Archiv der Kategorie: Modul 06 – Friends

Dankbarkeits-Meditation mit Noun

28. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dankbarkeits-Meditation mit Noun

Das Video in voller Länge (20 Min) findest Du im internen Bereich

Meditation kann Dir helfen, Stress zu reduzieren, effektiver und kreativer zu arbeiten, Dich zentrierter und ausgeglichener zu fühlen und bessere Beziehungen zu führen.
Es ist ein echtes Wundermittel! Und zwar eines, das keinerlei Nebenwirkungen hat. Probier es aus!
Weitere Vorteile von Meditation:

  • Abbau von Stress und Muskelspannung
  • höhere Kreativität durch Synchronisation von linker und rechter Hirnhälfte
  • effektiveres Arbeiten und mehr geistige Klarheit
  • emotionale Stabilität
  • weniger Schlafbedürfnis

Ich selbst meditiere täglich 1 h. Meine Lieblingsmeditationen sind: „Vipassana“ (in Stille sitzen) und „Nadabrahma“ (eine tibetische Summ-Meditation).
Mache es dir für diese ca. 20 minütige Meditation so bequem wie möglich, sitze aufrecht (vielleicht auf einem Kissen) und sorge dafür, dass du ungestört bist.
Ich wünsche dir ein entspannte Zeit.
Geeignet für Anfänger*innen.

Level: alle — Trainer: Noun F. Felten
Gerät: Matte — 16.8.2021

#1371

Pilates and Friends im Alltag: Erfahre, trainiere und entspanne Deinen Beckenboden

17. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Erfahre, trainiere und entspanne Deinen Beckenboden

In dieser Einheit lernst Du die 3 Schichten Deines Beckenbodens besser kennen. Wie trainiere ich diese Schichten? Wie entspanne ich sie? Diese Einheit schult Deine Wahrnehmung. Mach Dich auf die Reise….

Wir empfehlen vorher unbedingt unser Tutorial: Der Beckenboden ist kein Geheimnis.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

30.12.2020
#1232

Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis

17. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis

Was braucht es für einen gesunden Beckenboden? Wie kann ich die unterschiedlichen Schichten wahrnehmen und warum ist das wichtig? Warum ist ein funktionsfähiger Beckenboden so wichtig?
Erhalte in diesem Talk mit Jenni und Kerstin Antworten auf diese und viele weitere wichtige Fragen.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

30.12.2020
#1231

TriloChi® mit Weiyi Tilgner-Chang

28. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® mit Weiyi Tilgner-Chang

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich

Lockernde und schwingende Bewegung, die das innere Lächeln herauslocken und Verspannungen lösen. Die Bildersprache hilft, den Focus auf das eigene Tun zu halten, um Unruhe und Stress zu reduzieren. TriloChi passt zu jeder Tag- und Jahreszeit. Viel Spaß beim Mitmachen!

Level: 1-2 — Trainer: Weiyi Tilgner-Chang
Gerät: Matte — 3.5.2021

#1314

Buchvorstellung „Carola Trier“ mit Reiner Grootenhuis

12. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Buchvorstellung „Carola Trier“ mit Reiner Grootenhuis

Kerstin hat Reiner Grootenhuis zu Gast, der gerade eine Biographie über Carola Trier veröffentlicht hat. Carola Trier hat über 10 Jahre bei Joseph Pilates selbst gelernt und dann mit seiner Einwilligung ein eigenes Studio in New York eröffnet.

Das Buch „Carola Trier – Die erste Frau, die ein Pilates-Studio in New York eröffnete: Ihre außergewöhnliche Lebensgeschichte – Inklusive Fotos ihrer Matten- und Reformer-Übungen“ erzählt den Lebensweg der deutschen Jüdin Carola Trier. Kurz vor dem Ersten Weltkrieg geboren fiel das Ende ihrer Ausbildung zur Tänzerin mit dem Beginn der Nazi-Zeit zusammen. Sie flüchtet vor dem Nazi-Regime zunächst nach Frankreich, wo sie ihrer großen Liebe begegnete. 

Reiner und Kerstin schlagen in ihrem Gespräch oft Parallelen zur heutigen Zeit und ihren eigenen Erfahrungen als Pilates-Lehrer. Spannend und unterhaltsam zugleich.

Achtsames Hatha-Yoga mit Noun

24. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Achtsames Hatha-Yoga mit Noun

Das Video in voller Länge (62 Min) findest Du im internen Bereich

In Indien ist Noun 2015 der Frage nachgegangen, welche Unterschiede es zwischen Yoga & Pilates gibt und hat sich im Land der Achtsamkeit & Spiritualität ausbilden lassen zum Yogalehrer. Eine großartige Bereicherung!
In dieser 1. Hatha-Yoga Einheit lernst du verschiedene Stellungen (Asanas) kennen, die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Das bewirkt nicht nur Kräftigung & Dehnung, sondern die Asanas entwickeln auch ihre energetischen Wirkungen. Deine Kondition & Koordination wird gefördert, die bekommst ein besseres Körpergefühl und kannst Blockaden lösen.
Das abschließende Savasana (Tiefenentspannung) regeneriert Körper & Geist gründlich.
„Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist“, sagt Pantajali.
Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist und wünsche dir eine „ruhige Reise“.
Für Anfänger*innen geeignet. Level 1-2

Level: 1-2 — Trainer: Noun F. Felten
Gerät: Matte — 16.8.2021

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#1372

TriloChi® mit Kerstin Hecking

22. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® mit Kerstin Hecking

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

TriloChi® bewegt und entspannt.Geniesse die fliessenden Übergänge und lass dich begleiten , deinem Körpergut zu tun, die Koordination zu verbessern und einfach gute Laune zu tanken.

ChiFlowMotion lässt dich bei dir ankommen und bereitet dich für das sanfte Herzkreislauftraining und die Meridianaktivierung im PowerChi vor. 

Mit dem ChiYoga zentrierst du dich und kultivierst das Erworbene für dich! Tauche ein und viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Hecking
Gerät: Matte — 3.5.2021

Kerstin und Weiyi tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1313

PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block 4 mit Andrea Frey

3. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block 4 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich

Der 4. Block ist der Entspannung gewidmet. Diese Einheit kannst Du sehr gut zur Entspannung zwischendurch, als Stundenabschluss oder vor dem Schlafengehen, anwenden.
Hierbei werden verschiedene Reflexpunkte aktiviert, welche die Entspannung fördern.
Du kannst diese Einheit im Stehen, im Sitzen auf dem Stuhl oder auf dem Boden ausüben.
Hier akupressieren wir den Punkt Blase (Bl) 2, welcher in der Vertiefung des inneren Endes der Augenbraue liegt. Dieser Punkt kommt bei Stirnkopfschmerz und Stirnhöhlenvereiterungen zum Einsatz.
Da der Punkt auch einen positiven Effekt auf die Augen hat, hilft er, bei längerer Bildschirmarbeit, die Augen zu entspannen.
Vorsicht: Bitte nicht zu stark drücken!

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte  — 18.5.2021

#1324

PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block1 mit Andrea Frey

2. Juli 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – YIN & YANG – Block1 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich

Im ersten Block präsentiere ich Dir eine Meridianklopfmassage. Mit dieser Technik wollen wir Blockaden und Stagnationen im Meridianverlauf lösen und beseitigen, damit das Qi, die Energie, wieder frei fließen kann.
Achte bitte auf eine lockere Faust und ein lockeres Handgelenk und nimm den „Frischekick“ nach beenden der Massage wahr.

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte — 18.5.2021

#1321