Tutorial: Selbstbehandlung /Akupressur von Blase 23 und Niere 27 mit Andrea Frey

28. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Selbstbehandlung /Akupressur von Blase 23 und Niere 27 mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich

Viele von uns leiden unter Verspannungen der Lendenwirbelregion. In der kalten Jahreszeit nehmen diese Beschwerden häufig zu. Mit Akupressur des Akupunkturpunktes Blase 23 kannst Du die Beschwerden etwas lindern. Lege dazu deine Zeigefinger auf deinen Beckenkamm. Strecke deine Daumen aus sodass sie sich auf der Höhe der Querfortsätze des 2. Lendenwirbelkörpers befinden. Akupressiere die Punkte ca. 1 Minute über Druck oder mit kreisenden Bewegungen.

Möchtest Du für dich oder deine Teilnehmer mehr Entspannung, akupressiere den Punkt Niere 27. Suche mit Daumen und Zeigefinger deiner rechten Hand die Vertiefung neben deinem Brustbein,unterhalb deiner Schlüsselbeine und oberhalb der zweiten Rippe auf.
Akupressiere mit beiden Fingerkuppen, rechts und links des Brustbeins gleichzeitig, ca. 1 Minute diesen Punkt und wechsele deine Hand, um für eine weitere Minute mit den Fingern deiner linken Hand Druck zu geben. Spüre nach was sich verändert hat.

Level: alle — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 29.9.2020

Andrea und Kerstin tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1176

Pilates „sunrise“ mit Frank Felten

24. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates „sunrise“ mit Frank Felten

Das Video in voller Länge (31,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine wohltuende Trainingseinheit für den Start in den Tag mit Meditation, Stretch, Artikulation und Kräftigung
Level: 1 — Trainer: Frank Felten
Gerät: Matte — 11.4.2021
#1299

Vorstellung von Frank Felten

24. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung von Frank Felten

Polestar Pilates Trainer | Yoga Lehrer | Ayurveda Therapeut | Lachyoga Lehrer – lebt und arbeitet auf der Sonneninsel Teneriffa.

Er gibt – unter seinem Markennamen alegría – einzigartige indische Massage Behandlungen, unterrichtet mit Herz & Leidenschaft Pilates, Yoga & Meditation und lässt seine langjährigen und vielfältigen Erfahrungen in seine erfolgreichen Seminare & Workshops einfliessen.

Er bietet weltweit kreative Retreats und gesunde „Glücks-Pakete“ an, arbeitet mit www.pilatesreisen.com zusammen und ist Sissel Presenter und Sissel Academy Master Trainer www.sissel.de

Freut euch auf fabelhafte Stunden und viele Glücksmomente mit www.frankfelten.com
 

„Feeling blue“-Pilates mit Antje Korte

18. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Feeling blue“-Pilates mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich

Es gibt sie, diese Tage, an denen man einfach in schlechter Stimmung ist, ohne sich das erklären zu können. Und es gibt unterschiedliche Techniken, wie man mit einer solchen Stimmung umgehen kann. Dieses Video zeigt Euch einen körperorientierten Umgang mit „schlechter Laune“, Traurigkeit, einer emotionalen Mattigkeit. Es gibt Euch die Möglichkeit, Euch positiv auf Euch selbst zu konzentrieren, verlangt nicht zuviel und baut gleichzeitig sanft Stärke von innen nach außen auf. (Side Fact: Als ich das Video gedreht habe, war ich selbst schlapp nach einer Erkrankung und auch ich habe mich danach wesentlich wohler, kräftiger und positiver gefühlt).

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Handtuch   — 3.2.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1261

Oov mit Andy Raaflaub

13. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Oov mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (50 Min) findest Du im internen Bereich.

Trainiere Deine Tiefenmuskulatur und Dein Gleichgewicht! Effektives und abwechslungsreiches Training erwartet Dich.

Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte, Oov — 14.2.2021
#1276
Suchst Du nach einem Oov? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

„Pilatesfrühling“ Tag 6 mit Jenni Karies

10. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 6 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich

Tag 6 des Pilatesfrühlings! Wir starten zum letzten mal mit unserem bekannten Warm-Up und mobilisieren dann die Schultern und Arme. Eine entspanntere Einheit zum grande finale 🙂 Wir hoffen Dir und Deinem Körper hat es gefallen und wünschen einen sonnigen Frühling mit einem gut trainierten Körper.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 1.4.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1294

“Pilatesfrühling” Tag 5 mit Kerstin Bredehorn

9. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für “Pilatesfrühling” Tag 5 mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich

Wir sind schon bei Tag 5 angekommen und unser Körper macht Fortschritte. Heute ist die Aufmerksamkeit auf ein stabiles und langes Körperzentrum, sowie einen kraftvollen und beweglichen Rücken.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 1.4.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1293

„Pilatesfrühling“ Tag 4 mit Jenni Karies

8. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 4 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (29,5 Min) findest Du im internen Bereich

Wir haben in den letzten 3 Tagen von unten bis oben den Körper durchbewegt und beginnen heute wieder an der Basis mit Übungen für die unteren Extremitäten. Heute ewartet Dich etwas mehr Mobilität als Kraft.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 31.3.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1292

„Pilatesfrühling“ Tag 3 mit Kerstin Bredehorn

7. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 3 mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich

Wir begrüßen Dich zu Tag 3 Deines „Pilatesfrühlings. Heute konzentrieren wir uns auf definierte Arme und einen stabilen Schultergürtel. Wir starten mit dem bereits bekannten Warm -Up. Auf geht’s

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 31.3.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1291

„Pilatesfrühling“ Tag 2 mit Jenni Karies

6. April 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Pilatesfrühling“ Tag 2 mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich

Weiter geht es mit Tag 2 Deines „Pilatesfrühlings“ 😉 . Vielleicht spürst Du Deine Beine oder Dein Gesäß vom Training gestern?

Nach einem Warm- Up dreht sich heute alles um ein stabiles Körperzentrum und eine bewegliche Wirbelsäule

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 30.3.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1290