„Päckchen schnüren“ und zum Trainingsende wieder lösen mit Anne-Katrin Müller

12. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ und zum Trainingsende wieder lösen mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich

In der Zeit der Schwangerschaft gebührt dem Bauch viel Raum; der Rücken wird dadurch oft eng und fest und weniger bewegt, muss aber zugleich mehr tragen.
In diesem Training darf der aktive Einsatz der richtigen(!) Bauchmuskulatur dabei helfen, dem Rücken einen Moment lang Raum und Entlastung zu gönnen.

Level: alle — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 5.11.2020

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#1187

„Päckchen schnüren“ – die bewegliche und bewegende Kraft der Mitte mit Anne-Katrin Müller

19. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ – die bewegliche und bewegende Kraft der Mitte mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich

Auf Höhe des Nabels wird dieses Powerhouse-Trainings-Päckchen geschnürt. Rotations- und Flexionsbewegungen sowie neue Spielräume in den Gelenken entstehen aus der tiefen, stabilisierenden und zugleich sehr beweglichen, Kraft der schrägen Bauchmuskeln und der Transversusmuskulatur…

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 5.11.2020

Anne-Katrins Outfit gibt es bei Winshape (Klick)

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#1186

Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller

24. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!

Level: alle Level — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 15.2.2020

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#978

Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

19. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (46,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 15.2.2020

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#977

Bewegte Schultern, aktiver Beckenboden mit Anne-Katrin Müller

25. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegte Schultern, aktiver Beckenboden mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer die ‚medialen Schulterblattränder‘ und die ‚Sitzbeinhöcker‘ durch Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung ansteuern kann, ist klar im Vorteil….

….weil auf diese Weise die Schulterblätter bewegt, die Wirbelsäule in ihren unterschiedlichen Segmenten mobilisiert, die Beckenbodenmuskeln aktiviert und Faszien entklebt werden können!

Diese Trainingseinheit richtet sich also an alle, die Lust haben auf einen entspannten Nacken, einen beweglich Rücken, einen stabilen Beckenboden und ein weitendes Wohlgefühl im ganzen Körper….

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte   — 12.4.2019

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#828

Pilates in der Schwangerschaft mit Anne-Katrin Müller

21. September 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine (eher klassische) Übungsauswahl für Schwangere, die sonst auch regelmäßig Pilates machen, aber hier einfach mal nicht über, ‚darf ich das jetzt mitmachen oder nicht?‘ nachdenken müssen. Ihr dürft! 🙂
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 28.03.2018
#662
KatrinsOutfit gibt es bei Winshape

Pilates ‚to go‘ mit Anne-Katrin Müller

6. Juli 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Schneidersitz beginnend legt diese kurze, aber knackige, Übungssequenz ‚für zwischendurch‘ den Fokus mal auf die Beweglichkeit und mal auf die Stabilität von Brustkorb und Becken – je nach Bedarf!
Level: 1-2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 28.03.2018
#664
Die Kleidung der Teilnehmer findet Ihr bei Winshape

Pilates in der Schwangerschaft mit Anne-Katrin Müller

18. Mai 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (20,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Schneidersitz beginnend legt diese Übungssequenz den Fokus auf die befreiende Weite und Beweglichkeit von Brustkorb und Becken.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 28.03.2018
#665

Pilates ‚to go‘ mit Anne-Katrin Müller

1. April 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit einem riesigen Schritt startet diese ‚to go‘-Trainingseinheit für Fortgeschrittene und Fortschreitende – vielleicht ist sie auch deshalb etwas länger geworden!? Der Milchcafé unter den Espressi also…. ….da schwappt sogar die Atmung über!
Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 28.03.2018
Die Outfits der Teilnehmer findet Ihr bei Winshape

Interview mit Anne-Katrin Müller

1. April 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Anne-Katrin Müller ist hauptberuflich selbständige Pilates-Trainerin und -Referentin.
Sie unterrichtet Pilates-Gruppenkurse, -Personal-Trainings und -Office-Trainings im Raum Köln und gibt Pilates-Kurse für Frauen in der Schwangerschaft und der Zeit der Rückbildung an Kölner Krankenhäusern.
Ihre Fortbildung „Pilates kennenlernen und für den eigenen Beruf nutzen“ (für Hebammen, Ärzte, Physiotherapeuten, Firmen und weitere Interessierte) findet deutschlandweit Anklang.

Ihre Ausbildung machte Anne-Katrin Müller 2003 bei Dagmar Mathis („Keep in motion“) in München.
Um immer auf dem neuesten Trainingsstand zu bleiben, bildet sie sich sehr regelmäßig zum Thema Pilates, und zu angrenzenden Themenbereichen, fort. Derzeit absolviert sie die komplette Kursserie von Thomas Myers „Anatomy Trains & Fascial Release for Structural Balance“.
Ihr Studium zur Diplom-Fernsehjournalistin und zur Musikpädagogin M.A. sind als weitere Grundlagen ihrer Arbeit in ihren heiteren und durchdachten Kursen angenehm und deutlich spürbar.

Anne-Katrin Müller ist Fachbuchautorin.
Ihre Bücher „Pilates mit Kindern“, Fantasiereisen für Kinder“ und „Fantasiereisen für Erwachsene“ sowie die von der Autorin gesprochenen Audio-CDs „15 Fantasiereisen für Kinder“ und „Dies ist ein Moment für dich“ (für Erwachsene) sind im Don Bosco Verlag erschienen und dort bestellbar.
Ihre beiden von ihr gesprochenen Pilates-CDs „pilates mattentraining“ (volume 1+2) sind im Eigenverlag erschienen und auf ihrer Website http://www.pi-lates.de bestellbar.