Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

18. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

In den letzten Jahrzehnten hat sich Pilates seinen Ruf als Trainingsform erarbeitet, die intensiv die tiefliegende Rumpfmuskulatur anvisiert und zu aktivieren sucht. Dabei sind die originalen Übungen in ihrer Ausführung eher zweidimensional. Vor dem Hintergrund jedoch, dass viele der stabilisierenden Rumpfmuskeln in ihrer Struktur Rotatoren sind und im Alltag für rotierende und spiralige Bewegungen eingesetzt werden, ist es mehr als sinnvoll, den ursprünglichen Übungen Variationen zur Seite stellen, die durch Rotationen und Spiralen eben diese tiefliegenden Rotatoren ansprechen. Dieser Workshop zeigt solche Variationen.

Level: 2-3 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Noppenbälle   — 19.4.2022

#1504

PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey

12. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich

Das YANG symbolisiert in der TCM die sonnige Seite eines Hügels.
YANG steht für das Männliche, die Kraft, die Bewegung, das Aktive, die Schnelligkeit, das Feuer, die Hitze, um nur einige Beispiele zu nennen. Diese Einheit ist dynamisch, schwungvoll, kraftvoll.
Sie regt dein Herz-Kreislauf-System an, fördert deine Koordination, Kraftausdauer und Stützkraft.
Du findest viele hüftdominate Bewegungen, die deine Balance im Allgemeinen und lokal fördern.
Bis auf zwei Ausnahmen ist diese Stunde eine reine Standing Einheit, sodass du nicht unbedingt ein Matte benötigst.

In diesem Video arbeite ich nicht spiegelverkehrt. Meine rechte Seite ist meine rechte Seite.

Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.

Level: 2 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte  — 24.2.2022

#1464

Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

7. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine tolle Übungsauswahl, gepaart mit viel Kraft, Rotation und Spaß auf der Pilates Rolle. Du wirst zwischendurch Deine Herausforderung spüren, aber auch viel Beweglichkeit und Mobilisation für Deine Wirbesäule.
!!! Hinweis: Ab 24.30min achte auf Deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule. Vielleicht legst Du Dir noch ein Handtuch auf die Rolle, für etwas mehr „Komfort“ !!!
Jenni wünscht Dir viel Spaß.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 22.6.2022

#1511

Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

2. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Sommerfigur – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer will sie nicht? Ein tolle schöne Figur für den Sommer. In diesem knackigen Workout kommst du dem Ziel näher. Trainiere dieses Video 2mal die Woche und du wirst die Ergebnisse schon nach 4 Wochen sehen. Viel Spass.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 28.5.2022

#1510