Buchvorstellung „Carola Trier“ mit Reiner Grootenhuis

12. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Buchvorstellung „Carola Trier“ mit Reiner Grootenhuis

Kerstin hat Reiner Grootenhuis zu Gast, der gerade eine Biographie über Carola Trier veröffentlicht hat. Carola Trier hat über 10 Jahre bei Joseph Pilates selbst gelernt und dann mit seiner Einwilligung ein eigenes Studio in New York eröffnet.

Das Buch „Carola Trier – Die erste Frau, die ein Pilates-Studio in New York eröffnete: Ihre außergewöhnliche Lebensgeschichte – Inklusive Fotos ihrer Matten- und Reformer-Übungen“ erzählt den Lebensweg der deutschen Jüdin Carola Trier. Kurz vor dem Ersten Weltkrieg geboren fiel das Ende ihrer Ausbildung zur Tänzerin mit dem Beginn der Nazi-Zeit zusammen. Sie flüchtet vor dem Nazi-Regime zunächst nach Frankreich, wo sie ihrer großen Liebe begegnete. 

Reiner und Kerstin schlagen in ihrem Gespräch oft Parallelen zur heutigen Zeit und ihren eigenen Erfahrungen als Pilates-Lehrer. Spannend und unterhaltsam zugleich.

Achtsames Hatha-Yoga mit Noun

24. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Achtsames Hatha-Yoga mit Noun

Das Video in voller Länge (62 Min) findest Du im internen Bereich

In Indien ist Noun 2015 der Frage nachgegangen, welche Unterschiede es zwischen Yoga & Pilates gibt und hat sich im Land der Achtsamkeit & Spiritualität ausbilden lassen zum Yogalehrer. Eine großartige Bereicherung!
In dieser 1. Hatha-Yoga Einheit lernst du verschiedene Stellungen (Asanas) kennen, die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Das bewirkt nicht nur Kräftigung & Dehnung, sondern die Asanas entwickeln auch ihre energetischen Wirkungen. Deine Kondition & Koordination wird gefördert, die bekommst ein besseres Körpergefühl und kannst Blockaden lösen.
Das abschließende Savasana (Tiefenentspannung) regeneriert Körper & Geist gründlich.
„Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist“, sagt Pantajali.
Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist und wünsche dir eine „ruhige Reise“.
Für Anfänger*innen geeignet. Level 1-2

Level: 1-2 — Trainer: Noun F. Felten
Gerät: Matte — 16.8.2021

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#1372

TriloChi® mit Kerstin Hecking

22. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® mit Kerstin Hecking

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

TriloChi® bewegt und entspannt.Geniesse die fliessenden Übergänge und lass dich begleiten , deinem Körpergut zu tun, die Koordination zu verbessern und einfach gute Laune zu tanken.

ChiFlowMotion lässt dich bei dir ankommen und bereitet dich für das sanfte Herzkreislauftraining und die Meridianaktivierung im PowerChi vor. 

Mit dem ChiYoga zentrierst du dich und kultivierst das Erworbene für dich! Tauche ein und viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Hecking
Gerät: Matte — 3.5.2021

Kerstin und Weiyi tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1313

PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block 4 mit Andrea Frey

3. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block 4 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich

Der 4. Block ist der Entspannung gewidmet. Diese Einheit kannst Du sehr gut zur Entspannung zwischendurch, als Stundenabschluss oder vor dem Schlafengehen, anwenden.
Hierbei werden verschiedene Reflexpunkte aktiviert, welche die Entspannung fördern.
Du kannst diese Einheit im Stehen, im Sitzen auf dem Stuhl oder auf dem Boden ausüben.
Hier akupressieren wir den Punkt Blase (Bl) 2, welcher in der Vertiefung des inneren Endes der Augenbraue liegt. Dieser Punkt kommt bei Stirnkopfschmerz und Stirnhöhlenvereiterungen zum Einsatz.
Da der Punkt auch einen positiven Effekt auf die Augen hat, hilft er, bei längerer Bildschirmarbeit, die Augen zu entspannen.
Vorsicht: Bitte nicht zu stark drücken!

