Befreite Atmung mit Antje Korte

18. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Befreite Atmung mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (35,5 Min) findest Du im internen Bereich

Echte Tiefenstabilisierung in der Körperarbeit ist nur in Zusammenarbeit mit einer entspannten und tiefen Atmung möglich.

Dieser Workshop bietet einen Einblick in unser Atemsystem, macht mit dem Aufbau des Zwerchfells vertraut und zeigt auf, welche Atemhilfsmuskeln einem eingeschränkten Zwerchfell zu Hilfe eilen.

Gezielte Dehnungen restriktierender Muskelstrukturen, effektive und sanfte Atemübungen und Mobilisierungen zeigen einen Weg auf, mit dem durch eine freiere Atmung tiefere Stabilisierung in der Körperarbeit möglich ist.

Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Noppenbälle, Spiky Domes   — 19.4.2022

#1502

Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub

11. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich

Das Training mit dem Magic Circle ist cool und effektiv. In dieser Session lernst du ganz viele Basic Übungen kennen. Dies ist ein 3-teilige aufbauendes Set. Bereite dich vor für den nächsten Schritt: „Magic Circle Intermediate“

Level: 1 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Magic Circle   — 19.4.2022

#1506

Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

18. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit der Rolle mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ich liebe die Rolle und meine Kunden auch. In diesem Training zeige ich Euch ein paar ganz coole und effektive Übungen.Rolle dich glücklich. 🙂

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.2.2022

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#1461

Ball mit Jenni Karies

11. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ball mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ein tolles Training mit dem Ball!

Jenni setzt den Ball gezielt in die effektiven Übungen ein, so dass der Ball ein spitzen Begleiter ist. Sowohl für die Stabilität, als auch für die Mobilität. Deine Hüften und die Rumpfstabilität kommen auf ihre Kosten. Kleine Schweißausbrüche sind gewollt 😉

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Ball — 16.2.2022

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#1463

Pilates mit Toningbällen mit Andy Raaflaub

12. März 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit Toningbällen mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.

In diesem Kurs erlebst du Pilates ganz sanft und ganz intensiv. Nach dem Training fühlst Du Dich fit und trotzdem entspannt.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Toningbälle — 3.2.2022

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#1460

Magic Circle mit Jenni Karies

19. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine Pilates Einheit mit dem Magic Circle, die Dir die Vorteile des Circles zeigt. Der Circle wird in den Übungen gezielt zur Unterstützung eingesetzt. Der Vergleich ist sofort spürbar. Natürlich findest Du hier und da auch eine klitzekleine gemeine Herausforderung mit dem Magic Circle. Jenni wünscht Dir viel Spaß und freut sich über Dein Feedback!

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Magic Circle — 19.1.2022

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#1437

Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

2. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 5 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Dehnen und Lockern – Freu Dich auf Dehnübungen für den ganzen Körper. Zusätzlich lockern wir mit Hilfe der Rolle unsere Muskeln und Faszien.

Du könntest diese Einheit auch an alle anderen Sequenzen dieser Serie hängen und hast somit einen entspannten Abschluss.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1411

Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

1. Februar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 4 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich

Arme und Schultern – In dieser Einheit trainierst Du Deine Arme und Schultern. Die Rolle fordert zusätzlich Deine Balance heraus.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 23.11.2021

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#1412

Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

31. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 3 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Beine und Becken  – Heute stehen die Beine im Fokus. Du trainierst gleichermaßen die Beweglichkeit als auch die Kraft.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1409

Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

30. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tolle Rolle 2 – mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich

Bauch und Rücken – Heute geht es um deine Rumpfmuskulatur. Du trainierst mit der Hilfe der Rolle deine Bauch- und Rückenmuskulatur.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.11.2021

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#1408