26. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mobilisieren und Dehnen mit der Rolle mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich
In
dieser Einheit widmen wir uns wieder der Flexibilität. Freu Dich auf
eine kleine Einheit mit der Rolle, die Deinen Körper geschmeidig werden
lässt. Viel Mobilisation und Dehnung!
20. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga-Pilates-Fascial-Stretch mit Anette Alvaredo
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich
Eine sehr entspannende, weich fließende Stretch-Stunde, die dich in alle Richtungen und durch alle myfaszialen Linien hindurch führt. Atem und Bewegung verschmelzen, dein Focus ist ganz auf die Wahrnehmung deines eigenen Körpers gerichtet. Diese Bewegungseinheit macht dich geschmeidiger und dein Körper fühlt sich wunderbar leicht an danach!
17. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich
In diesem Tutorial belebst Du die funktionelle Einheit zwischen „Cranium“ (Schädel) und „Sacrum“ (Kreuzbein). Diese sind über die Wirbelsäule miteinander verbunden. Mit Hilfe der Toning Bälle gelingt es Dir durch sanfte Bewegungen das Zusammenspiel von Kopf und Becken über die Wirbelsäule zu schulen und wahrzunehmen. Dieses Zusammenspiel vom Cranium und Sacrum unterhält enge Wechselbeziehungen sowohl zum Nerven-, Gefäß- und Lymphsystem, wie auch zum Hormon-, Atmungs-, Muskel- und Skelettsystem.
11. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Die bewegte Hüfte Masterclass mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich
Der Name ist Programm. Mache Dein Hüftgelenk beweglicher und stärke Deine Hüftmuskeln. Das Ergebnis wird dich beeindrucken. Positiver Nebeneffekt: ein knackiger Po.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 13.2.2021
10. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Seqenzen auf dem Chair 3. Teil mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereic
Im letzten Teil nimmt Kerstin Rotationen hinzu, nutzt das Split Pedal und fordert sich auch selbst heraus ;-).
Wir hoffen, dass wir Dich für den Chair begeistern konnten. Und wenn Du schon Chair Fan bist, hast Du vielleicht eine Übung dazu gelernt oder es ist Dir das ein oder andere klarer geworden.
8. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Steigernde Sequenzen auf dem Chair 1.Teil mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich
Dieses ist die Anfänger Stunde einer 3-teiligen Serie mit dem Chair. In jeder Sequenz erwartet Dich ein Ganzkörpertraining. Kerstin steigert in jeder Einheit Intensität und Komplexität.
Diese erste Einheit ist dazu gedacht,um Dich mit dem Chair vertraut zu machen oder um einfach noch mal zurück zu den Basics zu gehen. Selbstverständlich ist es besser den Chair von einem erfahrenen Lehrer erklärt zu bekommen, aber manchmal ist keiner in der Nähe.
Der Chair ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause, dafür wurde er auch von Joseph Pilates erfunden.
3. Juni 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kleines Pilates Workout für zwischendurch mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich
Du hast nicht so viel Zeit und möchtest trotzdem Deinen ganzen Körper durchbewegen, dann hol Dir Deine Matte und mach mit. Beweglichkeit und Kraft werden gleichermaßen angesprochen.
