Workout am Ladder Barrel mit Kerstin Bredehorn

24. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout am Ladder Barrel mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin findet, dass sie den Ladder Barrel zu selten nutzt. Dabei ist dieses Gerät so vielfältig und herausfordernd. Joseph Pilates war ein Genie! Charlotta genießt das Ganzkörpertraining, sie trainiert das erste Mal auf dem Ladder Barrel.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Ladder Barrel   — 23.11.2021

Kerstin und Charlotta tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1410

Pilates mit dem Spinefitter mit Andy Raaflaub

21. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Spinefitter mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.

Dank seiner einzigartigen Form kann der SPINEFITTER bereits in einfacher ruhender Anwendung eine Lockerung des Schulter-Nacken-Bereiches bewirken. Die parallel angeordneten Kugelformen setzen mechanische Reize an den Muskelpartien beidseits der Wirbelsäule, wodurch hier eine intensive Massage zu spüren ist.

Verschiedene speziell entwickelte Übungen und Bewegungsabläufe können diese Wahrnehmung intensivieren und kanalisieren, sodass „Problemzonen“ punktuell angesprochen werden können.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 13.8.2021

Suchst Du eine nSuchst Du einen Spinefitter? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1366

Pilates and Friends im Alltag: Erfahre, trainiere und entspanne Deinen Beckenboden

17. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Erfahre, trainiere und entspanne Deinen Beckenboden

In dieser Einheit lernst Du die 3 Schichten Deines Beckenbodens besser kennen. Wie trainiere ich diese Schichten? Wie entspanne ich sie? Diese Einheit schult Deine Wahrnehmung. Mach Dich auf die Reise….

Wir empfehlen vorher unbedingt unser Tutorial: Der Beckenboden ist kein Geheimnis.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

30.12.2020
#1232

Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis

17. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis

Was braucht es für einen gesunden Beckenboden? Wie kann ich die unterschiedlichen Schichten wahrnehmen und warum ist das wichtig? Warum ist ein funktionsfähiger Beckenboden so wichtig?
Erhalte in diesem Talk mit Jenni und Kerstin Antworten auf diese und viele weitere wichtige Fragen.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

30.12.2020
#1231

DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

11. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich.

Endlich mal wieder eine DoBAR Stunde. DoBAR fällt in unserem Portal unter die Kategorie: „Friends dynamisch“. Beim Barre Workout trainieren wir Kraftausdauerbereich (viele Wiederholungen!), gepaart mit dynamischen Schwungbewegungen und isometrischen Kontraktionen. Kerstin erwartet Dich mit einer dynamischen Stunde.

Falls Du keine Ballettstange zu Hause hast ;-), benötigst Du:

  • Einen Stuhl mit Lehne oder etwas anderes an dem Du Dich festhalten kannst, wie z.B eine Küchenanrichte oder das Balkongeländer
  • Für das Floorwork einen Stuhl oder Hocker
  • Optional ein kleines Gewicht oder eine Wasserflasche. Ist aber nicht zwingend nötig, das Gewicht kommt nur in einem kurzen Part zum Einsatz.


Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Stuhl, Toningball — 12.10.2021

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1397

Starker und gesunder Rücken mit Noun F. Felten

5. November 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Starker und gesunder Rücken mit Noun F. Felten

Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich

Auch Anfänger*innen oder Menschen mit Rückenproblemen können von diesem therapeutisch wertvollen Pilatestraining profitieren und sehr viel Gutes für den Rücken, eine optimale Körperhaltung und die gesunde Körpermitte tun. 
Im Fokus liegt die Kraft und „die Freundschaft deiner Mitte“, d.h. die Bauch- und Rückenmuskulatur. Gleichzeitig sorgt die wichtige Öffnung der vorderen Kette und die Rückwärtsbewegungen (Extensionen) der Wirbelsäule für eine neue & stabile Aufrichtung.
Nach diesem Training bist du aufrecht, voller Energie und gestärkt. Adelante!

Level: 1-2 — Trainer: Noun F. Felten
Gerät: Matte — 16.8.2021

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#1369