Monat: Oktober 2021

Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 2. Teil

31. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Training mit dem Exo Chair Resistance Kit 2. Teil

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich

Das Exo Chair Resistance Kit erweitert das Repertoire des Chairs um ein Vielfaches. In dieser Sequenz nutzen Antje, Jenni und Kerstin die Tubes auf unterschiedlichste Weise. Einige Übungen kommen Dir vielleicht bekannt vor aus dem Reformer oder Cadillac Repertoire. Das Kit wird auch genutzt, um Übungen zu erleichtern. Dich erwartet ein intensives Training. Wie auch im 1. Teil werden in allen Übungen die Tubes verwendet.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn, Jenni Karies, Antje Schepers
Gerät: Chair, Resistance Kit — 26.5.2021

Jenni und Kerstin und Antje tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1334

TriloChi® mit Weiyi Tilgner-Chang

28. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® mit Weiyi Tilgner-Chang

Das Video in voller Länge (55 Min) findest Du im internen Bereich

Lockernde und schwingende Bewegung, die das innere Lächeln herauslocken und Verspannungen lösen. Die Bildersprache hilft, den Focus auf das eigene Tun zu halten, um Unruhe und Stress zu reduzieren. TriloChi passt zu jeder Tag- und Jahreszeit. Viel Spaß beim Mitmachen!

Level: 1-2 — Trainer: Weiyi Tilgner-Chang
Gerät: Matte — 3.5.2021

#1314

7 Tage Challenge – Stretch and Relax – mit Andy Raaflaub

23. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Stretch and Relax – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Tag 7 „Stretch & Relax“: Tag 7 haben wir uns verdient. Stretching und Entspannung schließen diese Challenge ab.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1363

7 Tage Challenge – Kombi – mit Andy Raaflaub

22. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Kombi – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 6 „Kombi“: Heute trainieren wir von Kopf bis Fuss. Kurzes, aber effektives Workout.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1362

7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

21. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Rücken – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 5 „Rücken“: Trainiere Dir eine aufrechte Haltung und werde Deine Rückenschmerzen los.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1361

7 Tage Challenge – Arme – mit Andy Raaflaub

20. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Arme – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (9 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 4 „Arme“: Wer möchte nicht schöne geformte Arme? Mit diesem effektiven Training wirst du schnell Erfolge sehen.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1360

7 Tage Challenge – Po – mit Andy Raaflaub

19. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Po – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 3 „Po“: Heute trainierst du Deinen Knackpo! 🙂 Nebeneffekt: Deine Hüftmuskeln, die auch unser Becken stabilisieren, werden gleichzeitig trainiert.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1359

7 Tage Challenge – Bauch – mit Andy Raaflaub

18. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Bauch – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 2 „Bauch”: Heute geht es weiter mit dem Bauch. Starke Bauchmuskeln helfen auch Deinem Rücken und Dein Bauch wird perfekt aussehen.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

7 Tage Challenge – Beine – mit Andy Raaflaub

17. Oktober 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 7 Tage Challenge – Beine – mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Am Tag 1 starten wir mit den Beinen. Sie geben uns Stabilität für unser tägliches Leben. Und schön geformte Beine sehen doch einfach toll aus.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 12.8.2021

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#1357