11. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich.
Endlich mal wieder eine DoBAR Stunde. DoBAR fällt in unserem Portal unter die Kategorie: „Friends dynamisch“. Beim Barre Workout trainieren wir Kraftausdauerbereich (viele Wiederholungen!), gepaart mit dynamischen Schwungbewegungen und isometrischen Kontraktionen. Kerstin erwartet Dich mit einer dynamischen Stunde.
Falls Du keine Ballettstange zu Hause hast ;-), benötigst Du:
Einen Stuhl mit Lehne oder etwas anderes an dem Du Dich festhalten kannst, wie z.B eine Küchenanrichte oder das Balkongeländer
Für das Floorwork einen Stuhl oder Hocker
Optional ein kleines Gewicht oder eine Wasserflasche. Ist aber nicht zwingend nötig, das Gewicht kommt nur in einem kurzen Part zum Einsatz.
29. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser intensiven Sequenz fordert Kerstin Deine Kraft heraus. Besonders Beine und Po werden gefordert, aber auch die Arme kommen nicht zu kurz. Alles was Du brauchst, ist etwas an dem Du Dich festhalten kannst. Eine Stuhllehne, ein Balkongeländer oder auch eine Wand funktionieren wunderbar. Wenn Du möchtest, kannst Du Deine Arme mehr herausfordern, wenn Du ein kleines (oder großes ;-)) Handgewicht hinzu nimmst, es funktioniert aber auch eine Wasserflasche. Kerstin verzichtet in dieser Sequenz ansonsten bewusst auf auf jegliches Equipment, welches wir normalerweise in einer DoBAR Stunde nutzen. Also Barre ohne Barre an der Bar (?)… Wir wünschen Dir viel Spaß – halte durch – es lohnt sich!
Das Video in voller Länge (49,5 Min) findest Du im internen Bereich.
DoBAR (Dortmunder Barre Workout) ist ein intensives und ganzheitliches Training, welches Elemente aus dem Tanz, der klassichen Gymnastik, Faszientraining und Pilates vereint. Basis ist die Lotte Berk Methode.
Weitere Infos unter: www.barreworkout.eu
In der Pilates Akademie (www.pilates-akademie.de) kannst Du Dich zum DoBAR System Trainer ausbilden lassen.
Für zu Hause kannst Du die Ballettstange durch eine Türklinke und einen Stuhl ersetzen.
Wir wünschen Dir viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Barre, Tube, Pilatesball, Toningball — 21.2.2018 Suchst Du noch Toning-Bälle für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)
Das Video in voller Länge (22 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz zeigt Euch Kerstin Übungen, die Pilates verwandt sind und die sie und Claudia Lau beim Floor Work Part im DoBAR System verwenden.
Ein paar tolle Ideen für zu Hause. Alles was Du brauchst ist ein Tube, einen Ball und etwas, woran Du das Tube befestigen kannst (z.B. eine Türklinke) Viel Spaß!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Tube, Pilates Ball — 24.05.2017
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses ist eine knackige Barreworkout Einheit. Nach sanfter Mobilisation folgen einige Schwünge, dann knackige Übungen für Beine,Po, Arme und Bauch. Den Abschluss bildet eine Dehnung.
Du kannst anstelle der Ballettstange auch die Küchenanrichte, einen stabilen Stuhl mit hoher Lehne, oder eine Balkonbrüstung wählen. Bei der Arbeit mit dem Tube empfiehlt sich z.B. die Türklinke.
Mehr Informationen zum DoBAR Training bekommst Du unter: www.barreworkout.eu
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Pilates Ball, Toningbälle, Tube — 5.4.2016
Das Video in voller Länge (32,5 Min) findest Du im internen Bereich.
30 Minuten intensives Barre Fusion Pilates Programm! Hier werden deine Beine intensiv trainiert. Evt. brauchst du einen Stuhl um dich zu fest zu halten. Probiere aber ohne Hilfe, dann trainierst super dein Gleichgewicht.
Deine Haltung und Rücken profitieren von dieser Session. Im 2. Teil werden dann auch noch deine Arme und natürlich dein Bauch trainiert. Von Vorteil ist wenn du schon etwas Erfahrung mit Pilates hast.
Ich wünsche dir viel Spass beim üben!
Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, evtl. Stuhl — 21.7.2015
Das Video in voller Länge (67,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Es erwartet Dich eine dynamische und intensive Toning Stunde. Kerstin beginnt mit kreativen Schwüngen entlang der Anatomischen Zuglinien, gefolgt von Standing BarreWork, FloorWork und Pilates Elementen. Eine entspannende Dehnung rundet das Programm ab.
Kerstin verwendet viele Elemente aus dem DoBAR Programm. Kerstin Bredehorn und Claudia Lau bilden Trainer im DoBAR (Dortmunder Barre Workout) aus.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Toningbälle — 7.7.2015
Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 7.
In diesem Barre Workout werden Po, Beine, Bauch, Arme und Rumpf gekräftigt, der Kreislauf wird in Schwung gebracht und abschließend funktional gedehnt.
Schweißtreibend, intensiv und effektiv – das ideale Training für die Umsetzung der Guten Vorsätze 😉
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Gewichte, Stuhl oder eine andere Unterstützungsfläche, Matte — 29.12.2014
Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 6.
Dieses Training kannst Du überall durchführen, Du brauchst keinerlei Hilfsmittel, nicht mal eine Matte. Kerstin führt Dich gewohnt posiv durch intensive Übungen. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung von Beinen und Po, aber Warm Up, Ganzkörperstabilisationen und Dehnungen runden das Programm ab. Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: nichts — 31.7.2014
Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 5.
Kerstin führt Dich durch eine intensive und effektive Barre Workout Session, die Du mithilfe einer Küchenzeile oder einer Stuhllehne durchführen kannst. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst Du intensiv Beine, Po und Arme.
Diese Einheit endet mit einem entspannten Stretching und lässt sich gut kombinieren mit der Einheit Studio Training ohne Studio aus Modul 2. Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Küchenzeile, Stuhllehne oder ähnliches — Optional Pilates Ball oder Kissen — 14.06.2014
