Work the Wall-3 mit Susanne Görlitz

2. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Work the Wall-3 mit Susanne Görlitz

Das Video in voller Länge (43,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dies ist ein Mitschnitt vom NORDDEUTSCHEN PILATES CONGRESS am 4.9.2021 in Hannover

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#1378

Work the Wall-2 mit Susanne Görlitz

1. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Work the Wall-2 mit Susanne Görlitz

Das Video in voller Länge (60 Min) findest Du im internen Bereich.

Dies ist ein Mitschnitt vom NORDDEUTSCHEN PILATES CONGRESS am 4.9.2021 in Hannover

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#1377

Work the Wall-1 mit Susanne Görlitz

30. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Work the Wall-1 mit Susanne Görlitz

Das Video in voller Länge (60 Min) findest Du im internen Bereich.

Dies ist ein Mitschnitt vom NORDDEUTSCHEN PILATES CONGRESS am 4.9.2021 in Hannover

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#1376

„Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

3. September 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Blaue Stunde“ auf dem Reformer mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Blaue Stunde? Nein, der Titel hat weder mit dem schönen Licht am Abend, noch mit Alkohol zu tun ;-). Kerstin lädt Dich in dieser Einheit auf dem Reformer oder Allegro ein, alle Übungen mit einer BLAUEN Feder zu absolvieren.


In diesem wunderbaren Flow, mit einigen kreativen Variationen der klassischen Übungen, forderst Du Dich in Deiner Stabilität heraus. Dich erwartet ein harmonisches Ganzkörpertraining, welches ein wohlig angestrengtes Gefühl im Körper hinterlässt. Du kannst das Training auf jedem Reformer oder Allegro durchführen. Kerstin gibt Dir Tipps für Modifikationen, wenn das Gerät keine Füße hat.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 24.8.2021

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Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1373

Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

13. August 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 1.Teil

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Reprtoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz werden die Tubes u.a zur Verbesserung der Außenrotation im Hüftgelenk eingesetzt, für intensives Schultertraining und zur iErleichterung der Aufspannung und Vertiefung der Dehnung.
Antje, Jenni und Kerstin nutzen diie Tubes in jeder Übung.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1333

Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

10. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereic

Im letzten Teil nimmt Kerstin Rotationen hinzu, nutzt das Split Pedal und fordert sich auch selbst heraus ;-).

Wir hoffen, dass wir Dich für den Chair begeistern konnten. Und wenn Du schon Chair Fan bist, hast Du vielleicht eine Übung dazu gelernt oder es ist Dir das ein oder andere klarer geworden.

Level: 2-3 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1338

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

9. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich

Kerstin baut auf den Übungen des 1. Teils auf und steigert deren Intensität und Komplexität. Wieder erwartet Dich ein Ganzkörpertraining.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

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#1337

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

8. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses ist die Anfänger Stunde einer 3-teiligen Serie mit dem Chair. In jeder Sequenz erwartet Dich ein Ganzkörpertraining. Kerstin steigert in jeder Einheit Intensität und Komplexität.
Diese erste Einheit ist dazu gedacht,um Dich mit dem Chair vertraut zu machen oder um einfach noch mal zurück zu den Basics zu gehen. Selbstverständlich ist es besser den Chair von einem erfahrenen Lehrer erklärt zu bekommen, aber manchmal ist keiner in der Nähe.
Der Chair ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause, dafür wurde er auch von Joseph Pilates erfunden.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

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#1336

Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

25. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Ergänzung meines Workshops „Funktionelles Hüftgelenk“ zeige ich Dir ein paar Varianten auf dem Reformer. Die Rotation ist wie auch schon beim Schultergelenk DIE Stabilisation! Durch mehr Kraft in der Rotation wird der Kontakt im Gelenk besser und somit direkt auch die Beweglichkeit. Probiere es aus, sehr angenehm, auch für viele Sportler ein unbedingtes MUSS! Viel Erfolg 🙂

Level: 2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 26.11.2020

Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1209

Bewegungsqualität mit dem Chair mit Kerstin Bredehorn

30. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegungsqualität mit dem Chair mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich

Der Chair deckt Asymetrien im Körper auf, wie kein anderes Pilatesgerät. Durch den ungewohnten Umgang mit der Schwerkraft und der kleinen Unterstützungsfläche kann er auch für erfahrene Pilatistas und Pilateros eine Herausforderung sein. Anfänger spüren deutlich „woher“ sie Ihre Kraft holen sollen. Das Körperzentrum wird deutlich spürbar.

Joseph Pilates hat 1931 sein Patent für den „Wunda Chair“eingereicht. Die Idee hierzu kam ihm, als er nach einem „Hometrainer“ für einen Kunden suchte. Reformer passten nicht in die engen Appartements von Manhattan.
Also so aktuell wie nie. Vielleicht ist der Chair auch ein Gerät für Dich zu Hause. Die ersten Einheiten sollten jedoch zwingend durch einen qualifizierten Pilateslehrer erfolgen.
Du hast Interesse an einem Chair? Setze Dich gerne mit uns in Verbindung.
Oder klicke hier für einen Chair von Balanced Body.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Chair, Matte — 25.1.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1258