20. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Männer mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Wie oft habe ich schon gehört, ach Pilates ist doch nur für Frauen. Liebe Männer, probiert es aus. Hier zeige ich Euch eine leichte bis mittelschwere Stunde.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 13.8.2021
15. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 3.Teil mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden. Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.
Der Sprung vom 2. zum 3.Teil ist deutlich. Solltest Du bei einigen Übungen lieber noch die Version aus Teil 2 machen wollen, mach das! Wir möchten Dich dazu motivieren, die Übungen so abzuwandeln, dass sie Dich herausfordern, ohne zu überfordern.
6. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 2.Teil mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.
Im 2.Teil greift Jenni die Übungen aus dem 1. Teil auf und steigert sie. Die Übungen sind aber alle noch im Anfänger Level.
1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“ 1.Teil mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden. Es wird vorausgesetzt, dass die Übungen der vorherigen Einheit sicher beherrscht werden. Diese Serie ist für Einsteiger geeignet, gibt aber auch für Pilates Lehrern in der Ausbildung interessante Ideen für Modifikationen.
In dieser ersten Einheit nutzen wir die Wand als Unterstützung. Stelle also sicher, dass Du eine Wand oder Tür oder einen Kleiderschrank für einige der Übungen zur Verfügung hast. Falls Dir das in Deiner Trainingsumgebung nicht möglich ist, stellst Du sie Dir einfach vor. Das geht auch. Falls das Deine allererste Pilates Einheit sein sollte, empfehlen wir Dir das Video über die Pilates Atmung vorher zu machen.:https://pilatesandfriends.info/videos/pilatesatmung-mit-kerstin-bredehorn-7min-l-1
1. Januar 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Von der Pike bis zur Planke“
„Von der Pike bis zur Planke“ ist eine 4-teilige Serie in der Antje, Jenni und Kerstin die klassischen Übungen in 4 Stufen sinnvoll aufbauen. Es handelt sich immer um die gleichen Übungen, die aber von Einheit zu Einheit intensiver und dynamischer werden.
28. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spine Rotation oder spine rotated mit Martina Heuel
Das Video in voller Länge (60,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Josef Pilates sagte: „Du bist so alt wie deine Wirbelsäule beweglich ist!“
Eine gesunde Wirbelsäule benötigt viele Drehungen kombiniert mit Streckung und Beugung. Die Betonung dieser Stunde liegt deswegen auf der Drehung der Wirbelsäule in vielen verschiedenen Positionen. Viel Spaß und Erfolg mit diesem Anti-Aging-Programm.
Level: 1-2 — Trainer: Martina Heuel Gerät: Matte — 7.9.2021
9. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Advanced #1 mit Christian Lutz
Das Video in voller Länge (17 Min) findest Du im internen Bereich
„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.
Die Outfits sind von Winshape (Klick)
Level: 2 — Trainer: Christian Lutz Gerät: Matte — 17.10.2020
5. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Intermediate #1 mit Christian Lutz
Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich
„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.
Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz Gerät: Matte — 17.10.2020
1. Dezember 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für jeden Tag – Basic #1 mit Christian Lutz
Das vollständige Video (17 Min) findest Du im internen Bereich.
„Pilates für jeden Tag“ – diese kleine Serie möchte dich unterstützen eine regelmäßige Pilates Routine in deinen Alltag zu integrieren. Kurze Workouts zwischen 15 und 20 Minuten unterteilt in Abfolgen für Einsteiger (Basic), Fortgeschrittene (Intermediate) und Profis (Advanced) helfen dir abwechslungsreich und deinem Level oder deiner Tagesform entsprechend zu üben. Die vorgestellten Übungen bauen sich von Level zu Level auf, sodass du dich in deinem Üben entwickeln kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.
Level: 1 — Trainer: Christian Lutz Gerät: Matte — 17.10.2021
5. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Starker und gesunder Rücken mit Noun F. Felten
Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich
Auch Anfänger*innen oder Menschen mit Rückenproblemen können von diesem therapeutisch wertvollen Pilatestraining profitieren und sehr viel Gutes für den Rücken, eine optimale Körperhaltung und die gesunde Körpermitte tun. Im Fokus liegt die Kraft und „die Freundschaft deiner Mitte“, d.h. die Bauch- und Rückenmuskulatur. Gleichzeitig sorgt die wichtige Öffnung der vorderen Kette und die Rückwärtsbewegungen (Extensionen) der Wirbelsäule für eine neue & stabile Aufrichtung. Nach diesem Training bist du aufrecht, voller Energie und gestärkt. Adelante!
