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„Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

3. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Blaue Stunde? Nein, der Titel hat weder mit dem schönen Licht am Abend, noch mit Alkohol zu tun ;-). Kerstin lädt Dich in dieser Einheit auf dem Reformer oder Allegro ein, alle Übungen mit einer BLAUEN Feder zu absolvieren.


In diesem wunderbaren Flow, mit einigen kreativen Variationen der klassischen Übungen, forderst Du Dich in Deiner Stabilität heraus. Dich erwartet ein harmonisches Ganzkörpertraining, welches ein wohlig angestrengtes Gefühl im Körper hinterlässt. Du kannst das Training auf jedem Reformer oder Allegro durchführen. Kerstin gibt Dir Tipps für Modifikationen, wenn das Gerät keine Füße hat.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 24.8.2021

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Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1373

Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

14. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin unterrichtet eine dynamische Jump Board Stunde. Dich erwartet ein Intervall Training auf dem Reformer. In diesem Video wird am Allegro von Balanced Body trainiert, aber Du kannst das Training auf jedem anderen Reformer durchführen.
Das Jump Board ist eine geniale Erfindung um die Ausdauer Komponente in das Pilates Training zu bringen.
Für den Anfang benötigst Du einen Toning – oder Tennisball.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Allegro, Toning- oder Tennisball   — 24.9.2020

#1173

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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Allegro – auf einem Bein kann man doch stehen! mit Stefanie Rahn

12. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Allegro – auf einem Bein kann man doch stehen! mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich

Kurzweilig, beweglich und kraftvoll, was will man mehr? Freu dich auf  Übungen die alle eines gemeinsam haben: hier ist nichts symmetrisch. Und wenn doch einmal die rechte und linke Körperhälfte das gleiche tun dann gibt es andere wundervolle „Gemeinheiten“.

Level: 1-2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte   — 28.7.2020

Steffi und die Teilnehmerinnen tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1146

Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

16. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser knapp 1 -stündigen Einheit wechseln sich Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz ansprechen.
WICHTIG: Um das optimale Ergebnis zu erzielen und die eigene Sicherheit zu gewährleisten, empfehlen wir dringend die Einheit: Interval Reformer Training (moderates Tempo) zu absolvieren.

Dieses Training hat 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 56-minute program alternates jumping with fascia focused sequences to integrate the whole body neuromyofascial system.
Note: for safety and success practice  ‚Interval Reformer Training moderate tempo with detailed instruction‘ prior to this rapid tempo program.
This class has five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil 

3. Develop hip articulation 

4. Develop thoracic  rotation 

5. Develop concentration and focus

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#975

Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

12. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (76 Min) findest Du im internen Bereich

Diese 75-minütige Einheit kombiniert Bewegungspraktiken mit detaillierten Anleitungen für 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

In dieser Einheit wechseln sich Faszien fokussierte Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz integrieren.

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 76-minute class combines movement practice with detailed instruction for five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil

3. Develop hip articulation

4. Develop thoracic mobility

5. Develop concentration and focus
The class alternates jumping with fascia focused sequences designed to integrate the whole body neuromyofascial system.
For safety and success practice this class prior to the companion program, Interval Reformer Training – rapid tempo.

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#974

Allegro mit Jumpboard und Rolle mit Joanna Mountifield

21. Februar 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Allegro mit Jumpboard und Rolle mit Joanna Mountifield

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese Einheit ist für Trainierende, die bereits Reformer-Erfahrung haben. Die gelenkschonende Klasse erhöht Deine Herzfrequenz und stellt eine große Herausforderung für den Körper dar. Der Foam Roller wird verwendet, um die Wirbelsäule auszurichten und den Körper bei klassischen Pilates-Reformer-Übungen und intensiven, aber wirkungsarmen Sprungintervallen zu unterstützen.


Level: 1-2  — Trainer: Joanna Mountifield
Gerät: Allegro, Jumpboard, Pilates Rolle — 20.1.2019

#788

Reformerklasse mit Natascha Eyber

1. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformerklasse mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Reformer ist wahrscheinlich das Beliebteste aller Pilates-Geräte. Mittels der verschiedenen Federeinstellungen können Übungen einfacher oder schwieriger gestaltet werden in Bezug auf Kräftigung und Stabilisation oder Balance, was den Reformer zu einem derart variationsreichen und abwechslungsreichen Trainingsgerät macht. Er fördert die funktionale Kraft, weil der Körper sich während der Übungsausführung die gesamte Zeit selbst stabilisieren muss. Diese Reformerklasse ist nach dem BASI Block-System® aufgebaut und enthält Übungen aus dem Anfänger- und Mittelstufenlevel. Viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Allegro — 9.9.2018
#712

MOTR trifft ALLEGRO mit Edith Dane

26. August 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für MOTR trifft ALLEGRO mit Edith Dane


Das Video in voller Länge (47,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Vielleicht steht ein Allegro bereit und Du suchst Erweiterung für Dein Gerätetraining?
Dann gibt es hier einige Ideen, wie man mit einem großen Allegro und dem kleinen Bruder MOTR eine Duostunde gestalten könnte. Bewegungsvielfalt, Balance, Führung, Kraft und Balance – von allem etwas.
Vorauss: für dieses Training sind auf jeden Fall Grundkenntnisse der Methode und auch mindestens am Allegro erforderlich.
Level: 1-2 — Trainer: Edith Dane
Gerät: MOTR + Allegro — 2.6.2018
#693
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Edith und Kerstin turnen in Kleidung von Winshape

Allegro Active (2) mit Stefanie Rahn

26. Juli 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich.
Viele kleine Besonderheiten machen diese Allegro Active Stunde zu einem spannenden Erlebnis. Der Focus liegt auf Mobility, d.h. die Kombination aus Kraft und Beweglichkeit in allen Gelenken. Entdecke neue Variationen und staune darüber, was man so alles mit einem Allegro Reformer tun kann. Ein knackiges Workout, das keine Wünsche offen lässt! Und wer noch mehr machen möchte, kombiniert die beiden Allegro Active Stunden 1 + 2!
Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Allegro — 3.4.2018
#670

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Allegro Active (1) mit Stefanie Rahn

4. Mai 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.
Viele kleine Besonderheiten machen diese Allegro Active Stunde zu einem spannenden Erlebnis. Der Focus liegt auf Mobility, d.h. die Kombination aus Kraft und Beweglichkeit in allen Gelenken. Entdecke neue Variationen und staune darüber, was man so alles mit einem Allegro Reformer tun kann. Ein knackiges Workout, das keine Wünsche offen lässt! Und wer noch mehr machen möchte, kombiniert die beiden Allegro Active Stunden 1 + 2!
Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Allegro — 3.4.2018
#669
Die Kleidung der Teilnehmer findet Ihr bei Winshape