Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub

11. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich

Das Training mit dem Magic Circle ist cool und effektiv. In dieser Session lernst du ganz viele Basic Übungen kennen. Dies ist ein 3-teilige aufbauendes Set. Bereite dich vor für den nächsten Schritt: „Magic Circle Intermediate“

Level: 1 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Magic Circle   — 19.4.2022

#1506

Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

18. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ich liebe die Rolle und meine Kunden auch. In diesem Training zeige ich Euch ein paar ganz coole und effektive Übungen.Rolle dich glücklich. 🙂

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.2.2022

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#1461

Pilates mit Toningbällen mit Andy Raaflaub

12. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit Toningbällen mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.

In diesem Kurs erlebst du Pilates ganz sanft und ganz intensiv. Nach dem Training fühlst Du Dich fit und trotzdem entspannt.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Toningbälle — 3.2.2022

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#1460

Matte – Variationen mit Andy Raaflaub

12. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matte – Variationen mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Meine Lieben, ich zeige Euch hier eine meiner Lieblingsmattenstunden. Bunt gemischt und natürlich überhaupt nicht anstrengend. 🙂

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 9.12.2021

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#1416

Pilates für Männer mit Andy Raaflaub

20. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Männer mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Wie oft habe ich schon gehört, ach Pilates ist doch nur für Frauen. Liebe Männer, probiert es aus. Hier zeige ich Euch eine leichte bis mittelschwere Stunde. 

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 13.8.2021

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#1365

Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

21. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Allegro Workout mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (40 Min) findest Du im internen Bereich.

Bei diesem Training wird deine Stabilität herausgefordert. Deine Beine und Dein Po werden trainiert und Deine Rumpfmuskulatur gestärkt. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Allegro — 9.12.2021

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#1417

Pilates mit dem Spinefitter mit Andy Raaflaub

21. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Spinefitter mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Dank seiner einzigartigen Form kann der SPINEFITTER bereits in einfacher ruhender Anwendung eine Lockerung des Schulter-Nacken-Bereiches bewirken. Die parallel angeordneten Kugelformen setzen mechanische Reize an den Muskelpartien beidseits der Wirbelsäule, wodurch hier eine intensive Massage zu spüren ist.

Verschiedene speziell entwickelte Übungen und Bewegungsabläufe können diese Wahrnehmung intensivieren und kanalisieren, sodass „Problemzonen“ punktuell angesprochen werden können.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 13.8.2021

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#1366

7 Tage Challenge – Stretch and Relax – mit Andy Raaflaub

23. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Stretch and Relax – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Tag 7 „Stretch & Relax“: Tag 7 haben wir uns verdient. Stretching und Entspannung schließen diese Challenge ab.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1363

7 Tage Challenge – Kombi – mit Andy Raaflaub

22. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Kombi – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 6 „Kombi“: Heute trainieren wir von Kopf bis Fuss. Kurzes, aber effektives Workout.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1362

7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

21. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 5 „Rücken“: Trainiere Dir eine aufrechte Haltung und werde Deine Rückenschmerzen los.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1361