Knackpo mit Andy Raaflaub

30. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Knackpo mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer möchte das nicht? Einen straffen, knackigen Po. Hier bei diesem intensiven Training wirst Du schnell Ergebnisse bekommen.
Gleichzeitig helfen Dir starke Gesässmuskeln Deinen Rücken zu schützen.

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 14.2.2021

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1277

Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

24. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannte Roller-Variationen mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

Das Video richtet sich vor allem an Anfänger, aber auch an fortgeschrittenere, die ein wenig Lust haben zu spielen. Es zeigt Euch Variationen mit der Pilates-Rolle, die sowohl Eure Wirbelsäule und Schulter und Hüfte mobiliseren als auch Euer Körperzentrum stabilisieren. Sie sind nicht zu anstrengend sind und machen Spaß. Es gibt sie schließlich immer wieder diese Tage, an denen man vor allem Spaß haben will. Deshalb … Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 3.2.2021

Bist Du auf der Suche nach einer Pilates Rolle? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1259

TriloChi® Praxis mit Kerstin Hecking

19. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für TriloChi® Praxis mit Kerstin Hecking

Das Video in voller Länge (43,5 Min) findest Du im internen Bereich

Viel Spass bei diesem Video.

Aufgrund des Lockdown ist meine Tochter so mutig gewesen und hat mitgemacht obwohl es nicht ihre Bewegungsform ist. Dabei ist ein Videoangebot entstanden was wunderbar die 3 Säulen zeigt und dass TriloChi gut geeignet ist für erfahrene und Neulinge in dieser ganzheitlichen Bewegungsmethode

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Hecking
Gerät: Matte — 24.2.2021

#1280

Interview mit Kerstin Hecking

19. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interview mit Kerstin Hecking


TriloChi® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Sportmedizin, Quantenmechanik, Physiotherapie und Biomechanik mit bewährten Elementen aus der Tradition des Yoga und des Daoismus. Die TriloChi Methode bietet eine ideale Möglichkeit zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Dieses Konzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen.

Das Grundgerüst der TriloChi®-Methode besteht aus folgenden 3 Segmenten:
· ChiFlowMotion® bewegt & still (inspiriert von Tai Chi, Qigong und Entspannungsübungen)
· PowerChi® (Meridianaktivierung und Herz-Kreislauf Anregung)
· ChiYoga® (Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen)

Trainer: Kerstin Hecking —– 24.2.2021

#1282

Pilates and Friends im Alltag: Basis Training für einen gesunden Rücken

15. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Basis Training für einen gesunden Rücken

Ein basis Trainingsprogramm für einen gesunden Rücken.
Neben Kraft und Beweglichkeit wird in diesem Workout die Körperwahrnehmung geschult. Ein wichtiger Bestandteil um Rückenschmerzen zu lindern und oder vorzubeugen.
Wir empfehlen dir vorab unser Video „Tipps und Tricks bei Rückenschmerzen“

Auf unserem Online Portal
www.pilatesandfriends.info
findest du in über 1000 Videos viele kluge Trainingseinheiten für einen gesunden Rücken.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

18.11.2020
#1197

Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen

15. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen

Was kannst Du tun?
Worauf musst Du achten und was ist wichtig zu Wissen?

Kerstin und Jenni klären Dich über die häufigsten Ursachen und meisten Gründe für Rückenschmerzen auf. Sie vermitteln Dir anatomisches Wissen und schulen so Dein Bewusstsein für die Wirbelsäule und den Rücken.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

25.11.2020
#1204

Magic Circle Love mit Kerstin Bredehorn

10. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle Love mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich

Kerstin liebt den Magic Circle. Wie sieht es mit Dir aus? In dieser ruhigen und dennoch intensiven Einheit trainierst Du Deinen ganzen Körper. Atmung und Zentrierung liegen wie immer bei dem Training mit dem Magic Circle im Fokus. Let the Magic begin…

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle   — 29.12.2020

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

Suchst Du noch einen Magic Circle für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1230

Workout zum Auspowern – mit Booty Shake Elementen mit Antje Schepers

6. März 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout zum Auspowern – mit Booty Shake Elementen mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich

Wenn Du Dich mal wieder komplett auspowern willst, bist Du hier genau richtig! Wir starten mit etwas Cardiotraining im Stehen und gehen dann auf die Matte. Für den Spaßfaktor baut Antje ein paar Booty Shake Bewegungen in das Training ein. Ihr dürft also Euer Becken und den Hintern shaken:-) Einfach mitmachen und Spaß haben!

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 4.12.2020

Suchst Du eine neue Matte für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1218