Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Schwerpunktprogramm stammt aus dem Buch: „Pilates mit Kleingeräten“von Stefanie Bahn und Christian Lutz aus dem Meyer und Meyer Verlag.

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In diesem Schwerpunktprogramm führt dich Christian Lutz durch Übungen für einen gesunden Rücken. Du kannst dieses Programm präventiv (zur Vorbeugung von Rückenschmerzen) oder rehabiltativ (um Schmerzen zu lindern) nutzen. Christian beginnt mit stabilisierenden Übungen, in denen isometrisch gekräftigt wird. In diesen Übungen wird die Wirbelsäule gar nicht oder nur sanft bewegt. Die Übungen stärken sowohl die tiefen, nahe der Wirbelsäule gelegenen Strukturen, als auch die oberflächlichen Muskeln des Rumpfes.


Level: 1 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 09.02.2019

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