Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 18.2.2021

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#1279

Yoga-Pilates-Fascial-Stretch mit Anette Alvaredo

20. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga-Pilates-Fascial-Stretch mit Anette Alvaredo

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich

Eine sehr entspannende, weich fließende Stretch-Stunde, die dich in alle Richtungen und durch alle myfaszialen Linien hindurch führt.
Atem und Bewegung verschmelzen, dein Focus ist ganz auf die Wahrnehmung deines eigenen Körpers gerichtet.
Diese Bewegungseinheit macht dich geschmeidiger und dein Körper fühlt sich wunderbar leicht an danach!

Level: 1-2 — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte   — 18.1.2021

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#1253

Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies

17. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich

In diesem Tutorial belebst Du die funktionelle Einheit zwischen „Cranium“ (Schädel) und „Sacrum“ (Kreuzbein). Diese sind über die Wirbelsäule miteinander verbunden. Mit Hilfe der Toning Bälle gelingt es Dir durch sanfte Bewegungen das Zusammenspiel von Kopf und Becken über die Wirbelsäule zu schulen und wahrzunehmen.
Dieses Zusammenspiel vom Cranium und Sacrum unterhält enge Wechselbeziehungen sowohl zum Nerven-, Gefäß- und Lymphsystem, wie auch zum Hormon-, Atmungs-, Muskel- und Skelettsystem.

Level: 1 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Toning Bälle   — 2e.4.2020

Jenni trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1062

Die bewegte Hüfte Masterclass mit Andy Raaflaub

11. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Die bewegte Hüfte Masterclass mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich

Der Name ist Programm. Mache Dein Hüftgelenk beweglicher und stärke Deine Hüftmuskeln.
Das Ergebnis wird dich beeindrucken. Positiver Nebeneffekt: ein knackiger Po.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 13.2.2021

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#1272

Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

10. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereic

Im letzten Teil nimmt Kerstin Rotationen hinzu, nutzt das Split Pedal und fordert sich auch selbst heraus ;-).

Wir hoffen, dass wir Dich für den Chair begeistern konnten. Und wenn Du schon Chair Fan bist, hast Du vielleicht eine Übung dazu gelernt oder es ist Dir das ein oder andere klarer geworden.

Level: 2-3 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

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#1338

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

9. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 2.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich

Kerstin baut auf den Übungen des 1. Teils auf und steigert deren Intensität und Komplexität. Wieder erwartet Dich ein Ganzkörpertraining.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

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#1337

Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

8. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses ist die Anfänger Stunde einer 3-teiligen Serie mit dem Chair. In jeder Sequenz erwartet Dich ein Ganzkörpertraining. Kerstin steigert in jeder Einheit Intensität und Komplexität.
Diese erste Einheit ist dazu gedacht,um Dich mit dem Chair vertraut zu machen oder um einfach noch mal zurück zu den Basics zu gehen. Selbstverständlich ist es besser den Chair von einem erfahrenen Lehrer erklärt zu bekommen, aber manchmal ist keiner in der Nähe.
Der Chair ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause, dafür wurde er auch von Joseph Pilates erfunden.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: EXO Chair — 27.5.2021

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#1336

Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers

3. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich

Du hast nicht so viel Zeit und möchtest trotzdem Deinen ganzen Körper durchbewegen, dann hol Dir Deine Matte und mach mit. Beweglichkeit und Kraft werden gleichermaßen angesprochen.

Level: 1-2 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte — 26.2.2021

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#1284