18. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
In den letzten Jahrzehnten hat sich Pilates seinen Ruf als Trainingsform erarbeitet, die intensiv die tiefliegende Rumpfmuskulatur anvisiert und zu aktivieren sucht. Dabei sind die originalen Übungen in ihrer Ausführung eher zweidimensional. Vor dem Hintergrund jedoch, dass viele der stabilisierenden Rumpfmuskeln in ihrer Struktur Rotatoren sind und im Alltag für rotierende und spiralige Bewegungen eingesetzt werden, ist es mehr als sinnvoll, den ursprünglichen Übungen Variationen zur Seite stellen, die durch Rotationen und Spiralen eben diese tiefliegenden Rotatoren ansprechen. Dieser Workshop zeigt solche Variationen.
12. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey
Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich
Das YANG symbolisiert in der TCM die sonnige Seite eines Hügels. YANG steht für das Männliche, die Kraft, die Bewegung, das Aktive, die Schnelligkeit, das Feuer, die Hitze, um nur einige Beispiele zu nennen. Diese Einheit ist dynamisch, schwungvoll, kraftvoll. Sie regt dein Herz-Kreislauf-System an, fördert deine Koordination, Kraftausdauer und Stützkraft. Du findest viele hüftdominate Bewegungen, die deine Balance im Allgemeinen und lokal fördern. Bis auf zwei Ausnahmen ist diese Stunde eine reine Standing Einheit, sodass du nicht unbedingt ein Matte benötigst.
In diesem Video arbeite ich nicht spiegelverkehrt. Meine rechte Seite ist meine rechte Seite.
Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.
Level: 2 — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte — 24.2.2022
2. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Sommerfigur – mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Wer will sie nicht? Ein tolle schöne Figur für den Sommer. In diesem knackigen Workout kommst du dem Ziel näher. Trainiere dieses Video 2mal die Woche und du wirst die Ergebnisse schon nach 4 Wochen sehen. Viel Spass.
Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 28.5.2022
27. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates preparing Yoga Asana mit Viola Bayer
Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich
Yoga Praktizierende profitieren bei der Ausführung der Asanas enorm von der Pilates Technik.
Vio sieht in der Pilates Technik die Basis für sichere und gesunde Bewegung. Sie empfiehlt allen Yoga Praktizierenden einige Pilates Trainings, um die Prizipien Alignment und Zentrierung zu verinnerlichen. In dieser Einheit werden Pilates Übungen genutzt um dann in die Yoga Asanas überzugehen.
Eine tolle Bewegungserfahrung nicht nur für Yoga Fans. Probiert es aus!
12. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mattenklasse mit Fokus Schulter mit Natascha Eyber
Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.
Auch wenn viele Klient*innen Pilates aufgrund von Rückenschmerzen kennenlernen, so stellt sich meist schnell heraus, dass fast jeder Erwachsene im Schulterbereich entweder zu wenig Kraft, zu wenig Mobilität oder sogar beides hat. Diese Mattenklasse legt den Fokus auf den Schulterbereich, wobei natürlich immer der Körper als Ganzes trainiert wird
18. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matte advanced mit Stefanie Rahn
Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich
Eine abwechslungsreiche Mattenstunde die ganz locker mit Schwüngen startet. Dazu kannst du wie wir den Pilates Ball nutzen. Nach dem entspannten Start, bei dem ich Elemente aus dem neurozentrierten Training nutze, stehen Alignment und Gleichgewicht im Fokus. Und wenn du das erfolgreich gemeistert hast sind Kraft, Koordinaten und Beweglichkeit gefragt. Am Ende wirst du erschöpft und zufrieden sein.
6. Juni 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Morning Flow – Mobilisieren & Dehnen“ mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich
Diese Einheit ist eine super Morgenroutine, um Deinen Körper sanft durchzubewegen und auf den Tag vorzubereiten.
Wir mobilisieren und dehnen. Viel Spaß!
Level: 1-2 —- Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte —- 17.3.2022
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27. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für ALLE (2) mit Christiane Reiter
Das Video in voller Länge (47,5 Min) findest Du im internen Bereich
Kraft durch Geschmeidigkeit. Wer Kraft entwickeln will, braucht ein elastisches Gewebe und bewegliche Gelenke. Die Körperwahrnehmung, die Muskelansteuerung und damit die Kraftentwicklung werden effektiv verbessert.
22. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm von Kerstin ist für „Vielsitzer“ sowie für Alle geeignet, die sich endlich mal wieder genüßlich bewegen möchten. Die Bewegungen sind gut geeignet für Alle, die nach einer längeren Bewegungspause wieder zurückkehren in die Bewegung.
„Rotation ist der Schlüssel zur Aufrichtung“ ein Satz- der zu selten gesagt wird ;-). Befreie Deine Verwringungen und Du kannst Dich entspannter aufrichten. Darum ist dieses Programm gefüllt von Rotationen. Aber auch die Beweglichkeit in den Hüftgelenken lässt mit mangelnder Bewegung und vielem Sitzen nach. Auch darum kümmern wir uns in diesem Training. Falls Du Probleme mit den Knien hast lege Dir ein Kissen oder eine Wolldecke bereit.
Wir hoffen sehr, dass Dir die sanften Bewegungen gut tun und Du Dich motiviert fühlst, Dich wieder mehr zu bewegen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte — 15.2.2022
5. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Belly Booster – Pilates für den Bauch mit Susanne Brauer
Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich
Kurze Pilates Sequenz für einen schönen, flachen Bauch und eine starke Mitte. Diese Einheit kann auch zwei Mal hintereinander abgespielt werden für Level 2-3 😉 Die Planc am Ende darf gern länger gehalten werden, Zeit steigernd von Mal zu Mal.