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte  — 18.5.2021

#1324

PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block1 mit Andrea Frey

2. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block1 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich

Im ersten Block präsentiere ich Dir eine Meridianklopfmassage. Mit dieser Technik wollen wir Blockaden und Stagnationen im Meridianverlauf lösen und beseitigen, damit das Qi, die Energie, wieder frei fließen kann.
Achte bitte auf eine lockere Faust und ein lockeres Handgelenk und nimm den „Frischekick“ nach beenden der Massage wahr.

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte — 18.5.2021

#1321

Mehr Zeit für dich und weg vom Alltag mit Weiyi Tilgner-Chang

13. Mai 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mehr Zeit für dich und weg vom Alltag mit Weiyi Tilgner-Chang

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Zusammenspiel von lockernden und zentrierenden Bewegungen und der speziellen Wirkung der Musik hat eine erholsame Wirkung für Geist und Körper. 
TriloChi stärkt dich, wenn du dich mal müde oder schlapp fühlst. Bewegt in Entspannung und Entspannt in Bewegung – diesmal mit Weiyi und Schritt für Schritt für mehr innere Ruhe und Ausgleich.

Level: 1 — Trainer: Weiyi Tilgner-Chang
Gerät: Matte — 22.4.2021

#1309

Tutorial: Selbstbehandlung /Akupressur von Blase 23 und Niere 27 mit Andrea Frey

28. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Selbstbehandlung /Akupressur von Blase 23 und Niere 27 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich

Viele von uns leiden unter Verspannungen der Lendenwirbelregion. In der kalten Jahreszeit nehmen diese Beschwerden häufig zu. Mit Akupressur des Akupunkturpunktes Blase 23 kannst Du die Beschwerden etwas lindern. Lege dazu deine Zeigefinger auf deinen Beckenkamm. Strecke deine Daumen aus sodass sie sich auf der Höhe der Querfortsätze des 2. Lendenwirbelkörpers befinden. Akupressiere die Punkte ca. 1 Minute über Druck oder mit kreisenden Bewegungen.

Möchtest Du für dich oder deine Teilnehmer mehr Entspannung, akupressiere den Punkt Niere 27. Suche mit Daumen und Zeigefinger deiner rechten Hand die Vertiefung neben deinem Brustbein,unterhalb deiner Schlüsselbeine und oberhalb der zweiten Rippe auf.
Akupressiere mit beiden Fingerkuppen, rechts und links des Brustbeins gleichzeitig, ca. 1 Minute diesen Punkt und wechsele deine Hand, um für eine weitere Minute mit den Fingern deiner linken Hand Druck zu geben. Spüre nach was sich verändert hat.

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 29.9.2020

Andrea und Kerstin tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1176

Geführte Tiefenentspannung-Heilhypnose mit Anette Alvaredo

2. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Geführte Tiefenentspannung-Heilhypnose mit Anette Alvaredo

Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereic

In dieser geführten Entspannungseinheit gehst du auf eine innere Reise, erlebst du das Eintauchen in Bilder und Botschaften deines Unterbewusstseins.
Es geht hinein in den „inneren Heilraum“, du aktivierst deine tiefliegenden Selbsteilungskräfte und stärkst so dein Immunsystem.

Lass dich zu dir selbst führen… erlebe Dich selbst.

Level: alle — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte   — 18.1.2021

Anette trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1254

TriloChi® Praxis mit Kerstin Hecking

19. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® Praxis mit Kerstin Hecking

Das Video in voller Länge (43,5 Min) findest Du im internen Bereich

Viel Spass bei diesem Video.

Aufgrund des Lockdown ist meine Tochter so mutig gewesen und hat mitgemacht obwohl es nicht ihre Bewegungsform ist. Dabei ist ein Videoangebot entstanden was wunderbar die 3 Säulen zeigt und dass TriloChi gut geeignet ist für erfahrene und Neulinge in dieser ganzheitlichen Bewegungsmethode

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Hecking
Gerät: Matte — 24.2.2021

#1280

Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen

15. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen

Was kannst Du tun?
Worauf musst Du achten und was ist wichtig zu Wissen?

Kerstin und Jenni klären Dich über die häufigsten Ursachen und meisten Gründe für Rückenschmerzen auf. Sie vermitteln Dir anatomisches Wissen und schulen so Dein Bewusstsein für die Wirbelsäule und den Rücken.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

25.11.2020
#1204