1503

Befreite Atmung mit Antje Korte

18. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Befreite Atmung mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (35,5 Min) findest Du im internen Bereich

Echte Tiefenstabilisierung in der Körperarbeit ist nur in Zusammenarbeit mit einer entspannten und tiefen Atmung möglich.

Dieser Workshop bietet einen Einblick in unser Atemsystem, macht mit dem Aufbau des Zwerchfells vertraut und zeigt auf, welche Atemhilfsmuskeln einem eingeschränkten Zwerchfell zu Hilfe eilen.

Gezielte Dehnungen restriktierender Muskelstrukturen, effektive und sanfte Atemübungen und Mobilisierungen zeigen einen Weg auf, mit dem durch eine freiere Atmung tiefere Stabilisierung in der Körperarbeit möglich ist.

Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Noppenbälle, Spiky Domes   — 19.4.2022

#1502

Resilienter Rücken mit Antje Korte

1. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Resilienter Rücken mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (14,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses kurze und intensive Workout zeigt Euch Übungen, mit denen Ihr zum Einen den Rücken von einschränkenden Restriktionen befreien und zum Anderen gezielt kräftigen könnt … denn nur ein mobiler, geschmeidiger UND starker Rücken ist auch ein resilienter Rücken, der Euch souverän durch den Tag trägt!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 8.9.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1395

Psoas – Geschmeidig und stark auf dem Cadillac mit Antje Korte

12. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Psoas – Geschmeidig und stark auf dem Cadillac mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Trainingseinheit haben wir geschmeidig machende Mobilisierungen für oberflächlichen Hüftbeuger vereinbart mit Mobilisierungen für Becken und Lendenwirbelsäule als Basis für eine Aktivierung des Psoas. Und das alles mit dem Ziel, das Ganze mit ein paar bösen Teaser-Variationen zu krönen. Schaut rein und genießt!

Level: 2 — Trainer: Antje Korte

Gerät: Cadillac – 8.9.2021

Suchst Du einen Cadillac für Dein Training? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

Cadillac

#1396

Afterwork-Cooldown mit Antje Korte

13. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afterwork-Cooldown mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Hier erwartet Euch ein kurzes Workout, das Ihr nutzen könnt, um Euren Alltag hinter Euch zu lassen und abzuschließen. Die Übungen sind einfach, entspannend und wenden sich an die Muskeln, die nach einem langen Tag im Büro besondere Zuwendung benötigen. Probier’s aus, starte mit neuer Frische in Deine Freizeit.

Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 8.9.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1393

Böser Bauch 2.0 mit Antje Korte

23. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Böser Bauch 2.0 mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.

Vor einiger Zeit habe ich Euch bereits mit dem ersten Video „10 böse Bauch-Minuten“ herausgefordert. „Böser Bauch 2.0“ hebt das vorher gegangene Video noch einmal auf eine neue, eine tiefere Ebene, zeigt Euch ein paar andere Variationen und eine noch intensivere Herangehensweise. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 8.9.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1394

Befreiung der Laterallinien mit Antje Korte

31. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Befreiung der Laterallinien mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich

Der Zustand unserer Laterallinien, sprich die Außenseiten unseres Körpers, ihre Beweglichkeit und Geschmeidigkeit sind für die Funktion unserer Körpermitte von maßgeblicher Bedeutung. Ist der Körper im Außen eingeschränkt, hat die Körpermitte es umso schwerer zu funktionieren. Dieses Video zeigt Euch Übungen, mit Hilfe derer Ihr Eure Körperseiten sowohl befreien als auch kräftigen und so Euch selbst eine effektive Arbeit des Körperzentrums erarbeiten könnt.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Franklin Fascia Roll, Tennisball   — 3.2.2021

Suchst Du noch eine Franklin Fascia-Rolle für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1260

„Feeling blue“-Pilates mit Antje Korte

18. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Feeling blue“-Pilates mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich

Es gibt sie, diese Tage, an denen man einfach in schlechter Stimmung ist, ohne sich das erklären zu können. Und es gibt unterschiedliche Techniken, wie man mit einer solchen Stimmung umgehen kann. Dieses Video zeigt Euch einen körperorientierten Umgang mit „schlechter Laune“, Traurigkeit, einer emotionalen Mattigkeit. Es gibt Euch die Möglichkeit, Euch positiv auf Euch selbst zu konzentrieren, verlangt nicht zuviel und baut gleichzeitig sanft Stärke von innen nach außen auf. (Side Fact: Als ich das Video gedreht habe, war ich selbst schlapp nach einer Erkrankung und auch ich habe mich danach wesentlich wohler, kräftiger und positiver gefühlt).

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Handtuch   — 3.2.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1261

Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

24. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Video richtet sich vor allem an Anfänger, aber auch an fortgeschrittenere, die ein wenig Lust haben zu spielen. Es zeigt Euch Variationen mit der Pilates-Rolle, die sowohl Eure Wirbelsäule und Schulter und Hüfte mobiliseren als auch Euer Körperzentrum stabilisieren. Sie sind nicht zu anstrengend sind und machen Spaß. Es gibt sie schließlich immer wieder diese Tage, an denen man vor allem Spaß haben will. Deshalb … Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 3.2.2021

Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1259

Workout: Der lange Rücken mit Antje Korte

23. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout: Der lange Rücken mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Workout zeigt eine beispielhafte Umsetzung der Übungen aus den 3 Tutorials „Der lange Rücken“. Das bedeutet, Euch erwarten Übungen, die durch gezielte Aufspannung der Lendenwirbelsäule den Hüftbeuger entspannen, Übungen, die durch Befreiung der Hüftgelenke eine Aktivierung der Rückenextensoren-Gruppe ermöglichen und Übungen, die die Brustwirbelsäule aufrichten als Basis für entspannte Schulterarbeit. Ein sanftes und entspannendes Training, das Euch hilft, wichtige Kraft von innen zu stimulieren und Euren Fokus auf Euer Innerstes richten. Schön, nach einem langem Tag, um bei Euch anzukommen.

Mobilisierung Brustwirbelsäule, Stabilisierung Lendenwirbelsäule, Stabilisierung Becken, Dehnung Hüftbeuger, Hüft-Extension, Mobilisierung Kreuzbein. Extension Lendenwirbelsäule, Extension Brustwirbelsäule, Kräftigung Extensoren-Gruppe

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte   — 13.11.2020

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1192